Vous surveillez votre sommeil, votre alimentation, votre niveau de stress… mais avez-vous déjà prêté attention à votre cycle menstruel comme un véritable indicateur de votre équilibre intérieur ? En Énergétique Traditionnelle Chinoise, chaque détail de vos règles – durée, flux, couleur, consistance, douleurs – est un message précieux sur l’état de votre énergie, de votre sang et de vos organes.
Si vos règles sont régulières, sans douleur excessive et avec un flux équilibré, c’est un signe que votre corps fonctionne bien. Mais si elles sont anarchiques, douloureuses, trop abondantes ou trop légères, c’est souvent le reflet d’un déséquilibre énergétique que l’Énergétique Traditionnelle Chinoise peut vous aider à rééquilibrer naturellement.
Les menstruations sont un élément clé de la santé féminine, avec une implication sur la santé physique, mentale, et reproductive. Voici 5 éléments essentiels à observer !
Durée et régularité du cycle
Un cycle est considéré comme normal entre 21 et 35 jours., mais l’important, c’est la régularité. Vos règles sont-elles toujours en avance ? Toujours en retard ? Irrégulières ? Signes à surveiller :
- Cycle court (< 25 jours) : Vide de Qi ou chaleur dans le sang (qui accélère le cycle). Il faut renforcer le Yin et le sang.
- Cycle long (> 35 jours) : Vide de sang, froid dans l’utérus, vide de Yang du rein ou stagnation du Qi du foie (qui bloque l’ovulation). Il faut alors nourrir le sang (consommer du bouillon d’os, des jujubes), réchauffer l’utérus, tonifier le Yang du rein et faire circuler le Qi (exercice doux type Qi gong, yoga ou pilate).
- Cycle irrégulier : Stagnation du Qi du foie ou vide de Yin ou de Yang du rein.
En Énergétique Traditionnelle Chinoise, un cycle irrégulier est souvent lié à un stress chronique, une fatigue profonde ou une alimentation inadaptée.
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Quantité de sang évacué
Une femme perd en moyenne 30 à 80 ml pendant ses règles. Un flux équilibré dure 4 à 7 jours avec une quantité de sang ni abondante, ni insuffisante. Signes à surveiller :
- Pertes trop abondantes : cela peut être à cause d’un vide de Qi, d’une chaleur ou stase de sang. Ce cas de figure est favorisé par une activité physique excessive, qui va léser la Rate qui ne va plus pouvoir assurer correctement sa fonction de contention du sang. Mais aussi par des perturbations émotionnelles qui provoquent stagnation de Qi. Une perte de sang excessive affaiblit l’énergie globale et peut entraîner fatigue, vertiges, palpitations, voire de l’anémie. Du moxa sur le premier point du méridien de la rate est une bonne solution de secours afin de stopper l’hémorragie ! Votre praticien(ne) pourra vous montrer comment faire !
- Pertes trop faibles : cela peut être dû à un vide de sang, une stase de sang ou un vide de Yin ou de Yang du rein… En fonction du syndrome, il faudra nourrir le sang (viande rouge, épinards, baies de goji, haricots rouges, lentilles), ou le faire circuler (moxibustion, acupuncture, tuina…) etc.
- Spotting : Vide de Yin ou faiblesse du foie et de la rate. Il pourra être intéressant de consommer des graines de lin, baies de goji, de la patate douce, et d’effectuer de l’acupression sur le point 6 rate.
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Couleur du sang
La couleur donne des indications précieuses sur la circulation et la qualité du sang. Elle varie pendant les règles. En général, il est rouge foncé, clair au début, rouge profond au milieu, et rosâtre à la fin.
Signes à surveiller :
- Un sang rouge foncé ou rouge vif peut indiquer une chaleur du sang (stress, alimentation trop épicée ou inflammatoire)
- Un sang pâle, un vide de sang (souvent lié à une grande fatigue ou un post-partum).
- Un sang très foncé, une stase de sang (souvent accompagnée de douleurs).
- Un sang pourpre, un signe de froid.
