Alain VILLEDARY

La première séance :  je vous accueille et vous écoute sans aucun jugement et avec empathie. Vous pourrez "souffler", cette séance est un moment pour vous, où vous pourrez tout dire. J'accueillerai vos questions, vos doutes, vos craintes.

Dès cette première séance vous soulagerez votre stress. 

A propos de doute, et avant même de venir me rencontrer, vous pouvez me poser une question comme il est proposé plus haut. Je puis également vous rappeler à cette occasion. Cela vous permettra de valider que vous êtes au bon endroit. 

Je vous proposerai ensuite un bilan  qui nous permettra de savoir comment nous allons travailler et avec quels moyens. 

Dès cette première séance je vous proposerai quelques exercices (respiration, relaxation, méditation guidée ...) qui vous permettront de repartir un peu plus légère. Vous pourrez reproduire certains exercices chez vous.

Les séances suivantes se déroulent en 3 temps :

> bilan de la semaine écoulée : ce que vous avez vécu durant ce temps. Ce que vous avez aimé ou pas, ce qui a bien fonctionné ou non.

> travail de séance avec les différentes ressources : respiration, cohérence cardiaque, sophrologie,pleine conscience, exercices de régulation du système nerveux. 

> bilan de séance : vos ressentis et explications si nécessaire car ce qui se comprend donne du sens à votre action. Exercices à pratiquer à la maison. 

Les ressources utilisées lors des différentes séances sont :

- Les respirations et notamment la cohérence cardiaque :  Vous prendrez conscience que toutes ces techniques respiratoires sont à votre portée. Il faut juste apprendre à s'en servir. Je vous expliquerai comment. Vous pouvez changer votre vie en respirant mieux. Soit pour pour vous détendre soit pour vous dynamiser.

- La sophrologie, qui est une discipline psycho corporelle, agit à la fois sur le psychisme et le physique. Vous apprendrez à être à l'écoute de vos sensations. Je vous proposerai des exercices de relaxation dynamique (des mouvements simples) et des visualisations guidées selon la problématique à travailler. 

- La pleine conscience : vous apprendrez à être vraiment présent moment après moment. Quitter le "pilotage automatique" et être pleinement conscient de ce qui se passe "là, maintenant". Vous apprendrez à vous servir de votre boussole intérieure et à ressentir les différentes parties de votre corps.

- Le travail d'acceptation  vous permettra, entre autres, de voir comment changer votre relation aux émotions et non les émotions elles-mêmes. On ne peut pas les faire disparaitre, d'ailleurs elles sont importantes. Je vous expliquerai pourquoi. Nous utiliserons une matrice, un "outil" très simple et pédagogique, pour avancer vers ce que vous recherchez. Et l'atteindre!.

Son approche

Le "psy" ne suffit pas. Vous allez découvrir des choses étonnantes comme par exemple que l'anxiété n'est pas  seulement un problème "psy"  et que la parole, les mots, ne sont qu'une partie de la solution. On n'arrête pas les pensées avec d'autres pensées. Il faut passer par la physiologie. Le système nerveux autonome en particulier (je vous expliquerai)

Mon approche est donc pluri disciplinaire, psycho-corporelle.   Parceque les émotions sont d'abord dans le corps. On rougit, on tremble, on attrape des crampes, on digère mal ... .

Quand le corps vous parle, c'est à lui qu'il faut répondre. 80% des messages vont du corps au cerveau et 20% du cerveau vers le corps. 

Je vous proposerai donc que vous vous observiez dans vos sensations physiques, faire connaissance avec votre propre intériorité, accéder à votre boussole intérieure.

Au programme, des exercices de respiration,, de sophrologie, de pleine conscience pour apprendre à s'arrêter dans le présent. Je vous expliquerai ce qu'il se passe, pour que vous trouviez du sens à notre séance. Quand on comprend, on va mieux plus facilement. 

Je vous aiderai à développer votre capacité d'adaptation (la flexibilité psychologique) pour être plus fort face aux défis émotionnels. Avec l'ACT, (la thérapie d'acceptation et d'engagement) nous partagerons un outil fantastique, très simple, pour observer ce qui se joue dans votre vie émotionnelle, et comment vous engager selon ce qui est important pour vous, vos valeurs.