Armelle GARDANÈS 3 avis

Armelle GARDANÈS

Exerce depuis 1 an
Combronde
À distance en téléconsultation
3 recommandation(s) de pro(s) 3 avis
Sophrologie

Découvrez vos propres ressources pour réguler le stress et les émotions

Femmes, Hommes, Adolescents, Séniors, Adultes, A partir de 12 ans, Couple
à partir de 50€
60min

Les accompagnements en sophrologie permettent de mieux se connaitre et de développer ses capacités à gérer le stress et les émotions de façon autonome et responsable pour un mieux-être au quotidien.

Les sujets pour lesquels cette séance vous aidera particulièrement

Souffrance au travail
Sommeil
Gestion des émotions
Fatigue
Insomnie
Développement personnel
Burnout
Bonheur

Comment se passe la séance ?

Lors de la première séance (entre 1h et 1h30), je vous écoute avec bienveillance et sans jugement afin d'identifier vos besoins et définir ensemble vos objectifs. Ainsi je peux établir un accompagnement personnalisé, dans le respect de votre individualité, vos attentes et vos objectifs. Suite à cela, je vous propose d'expérimenter quelques respirations guidées ou une première technique clé de la sophrologie.

L'accompagnement se déroule sur plusieurs séances (minimum 6 séances sont nécessaires pour intégrer les techniques, les réutilisées et expérimentées dans votre quotidien pour être pleinement acteur de votre démarche et devenir autonome dans la pratique de ce qui vous apporte un mieux-être ou bien-être). La répétition est capitale pour petit à petit s'autoriser la suspension de son propre jugement et se laisser libre d'observer ce qui est bon pour Soi. Exprimer ses sensations, ressentis ou émotions permet de prendre conscience de Soi, ses besoins, ses limites, ses capacités, ses ressources et ainsi les mobiliser dans le quotidien ou pour des occasions ciblées (prise de parole en public, préparation d'un événement stressant etc).

Nous établissons ensemble la fréquence des séances selon vos disponibilités et contraintes du moment. Enfin, je vous propose un bilan pour faire le constat du chemin parcouru depuis la première séance, votre vécu, vos capacités développées.

Une séance se déroule en position assise ou debout, dans une posture active pour être pleinement présent et conscient de ce qui se passe en vous et vous permettre ainsi de développer votre autonomie dans la pratique et observer ce qui vous correspond le mieux après expérimentation et répétition des techniques proposées.

Une séance comporte trois temps forts :

- un premier temps d'écoute où je vous propose de dire simplement comment vous vous sentez à l'instant présent, votre vécu depuis la séance précédente.

- un temps où je vous propose de fermer les yeux je vous guide avec ma voix. J'emploie un discours neutre, sans induction pour vous permettre d'être pleinement acteur de votre séance.

- un dernier temps de partage du vécu de la séance proposée, ce qui vous a marqué, ce que vous avez envie de garder.

Je vous accueille avec bienveillance et empathie, en respectant le cadre déontologique de ma profession (confidentialité, neutralité, non jugement)

Son approche

J'ai moi-même expérimentée la méthode pendant deux ans de formation et aujourd'hui j'en ai fait mon alliée au quotidien pour me recentrer quand je me sens débordée, pour préparer des événements stressants, évacuer les tensions lorsque j'ai eu une journée bien chargée avec des contrariétés de tous ordres. Elle me permet de rester consciente de mes valeurs, prendre en compte mes besoins, mes émotions, les connaître, les reconnaître, les exprimer de manière non violente et les réguler.

La sophrologie est une méthode originale élaborée pendant plusieurs années d'expérimentations et d'observations par le Professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre. Elle se base sur la respiration, les relaxations dynamiques et la visualisation positive, ainsi que l'attitude phénoménologique favorisée par l'écoute active et l'Approche Centrée sur la Personne de Carl Rogers.

J'accompagne avec ma voix de façon la plus neutre possible pour laisser la personne autonome dans son cheminement et la découverte de ses capacités et ressources pour les renforcer par la suite.

Les relaxations dynamiques reposent sur des mouvements simples, faciles à pratiquer et adaptables à chacun et à tous les âges.

Je suis supervisée et réalise des analyses de pratiques régulières pour proposer des accompagnements de qualité et professionnels en respectant les limites de mon métier et réorientant les personnes vers des professionnels de santé si nécessaire.

 

Quels bénéfices en attendre ?

Les séances de sophrologie sont une solution possible pour évacuer et réduire les tensions accumulées, diminuer le niveau de stress, gérer les émotions, améliorer votre sommeil, vous préparer à un événement anxiogène, retrouver ou développer votre confiance en vous et votre estime de vous, se préparer à la parentalité.

Avis vérifiés
Recommandations recueillies par Medoucine en novembre 2020 auprès de professionnels de la santé
A
27 novembre 2020

Armelle est une professionnelle de grande qualité.
Elle a beaucoup d'écoute, d'empathie et de bienveillance.
Elle sait accompagner avec dynamisme vers un mieux être, tout en respectant le rythme de chacun avec douceur.

D
27 novembre 2020

Je recommande mme Gardanes Armelle pour ses compétences en sophrologie,son professionnalisme et ses qualités d écoute.

M
27 novembre 2020

Sophrologue professionnelle et sérieuse ayant une approche humaine centrée sur la qualité, le respect de la personne et l'empathie.

Formations et expériences vérifiées
Medoucine vérifie pour vous les certifications obtenues

Formation

Vérifié par Medoucine
(2018 )
Formation au métier de Sophrologue et Formateur | Institut Français Supérieur des Métiers de la Sophrologie - IFSMS

Biographie

Scientifique de formation, j’ai toujours aimé comprendre le fonctionnement des êtres humains. J’étais par ailleurs très attirée par la thématique de l’alimentation. J’ai ainsi suivi des études d’ingénieur dans l’agro-alimentaire et ai expérimenté différents métiers. J’ai notamment travaillé dans le secteur de la recherche, car j’ai un esprit très curieux et j’aime comprendre le fonctionnement du monde. J’ai expérimenté le management en entreprise et j’ai beaucoup aimé le travail en équipe, fédérer, être à l’écoute, construire des projets au sein desquels chacun trouve une place et un rôle… J’ai également expérimenté la formation durant 12 ans ce qui répondait à mon envie de transmettre notamment à travers l’accompagnement de professionnels pour partager des outils concrets.  

J’ai découvert la sophrologie lors de ma rencontre avec un coach qui m’avait parlé de cette pratique. Je me suis alors intéressée à cette approche en échangeant avec plusieurs sophrologues. J’aimais beaucoup cette idée de pouvoir proposer des accompagnements  permettant à la personne de trouver ses propres solutions en écoutant son corps, ses pensées, ses émotions sans jugement et sans analyse. J’ai alors décidé de me former à cette pratique puis j'ai commencé à proposer des séances individuelles.

Autres activités

J'interviens dans le milieu professionnel sous différents formats :

- Animation d'ateliers prévention

- Formations

- Accompagnements de groupes (séances hebdomadaires)

 

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