Vous vous apprêtez à relever un défi ! Il existe de nombreux outils et méthodes pour vous soutenir à chaque étape et selon vos besoins. Parmi lesquels les consultations auprès d’un spécialiste.
Consulter un praticien formé en tabacologie est essentiel pour augmenter vos chances de succès et pérenniser vos victoires. Voici plusieurs avantages et bénéfices concrets.
Un suivi personnalisé et adapté à votre situation
Le praticien met en synergie différentes approches, combinant conseils comportementaux, soutien psychologique et techniques de travail. Il est formé pour comprendre les aspects physiques, psychologiques et comportementaux de la dépendance au tabac.
Les facteurs individuels comme l’histoire de la dépendance, vos habitudes, et VOTRE motivation à arrêter sont donc déterminants et leur prise en compte conditionne votre réussite.
Le praticien formé en tabacologie répondra aux questions que vous vous posez et vous accompagne tout au long de votre arrêt grâce au suivi sur plusieurs rendez-vous. Il vous aidera à demeurer « honnête » avec vous-même. Car oui, bien sûr, vous pourrez avoir la tentation de mentir à votre entourage sur vos progrès, peut-être même fumerez-vous en cachette ? D’accord. L’important est cette honnêteté envers vous-même, les prises de conscience et de vous responsabiliser en rapport à votre objectif d’arrêter le tabac.
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Anticiper les obstacles et proposer des stratégies
Parler de votre projet à vos proches, partagez votre expérience et bénéficiez du pouvoir de l’entraide. Obtenir leur soutien est fondamental et cependant insuffisant.
Le praticien vous offre un cadre de travail bienveillant et factuel pour :
- Choisir un jour précis pour arrêter de fumer et vous y préparer
- Identifier vos facteurs déclencheurs, comprendre les situations ou les émotions qui vous poussent à fumer, et trouvez des alternatives pour les gérer
- Vous proposer des substituts naturels : synergies de fleurs de Bach et d’oligoéléments qui pourront vous aider à réduire progressivement la dépendance à la nicotine, atténuer les symptômes de sevrage et faciliter l’arrêt.
- Vous faire travailler en hypnose par exemple pour déployer votre motivation, votre patience, votre persévérance. Et bien entendu vous aider à déprogrammer la cigarette. L’arrêt du tabac peut être difficile, mais chaque jour sans cigarette est une victoire.
- Vous aider à gérer le stress, les angoisses ou les tentations, en vous donnant des outils de « gestion de crise ». Le suivi régulier permet de maintenir la motivation et d’ajuster le plan d’action en fonction de vos progrès ou difficultés.
Et d’ici votre rendez-vous, quelques astuces à mettre en œuvre
- Si vous avez l’habitude de fumer dans certains environnements ou après des repas, essayez de changer de routine.
- Mettez-vous au sport, à la relaxation, offrez-vous une nouvelle activité ? Votre humeur n’en sera que meilleure, vous réduisez votre stress et les envies de fumer. Partez en randonnée, « au vert ».
- Élaborez et tenez à jour votre journal intime entre vous et la cigarette : un journal spécial dans un petit carnet dédié à vos difficultés, réussites, coups durs, et aussi vos envies et vos émotions au quotidien. Notez-y vos motivations en première page et revenez-y aussi souvent que nécessaire !
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En somme, un professionnel formé en tabacologie propose une prise en charge complète et un accompagnement sur mesure pour améliorer les résultats du sevrage tabagique augmentant ainsi les chances de succès dans l’arrêt du tabac. Il vous offre une approche plus structurée, complète et efficace pour arrêter de fumer.
Pensez-y, vous serez bientôt un ex-fumeur ! Et vous vous féliciterez. Vous n’êtes pas seul dans ce processus, vous pouvez réussir à arrêter de fumer.
par Hélène Delebois, praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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