L’hypersensibilité est un trait de personnalité caractérisé par une réactivité émotionnelle et sensorielle intense face aux stimuli externes. Les personnes hypersensibles perçoivent plus profondément les détails de leur environnement, ressentent fortement les émotions et peuvent être rapidement submergées par des situations ou des interactions sociales. Le concept d’hypersensibilité est souvent associé à l’ultrasensibilité émotionnelle décrite par le psychologue Elaine N. Aron, qui a introduit le terme de « personnes hautement sensibles (Highly Sensitive Persons, HSP) ». Selon ses recherches, environ 15 à 20 % de la population aurait un système nerveux plus sensible, ce qui entraîne une perception plus fine de l’environnement.
L’hypersensibilité a des conséquences significatives sur la vie de tous les jours et a un impact non négligeable dans le monde professionnel. Mais c’est sur la confiance en soi en général que l’hypersensibilité agit, ayant pour conséquence des relations sociales difficiles. Heureusement, des stratégies d’adaptation existent et peuvent facilement être mises en œuvre.
Une variation des impacts dans la vie quotidienne
Une forte réactivité émotionnelle peut entraîner des sentiments de fatigue, de stress ou d’épuisement, notamment après des situations socialement ou émotionnellement intenses. L’hypersensible peut aussi se sentir incompris, réagir vivement aux critiques ou éprouver des difficultés à mettre des limites, ce qui peut compliquer les interactions personnelles et professionnelles.
La sensibilité sensorielle est également accrue aux bruits, lumières ou odeurs pouvant provoquer un inconfort fréquent dans des environnements stimulants. La personne HSP éprouve souvent le besoin de calme et de solitude pour se ressourcer. Le manque d’isolement peut impacter la capacité à gérer un rythme de vie soutenu ou des activités en groupe prolongées. Enfin, une forte empathie et une recherche de perfection peuvent entraîner un surinvestissement émotionnel ou du surmenage, tout en représentant aussi des atouts en termes de créativité et de compréhension des autres.
Pexels
Des impacts aussi dans le monde professionnel
L’intérêt pour les entreprises est que le manager hypersensible possède une grande empathie et est souvent attentif aux émotions de ses collaborateurs, ce qui lui permet de comprendre leurs besoins, de favoriser la communication et d’instaurer un climat bienveillant. Il sait aussi écouter de manière profonde et montrer de la considération, renforçant ainsi la cohésion et la motivation de l’équipe. C’est l’écoute active. Pour un manager ou un responsable d’équipe, l’hypersensibilité peut accroître la capacité à trouver des solutions créatives, innovantes et à anticiper les problèmes grâce à une forte intuition.
A contrario, être hypersensible quand on est manager n’a pas que des conséquences positives. Il existe, chez le manger HSP une forte réceptivité aux pressions ou aux conflits environnants qui peut conduire à un épuisement émotionnel, limitant la capacité à gérer des situations de crise. De plus, il peut percevoir les remarques comme des attaques personnelles, sans réel discernement, affectant sa confiance en lui. Enfin, une analyse approfondie des émotions et des situations peut ralentir la prise de décision, surtout lorsqu’il cherche à éviter les conflits ou à contenter tout le monde. En développant des stratégies de gestion émotionnelle, un manager hypersensible peut tirer parti de ses qualités tout en minimisant les risques d’épuisement et de surimplication.
Pexels
Impact de l’hypersensibilité sur la confiance en soi
Les personnes hypersensibles sont souvent perçues comme plus émotives, ce qui peut être mal compris par leur entourage. Cette incompréhension peut conduire à des jugements hâtifs, renforçant chez l’hypersensible un sentiment de décalage et une remise en question de sa propre valeur. Ce processus peut entraîner une diminution de l’estime de soi et, dans certains cas, conduire à la dépression.
Les personnes hypersensibles ressentent intensément les jugements extérieurs, ce qui peut entraîner une baisse d’estime de soi et la peur d’un éventuel rejet de la part des autres. Leur vulnérabilité est accrue aux critiques. Les personnes HSP ont également une tendance à l’autocritique sévère peut renforcer le doute et limiter la prise d’initiative par crainte de l’échec ou de l’erreur. Enfin, une perception fine des émotions et des réussites des autres peut accentuer un sentiment d’infériorité ou d’inadéquation, ou encore développer le fameux syndrome de l’imposteur. L’hypersensibilité est fréquemment associée à une susceptibilité accrue. Les remarques ou critiques, même anodines, peuvent être perçues comme des attaques personnelles, exacerbant le manque de confiance en soi. Cette susceptibilité est souvent liée à une estime de soi fragile et à un besoin constant de reconnaissance.
Pexels
Stratégies pour renforcer la confiance en soi chez les hypersensibles
La première tactique à adopter est de reconnaître et accepter son hypersensibilité comme une composante de son identité est une étape cruciale. Plutôt que de percevoir cette caractéristique comme une faiblesse, il est bénéfique de la considérer comme une force potentielle, notamment en termes de créativité et d’empathie.
Il est aussi essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière et adopter une alimentation équilibrée. Cela peut aider à mieux gérer les stimuli sensoriels et émotionnels. Éviter également les excitants tels que la caféine et pratiquer une activité physique régulière contribuent également à une meilleure régulation émotionnelle.
Une personne HSP peut essayer de limiter l’exposition aux environnements surstimulants, comme les lieux bruyants ou les médias diffusant des informations anxiogènes. Cela peut réduire le stress ressenti. Choisir des activités apaisantes et s’entourer de personnes bienveillantes favorise un sentiment de sécurité.
Il est aussi capital de participer à des activités valorisantes et reconnaître ses propres réussites, même modestes, peut renforcer l’estime de soi. Les pédagogies actives et les expériences collectives, comme le bénévolat, offrent des opportunités de développer la confiance en soi.
Enfin, consulter un professionnel, tel qu’un psychologue ou un coach spécialisé, peut aider à élaborer des stratégies personnalisées pour mieux vivre son hypersensibilité et renforcer sa confiance en soi.
Pexels
L’hypersensibilité comme atout
Bien que l’hypersensibilité puisse poser des défis en matière de confiance en soi, elle offre également des avantages notables. Les hypersensibles possèdent souvent une grande empathie, une intuition développée et une créativité riche. En apprenant à gérer leur sensibilité, ils peuvent transformer cette caractéristique en un atout précieux, tant sur le plan personnel que professionnel.
En conclusion, l’hypersensibilité influence la confiance en soi de manière complexe. Cependant, avec une meilleure compréhension de ce trait et l’adoption de stratégies adaptées, il est possible de renforcer son estime personnelle et de valoriser sa sensibilité comme une force.
Sources :
- https://www.borisamiot.com/hypersensibilite-trouble-confiance-en-soi?
- https://www.lemonde.fr/societe/article/2024/11/12/sans-confiance-apprendre-devient-difficile-voire-impossible_6389148_3224.html?
- https://www.chance.co/fr/blog/l-hypersensibilite-comment-en-faire-une-force?
par Marianne Ancien, praticienne en coaching du réseau Médoucine.
Trouvez un praticien près de chez vous sur Médoucine.
À lire aussi :
