La ménopause, vécue chaque année par près de 500 000 femmes, est un moment clé de rééquilibrage hormonal et de renouveau. À l’arrivée du printemps, un drainage ciblé des émonctoires — les « stations d’épuration » de l’organisme — permet d’éliminer les toxines accumulées et de renforcer naturellement nos capacités de détoxication.
Pourquoi ce drainage ciblé est-il si essentiel à la Ménopause ?
Les étapes de la ménopause
La préménopause
Dès la quarantaine, les réserves d’ovules s’amenuisent, rendant l’ovulation irrégulière et de moindre qualité. La production d’œstrogènes chute progressivement, et cette phase de transition peut durer de 5 à 10 ans, avec l’apparition de premiers symptômes liés au déclin hormonal.
La ménopause
À l’issue de cette phase, les ovaires ne libèrent plus d’ovules et la production d’œstrogènes chute presque à zéro. La ménopause, qui survient en général vers 51 ans, se caractérise par l’arrêt définitif des règles et se traduit par le syndrome climatérique, dont l’intensité varie d’une femme à l’autre:
- À court terme : irrégularités du cycle, bouffées de chaleur, sueurs nocturnes…
- À moyen terme : sautes d’humeur, anxiété, troubles du sommeil, fatigue, difficultés de concentration, perte de mémoire, maux de tête, douleurs articulaires, prise de poids, baisse de libido.…
- À long terme : risque accru d’ostéoporose et de maladies cardiovasculaires.
Ces troubles peuvent s’atténuer grâce à une hygiène de vie sur mesure, alimentation équilibrée, activité physique régulière, gestion des émotions et un drainage adapté à la saison et à votre terrain. Nous aborderons trois profils spécifiques : foie surchargé, intestin sensible et inflammatoire, et déséquilibre acido‑basique.
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Le drainage et les organes d’éliminations
Le drainage
En naturopathie, il désigne un ensemble de techniques et de pratiques visant à stimuler et soutenir les organes responsables de l’élimination des toxines et des déchets dans le corps. On appelle « émonctoires » les organes capables d’éliminer, c’est-à-dire de faire sortir des substances vers l’extérieur de notre corps. L’objectif principal est d’aider l’organisme à se purifier et à se désintoxiquer naturellement, en facilitant le travail des émonctoires (organes d’élimination).
Les émonctoires principaux
- Le foie : responsable de la détoxification en filtrant les toxines et en produisant la bile pour digérer les graisses.
- Les reins : ils filtrent le sang pour éliminer les déchets via l’urine.
- Les intestins : ils évacuent les déchets solides issus de la digestion.
- La peau : élimine les toxines par la transpiration.
- Les poumons : éliminent les gaz et certaines toxines par la respiration
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Les spécificités du drainage pendant la (Pré)Ménopause
Pendant toute la période d’activité hormonale, les règles jouent un rôle naturel de détoxification. Leur arrêt marque la fin de ce processus régulier d’élimination, non seulement physique mais aussi émotionnel. Bien plus qu’un phénomène biologique, la menstruation est une parenthèse mensuelle de libération émotionnelle, durant laquelle le corps et l’esprit évacuent stress, peurs et tensions.
C’est pourquoi, il est essentiel de prendre en compte les spécificités physiques et émotionnelles de chacune. Le drainage, pour être efficace, doit être personnalisé, adapté aux besoins et au terrain de chaque femme. Nous explorerons ainsi trois profils majeurs : le foie surchargé, l’intestin sensible et inflammatoire, et le déséquilibre acido-basique.
Surcharge hépatique
Un foie dit « surchargé », ou en congestion hépatique, fonctionne au ralenti. Ses capacités à filtrer et éliminer les toxines, les déchets métaboliques ou les excès nutritionnels sont diminuées.
