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Le bien-être du foie

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Tout ce que nous mangeons, tout ce que nous respirons, tout ce que nous vivons, nos émotions, nos pensées, notre stress, passent par le foie. Cet organe de 1,5 kg est une véritable usine polyvalente et intervient dans plus de 200 fonctions vitales. Il nous est donc indispensable d’en prendre grand soin afin qu’il puisse honorer avec succès toutes ses fonctions indispensables à notre équilibre.

Le foie est chargé de trier et éliminer les substances toxiques venant aussi bien de l’intérieur et de l’extérieur du corps. Il filtre la totalité de notre sang veineux. C’est lui qui synthétise le cholestérol. Ses cellules sont également responsables de nombreuses actions métaboliques des glucides, des lipides et des protéines. Certaines de ses cellules jouent un rôle dans la défense immunitaire. Il intervient à divers niveaux dans le bon état du sang. Il est chargé de détruire les hormones lorsqu’elles ont remplis leurs fonctions afin qu’elles soient ensuite éliminées par les reins. Ils stockent certaines vitamines indispensables (Vit A, D, B12).

Comment voir si notre foie est en souffrance ?

Si vous constatez :

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  • des ballonnements, des gaz après les repas,
  • des difficultés à digérer
  • Une fatigue après les repas copieux
  • Une alternance constipation/diarrhées, des selles pâles
  • La langue chargée, bouche pâteuse surtout le matin
  • Une mauvaise haleine 
  • Des nausées, vomissements, vertiges
  • Des mots de têtes
  • Des réveils nocturnes entre 1h et 3h du matin
  • Des douleurs dans la région hépatique

Comment prendre soin de son foie ?

Au quotidien, nous pouvons aisément faire en sorte que notre foie soit en meilleur état de fonctionnement.

Côté alimentation 

  • On limite charcuterie, abats, alcool, graisses saturées, aliments raffinés, tabac, chocolat
  • On privilégie crudités, légumes verts, graines germées, fruits crus et cuits, céréales ½-complètes 
  •  On insiste sur les amis du foie comme les artichauts, le brocoli, le radis noir, le pissenlit, la chicorée, l’ortie, le curcuma, le romarin

On se met en mouvement

  • Avec des exercices de torsions
  • Avec des respirations diaphragmatiques

On fait ami-ami avec sa bouillotte, que l’on va poser sur le foie pendant 20 min en se reposant. Le foie a besoin de chaleur et la bouillotte va l’aider à réaliser toutes ses missions. 

Côté plantes 

  • Le Radis noir, le pissenlit, la fumeterre, le boldo, le romarin vont l’aider dans sa fonction drainante d’élimination
  • Le chardon marie et le curcuma vont agir en tant que protecteurs
  • Le chrysantellum americanum, le chardon marie, le desmodium vont avoir une action de régénération sur le foie
  • L’artichaut va à la fois le drainer et le régénérer. Il favorise également la digestion après un repas copieux et agit sur la fabrication du cholestérol.
  • l’Asperge, la carotte, le cerfeuil, l’aubergine, la chicorée sauvage, les choux, le  cresson, le pissenlit, le radis ont une action contribuent à augmenter la sécrétion de la bile par les cellules hépatiques.

On pensera également à faire des soins tels que de la réflexologie plantaire. 

Et enfin on va veiller à avoir un sommeil de qualité, à ne pas se coucher trop tard, à alléger nos dîners pour ne pas surcharger la digestion la nuit et éviter les réveils nocturnes entre 1h et 3h du matin.

La symbolique du foie

Le foie régit la libre circulation des émotions, il est le maître des actes et de l’audace et favorise notre imagination. Mais l’émotion principale sous le règne du foie est la colère. Qu’elles soient exprimées ou rentrées, rappelez vous que vos colères vont mobiliser le foie et l’empêcher de fonctionner à plein régime.

 

Gwénaëlle Guy-Fradj A propos de l'auteur

Thérapeute en naturopathie, art-thérapie, massage.

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