L’ovulation a un rôle crucial dans le cycle menstruel d’une femme. La plupart des femmes ne s’y intéressent que lorsqu’elles souhaitent concevoir, ou quand elles ont déjà rencontré des difficultés pour tomber enceinte.
Cependant, l’ovulation n’est pas qu’une simple phase du cycle menstruel, c’est aussi un bon indicateur de sa fertilité et de sa santé générale.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
L’ovulation arrive « entre la phase folliculaire et la phase lutéale ». Cela correspond à l’expulsion d’un ovocyte par l’un des deux ovaires.
Pour faire simple, grâce à l’hormone LH qui arrive à son pic, le « follicule gagnant » se rompt et libère l’ovocyte qui est fécondable pendant 24h s’il y a présence de spermatozoïdes. S’il n’est pas fécondé, il se dégénère.
Pour plus de détails : comprendre son cycle menstruel
Quand ovule-t-on ?
Il y a une croyance populaire qu’une femme ovule le 14ème jour de son cycle. Il s’agit en fait d’une moyenne, qui varie d’une femme à une autre puisque cela dépend de plusieurs facteurs comme la durée du cycle (28, 29, 30 jours, etc.), l’hygiène de vie, les problèmes de santé, etc. Ovuler en J-16 par exemple est tout à fait normal.
Généralement, lorsque l’on a un cycle régulier, on peut prévoir le moment où on ovule, cependant, c’est l’observation de son cycle qui permet de confirmer s’il y a eu ovulation.
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Comment savoir qu’on ovule ?
L’observation du cycle, par la symptothermie, est un bon moyen de savoir quand on va ovuler et quand on a ovulé :
- La glaire cervicale : il s’agit de secrétions qui varient en fonction du cycle. Quand on approche de la période fertile, elles sont souvent crémeuses, et lorsque l’ovulation est imminente, elles sont très liquides, un peu comme du blanc d’œuf.
- La température basale : quand l’ovulation a eu lieu, on note une augmentation de la température basale. Pour reconnaître cela, il faut suivre sa température au cours de son cycle menstruel.
Attention : il est recommandé de demander conseil à un professionnel, comme un naturopathe, qui saura vous aider et initier à la symptothermie.
Pourquoi savoir quand on ovule ?
Pour savoir quand on est fertile. Cela touche aussi bien les personnes qui souhaitent avoir un enfant, que ceux qui veulent une contraception naturelle.
À savoir : si la durée de vie de l’ovule n’est que de 24 heures, les spermatozoïdes peuvent, quant à eux, vivre dans le vagin jusqu’à 5 jours. Il est donc tout à fait possible de tomber enceinte durant la période fertile qui correspond à quelques jours avant et après l’ovulation. Ceux voulant éviter une grossesse penseront donc à se protéger.
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Quels sont les signes et symptômes de l’ovulation ?
Là encore, cela varie d’une femme à une autre, mais il y a certains signes qui peuvent nous éclairer. Parmi les plus courants, on retrouve :
- Les douleurs ovariennes : on ressent comme un pincement ou une pression du côté ou l’ovaire a expulsé l’ovocyte.
- Du spotting : des petits saignements peuvent arriver suite à la rupture du follicule. Cela peut aussi arriver pendant le rapport sexuel à ce moment-là.
- Sensation d’être en forme : des beaux cheveux, des traits plus fins, des seins plus gonflés, une envie de sortir. On se sent souvent plus belle et séduisante (surtout en comparaison de la période de règle).
- Augmentation de la libido : le corps étant prêt à être fécondé, il donne un petit coup de pouce.
D’autres symptômes peuvent aussi aiguillonner comme une sensibilité mammaire, une sensibilité vaginale (qu’on peut ressentir lors des rapports), un odorat plus fin (notamment l’odeur du partenaire), etc.
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Quels sont les troubles de l’ovulation ?
C’est l’ovulation qui définit les règles. S’il y a retard de règles, cela veut dire qu’il y a eu un retard d’ovulation. Cela peut être dû à une mauvaise ovulation ou même à une anovulation (l’ovulation n’a pas eu lieu.). Il faut savoir qu’ovuler demande des conditions optimales, et n’est pas prioritaire sur d’autres facteurs comme le cortisol, l’hormone du stress, qui gagne presque toujours. Ovuler dépend donc d’une bonne hygiène de vie, d’une bonne santé physique et émotionnelle. Mais pourquoi je n’ovule pas ? Qu’est-ce qui provoque cela ?
Plusieurs facteurs peuvent entrer en cause : le stress, une mauvaise hygiène de vie (tabac, nutrition, drogue, sommeil…), un jetlag/décalage horaire, la prise de médicaments, l’arrêt d’une contraception hormonale, mais aussi des problèmes hormonaux comme le SOPK ou un dérèglement de la thyroïde.
Quand faut-il consulter ?
En cas d’aménorrhées (absence de règles), de règles irrégulières répétées, et/ou si vous avez des difficultés à concevoir après plusieurs essais, il est recommandé de prendre rendez-vous avec un gynécologue.
En complément, vous pouvez aussi être accompagné par un naturopathe spécialisé en fertilité qui saura travailler en synergie avec le corps médical.
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En conclusion, l’ovulation est un aspect essentiel du cycle menstruel, avec des implications considérables sur la santé d’une femme. Que l’on souhaite tomber enceinte ou éviter une grossesse, une compréhension globale de l’ovulation permet aux femmes de faire des choix éclairés concernant leur bien-être général et reproductif.
par Fanny Dubois, praticienne en naturopathie du réseau Médoucine.
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