Signes et symptômes évocateurs :
- Fatigue persistante, surtout après les repas gras
- Digestion lente, ballonnements, haleine chargée
- Maux de tête, sensation de brouillard mental
- Teint terne, imperfections cutanées fréquentes
- Irritabilité, sautes d’humeur liées à une mauvaise élimination hormonale
En naturopathie, ce terrain appelle un drainage hépatique. On mise alors sur des plantes médicinales (comme le romarin, l’artichaut ou le chardon-marie), la gémmothérapie (bourgeons de bouleau, cassis, genévrier) pour relancer les fonctions du foie. Parallèlement, l’alimentation est allégée en graisses cuites, protéines en excès et sucres rapides, afin de faciliter le travail hépatique et soutenir la production de bile et la régénération cellulaire.
Intestin douloureux et inflammatoire
Un intestin inflammatoire se traduit par une muqueuse fragilisée et une réponse immunitaire excessive, entraînant inconfort et perturbations digestives. Les dysfonctionnements du microbiote et la perméabilité intestinale aggravent l’inflammation locale.
Signes et symptômes évocateurs :
- Douleurs abdominales et crampes récurrentes
- Ballonnements persistants et gaz
- Alternance de diarrhée et constipation
- Sensation de brûlures ou reflux
- Fatigue chronique liée à la malabsorption
Un drainage intestinal en naturopathie consiste à soutenir naturellement les fonctions d’élimination des intestins, restaurer l’équilibre du microbiote et apaiser les inflammations éventuelles. Le psyllium blond, une fibre végétale issue des graines de Plantago ovata, favorise un transit intestinal régulier. En absorbant l’eau, il forme un gel qui augmente le volume du contenu digestif et stimule le péristaltisme (ensemble des contractions musculaires permettant l’élimination des déchets). Ce gel lie les résidus et toxines pour faciliter leur élimination, contribuant ainsi à une détoxication en douceur.
Déséquilibre Acido- basique
Un terrain acide se caractérise par une difficulté de l’organisme à neutraliser l’excès d’acides apportés par l’alimentation ou par le mode de vie. Si cela perdure, l’organisme met en place des processus de compensation pouvant altérer l’équilibre physiologique et aboutir à un « pillage tissulaire » des minéraux alcalins pour neutraliser ces acides en excès.
Signes et symptômes évocateurs :
- Frilosité excessive
- Gênes gastriques et intestinales
- Faiblesse immunitaire
- Sensibilité aux allergisants
- Crampes, fragilités musculo-tendineuses
- Muqueuses irritées (gencives)
- Manque de motivation
- Fatigabilité
Un drainage acido‑basique en naturopathie repose sur une alimentation riche en végétaux basifiants, l’usage de plantes diurétiques et dépuratives, des bourgeons reminéralisants (ronce, pin, prêle) le soutien des organes d’élimination et une hygiène de vie globale pour rétablir un pH optimal et relancer l’énergie.
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La ménopause est bien plus qu’une transition hormonale : c’est une véritable métamorphose physiologique et émotionnelle. Dans cette période de transformation, accompagner le corps avec douceur et intelligence devient essentiel. En soutenant nos émonctoires grâce à un drainage ciblé et personnalisé, nous favorisons non seulement l’élimination des surcharges, mais aussi un retour à l’équilibre global.
Qu’il s’agisse d’un foie engorgé, d’un intestin hypersensible ou d’un terrain acide, chaque femme mérite une approche adaptée à son propre rythme et à sa nature. Le drainage, lorsqu’il est bien conduit, devient un véritable allié pour traverser la ménopause avec plus de légèreté, de clarté et de vitalité.
Sources :
- Le miracle de la détoxination, Dr Robert Morse ,
- Bien Vivre la Ménopause, D Festy et Anne Dufour,
- Ma bible de la préménopause et de la ménopause, F Laurent et R Gruman.
- La santé par la dépuration, J Lohkämper, Dr P Jentschura
par Leila Saouli, Dr en pharmacie, accompagnante et thérapeute en nutrition, du réseau Médoucine.
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G
3 juin 2025 at 13 h 57 minUn article très complet et très utile pour accompagner cette étape perturbante de la ménopause.
On sent qu’il y a eu une réelle recherche sur le sujet à laquelle s’ajoute l’expérience de l’auteure.
Merci pour tout ces conseils.