Consistance
Le sang menstruel ne doit normalement pas coaguler et comporter de caillots. Signes à surveiller :
- S’il y a présence de caillots, il peut s’agir de stase de sang ou de froid, ou de chaleur. En cas de stase ou de froid, il faudra réchauffer (mettre une bouillotte, boire chaud, une infusion de gingembre frais avec un peu de miel…)
- Si les règles sont aqueuses, d’un vide de sang ou de Yin.
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Présence de douleurs, et si oui, à quels moments, et quelles en sont les caractéristiques !
Contrairement à ce qu’on a pu nous dire pendant trop longtemps, les règles doivent être indolores !
Si des douleurs sont présentes, il faut repérer quand elles ont lieu : avant, pendant et/ou après les règles. Il est également important de noter la présence de douleur à l’ovulation. Ensuite, il faut noter quelles sont les caractéristiques des douleurs : légères, intenses, crampes, coups de poignard, sensation de lourdeur du bas-ventre…
- Douleur avant les règles : stase de sang.
- Douleur après les règles : vide de Qi du rein.
- Douleur soulagée par la chaleur : froid dans l’utérus (lié à une exposition au froid ou à une alimentation inadaptée).
- Douleur fixe, en coups de poignard : stase de sang.
- Douleur avec sensation de distension : stagnation de Qi.
Il est également intéressant d’observer ce qui améliore ou aggrave la douleur :
- Si elle est améliorée à la pression : il s’agit d’une douleur type vide. A contrario, si elle y est aggravée : type plénitude (blocage).
- Chaud/Froid : la chaleur soulage les douleurs liées au Froid ou à la stase car elle fait circuler. Le froid soulage les douleurs liées à la chaleur.
Et pour finir, la localisation de la douleur va indiquer le ou les méridiens impliqués :
- Au niveau du bas-ventre : méridien du rein et Chong Mai.
- Au niveau du Sacrum : méridien du rein.
- Au niveau des flancs : méridien du foie.
En Énergétique Traditionnelle Chinoise, une douleur intense ou récurrente n’est pas normale et signale un déséquilibre qu’on peut accompagner avec l’acupuncture, la diététique chinoise et des ajustements de mode de vie.
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Ce que votre cycle vous dit… et comment l’Énergétique Traditionnelle Chinoise peut vous aider !
Observer ces 5 indicateurs permet de repérer un déséquilibre et d’agir avant qu’il ne s’aggrave.
Chaque élément va pouvoir orienter vers un ou plusieurs syndromes, que votre praticien(ne) pour traiter avec ses merveilleux outils de l’Énergétique Traditionnelle Chinoise !
- La diététique : adapter ce que vous mangez selon votre terrain (éviter les aliments froids si vous avez du froid dans l’utérus, privilégier les aliments riches en fer en cas de vide de sang…).
- L’acupuncture : Aide à réguler le cycle en agissant sur le foie, la rate, les reins, ainsi que les méridiens impliqués.
- La moxibustion et le massage Tuina : pour réchauffer et faire circuler le Qi et le sang.
- Les plantes chinoises : Pour soutenir la circulation du sang et le nourrir, réguler le Qi et calmer la douleur.
- L’hygiène de vie : Sommeil, gestion du stress, exercice physique doux (Qi gong, yoga…).
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Votre cycle menstruel n’est pas juste une mécanique hormonale, c’est un véritable tableau de bord de votre équilibre intérieur. En Énergétique Traditionnelle Chinoise, chaque symptôme est un message : douleurs, irrégularités, flux trop abondant ou trop léger… Plutôt que de les subir, vous pouvez apprendre à les décrypter et à agir en douceur.
L’essentiel à retenir ? Votre cycle est unique, et il mérite une écoute attentive. Si quelque chose vous semble anormal ou inconfortable, ne l’ignorez pas. Avec une approche holistique – alimentation, gestion du stress, acupuncture, phytothérapie – l’Énergétique Traditionnelle Chinoise vous offre des outils concrets pour retrouver un cycle harmonieux et une vitalité optimale.
par Morgane Michaux, praticienne en Énergétique Traditionnelle Chinoise du réseau Médoucine.
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