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Smoothie : 2 recettes anti-fatigue pour retrouver de l’entrain

22 mars 2021
Smoothie : combo anti-fatigue pour retrouver de l'entrain

Vous ressentez une fatigue bien installée et vous souhaitez en sortir ? J’ai la solution pour vous !
Je vous offre aujourd’hui deux recettes revigorantes pour retrouver de l’entrain. Il s’agit de recettes faciles et rapides mais délicieuses aussi. Elles sont idéales pour les petits et  les grands. Et en plus, je vous livre mon petit secret pour un hiver plein de vie en fin d’article.

Allez, le combo anti-fatigue, c’est parti !

Mon smoothie anti-fatigue

Smoothie : combo anti-fatigue pour retrouver de l'entrain

Pexels

Pour préparer un smoothie anti-fatigue qui vous donnera de l’entrain,
il vous faut :

  • 1 belle mangue,
  • 2 bonnes poignées de pousses d’épinards,
  • 1 banane ou 1 avocat, (au choix, le fruit que vous préférez),
  • 1 belle cuillère à soupe de purée d’amandes,
  • 1 bouchon de plasma marin,

Dans le bol de votre blender, déposez tous les ingrédients puis mixez. Il ne vous reste plus qu’à déguster.
Et oui, ce smoothie est une bombe d’énergie avec des nutriments 100% disponibles et assimilables par l’organisme. Il va nourrir vos cellules en profondeur et vous redonner l’énergie dont vous avez besoin. Avec le plasma marin, vous bénéficierez en plus de l’ensemble des minéraux nécessaires. Alors ça vous tente ?

Mon jus “Shreck”, pour retrouver de l’entrain

Cette autre recette de smoothie anti-fatigue pour retrouver de l’entrain est un un jus tout vert ! Une boisson qui pourrait vous donner autant de force et d’énergie que notre monstre préféré, ca vous dit ? Franchement, moi je ne dis pas non.
J’ajoute que ce jus va minéraliser votre organisme et prendre soin de vos intestins en même temps.
Il détoxifiera également votre organisme de toutes les impuretés qui l’encombrent et cela tout en douceur.

Super smoothie anti-fatigue pour retrouver de l'entrain

Pexel

Pour préparer ce smoothie tout vert et plein d’entrain, Il vous faut :

  • 2 branches de chou kale,
  • 2 branches de céleri coupées en tronçons,
  • 1/2 concombre,
  • 1/2 fenouil,
  • 1 g de gingembre (environ),
  • 1 racine de curcuma fraiche,
  • 1 extracteur de jus,

Passez l’ensemble des ingrédients à l’extracteur (ou à la centrifugeuse à défaut) en veillant d’alterner les différents types de texture.
Selon la qualité de votre extracteur, vous aurez peut-être besoin de filtrer votre jus. N’hésitez pas à le faire pour éliminer toutes traces de fibres.
Enfin, dégustez ce breuvage comme un bon vin.

Mon secret bonus pour avoir plein d’entrain…

Comme promis je vous livre mon petit secret pour vivre un hiver plein de vie.
Durant toute la période de froid j’abuse et me régale de plusieurs aliments très spécifiques qui boostent mon organisme, le vivifient autant qu’un bon bain revigorant.

  • Les feuilles vertes : pousses d’épinards, jeunes pousses, kale, cresson, roquette… car elles sont bourrées de vitamines B.
  • Les algues : qui sont mon précieux anti-oxydant. Variez les plaisirs et ajoutez des algues aux multiples bienfaits dans vos assiettes. Dans les tartare, les salades… ces paillettes sont toujours un régal.
  • Les fruits secs et noix : avec eux, on fait le plein de magnésium. On trouve grâce à eux toute l’énergie disponible et assimilable pour nos cellules. On les choisira de qualité, crus, non grillés et non salés pour un meilleur apport nutritionnel.

Vous disposez maintenant d’une trousse à outils parfaite pour passer la fin de l’hiver plein d’entrain, sans fatigue chronique.

Par Marie Benner, naturopathe hygiéniste certifiée et validée du réseau Médoucine

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Marie Benner A propos de l'auteur
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