Les règles peuvent parfois être accompagnées de douleurs et d’inconforts. Cependant, de nombreuses femmes cherchent des alternatives naturelles pour mieux vivre cette période chaque mois. Voici quelques conseils pratiques pour vivre ses règles au naturel et en toute sérénité.
Adoptez une alimentation équilibrée
Une alimentation riche en fruits, légumes, grains semi-complets et complets et en protéines maigres peut contribuer à réduire les symptômes menstruels tels que les crampes et les ballonnements. Évitez les aliments transformés et riches en sucre, qui peuvent aggraver les symptômes. Egalement, le café et les sodas peuvent avoir un impact négatif sur vos règles et provoquer des douleurs lors de vos cycles.
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Pratiquez l’exercice physique
L’exercice régulier peut aider à réduire les douleurs menstruelles en libérant des endorphines, les hormones du bien-être. Optez pour des activités douces comme le yoga, la natation ou la marche, qui peuvent aider à soulager les tensions musculaires et à améliorer votre humeur. Grâce à l’activité physique, vous mettez votre corps en mouvement et donc vous permettez au flux menstruel de s’écouler plus facilement et aux douleurs d’être moins présentes.
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Utilisez des produits d’hygiène féminine naturels
Optez pour des tampons et des serviettes hygiéniques en coton biologique, exempts de produits chimiques nocifs et de parfums artificiels. Vous pouvez également envisager d’utiliser des coupes menstruelles réutilisables ou des culottes menstruelles, qui sont respectueuses de l’environnement et économiques à long terme. Les perturbateurs endocriniens sont néfastes pour vos hormones et donc pour le bon déroulé de votre cycle menstruel. Evitez les au maximum dans vos produits d’hygiène féminine mais également dans vos produits d’hygiène tout court !
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Privilégiez les remèdes naturels
Certaines plantes et compléments alimentaires peuvent aider à soulager les symptômes menstruels. La camomille, le gingembre et la menthe poivrée sont connus pour leurs propriétés apaisantes sur les crampes et les douleurs pelviennes. Consommez-les en tisanes le soir pour vous soulager ou bien râpez du gingembre frais sur vos plats, comme un super-aliment. Vous pouvez également utiliser une bouillotte sur le bas de votre ventre en cas de fortes douleurs de règles : apaisement instantané !
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Gérez votre stress
Le stress peut aggraver les symptômes menstruels, il est donc essentiel de prendre du temps pour vous détendre et vous reposer pendant cette période. La méditation, la respiration profonde et les techniques de relaxation peuvent être particulièrement bénéfiques pour apaiser l’esprit et le corps. Pensez également aux massages qui peuvent venir délier les tensions accumulées et libérer les énergies négatives.
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Écoutez votre corps
Chaque femme est différente, donc écoutez attentivement votre corps et ses besoins pendant vos règles. Si vous ressentez le besoin de vous reposer davantage ou de ralentir votre rythme, accordez-vous ce temps. Écoutez-vous !
Vivre ses règles au naturel implique d’adopter une approche holistique de son bien-être physique et émotionnel. En prenant soin de votre corps avec des choix alimentaires sains, de l’exercice régulier et des remèdes naturels, vous pouvez atténuer les symptômes menstruels et mieux vivre votre cycle menstruel !
par Morgane Paul, praticienne en naturopathie du réseau Médoucine.
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