Au-delà de ces drames qui ravagent l’Afghanistan, depuis plus de quarante ans, nous observons impuissants ce pays. Cependant, dans les années 1980, Edouard G. Stiegler, part en mission économique pour l’ONU. D’autant plus, lui-même marcheur, il expérimente la marche avec les caravaniers afghans. Edouard G. Stiegler impressionné par leur aisance à marcher avec endurance des kilomètres sur plusieurs jours malgré les conditions défavorables parfois. Après cela, à son retour, il décrit sous l’appellation de Marche Afghane © en quoi elle offre un impressionnant pouvoir sur tout l’organisme.
Et si vous expérimentiez la respiration rythmique profonde ?
Quel est le principe de l’authentique marche afghane ?
Par conséquent, le principe de la respiration rythmique et profonde est au centre de cette pratique. En d’autres termes, c’est la synchronisation des pas et la respiration à des rythmes particuliers. Donc, la respiration s’effectue uniquement par le nez. De plus, trop sur-solliciter le cœur et négliger la fonction respiratoire dévoient la libre expression de votre vitalité.
C’est à dire, lorsqu’on marche Afghan en déroulant le pied, notre posture est fière tout en tâchant à ressentir que l’énergie motrice vient du bassin et non de la tête. Surtout, cette discipline naturelle est gorgée de trésors incomparables d’harmonisation cœur-corps-mental et a pour vocation votre mieux-être.
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En quoi elle se différencie des autres marches ?
Premièrement, elle se pratique avec des chaussures souples, sans tige et sans bâton. Par exemple, lors de la pratique, vous veillez toujours à préserver le système proprioceptif. Celui-ci, participe à la régulation de l’équilibre et au contrôle du mouvement.
Deuxièmement, cette marche exige la participation de la conscience en ralentissant ou en accélérant volontairement la respiration. Surnommée Yoga de la marche, loin des clichés du rythme de base 3/1-3/1, par ailleurs, l’authentique Marche Afghane © offre un ensemble exceptionnel de rythmes respiratoires et de techniques.
En outre, elles optimisent cette activité vertueuse pour le cœur, les articulations et les poumons.
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Quels sont les bienfaits de la marche afghane ?
De même, depuis Hippocrate, notre dynamisme est indissociable de la qualité de « nos humeurs ». Nous avons besoin de contact régulier avec la nature. C’est à dire, en réduisant le stress, cette activité physique à l’extérieur améliore le moral. De plus, être exposé à la lumière du jour permet de fabriquer la vitamine D qui a un effet bénéfique sur l’immunité. Voilà en quoi la marche afghane est profitable :
- Régénération : Ce moyen ludique et efficace harmonise les sphères parasympathique et sympathique du système nerveux central, aux commandes de tous nos processus corporels.
- Sérénité : Déconnexion salutaire à nos esprits surmenés affinée par l’observation silencieuse de nos états mentaux. Améliore sa mémoire et sa concentration.
- Présence à soi-même : La présence à soi-même, c’est déjà la marche afghane mise en pratique. Elle expanse notre force créative et intuitive.
- Avancer en âge dans la vitalité du corps et du mental : La pratique corporelle est simple, efficace. Elle améliore sa posture et dynamise sa marche.
- Compréhension des liens d’interrelation avec la nature : Ressentir la sensation d’harmonie avec la nature. Les formes, les couleurs, les sons ne sont plus regardés, mais ressentis.
C’est la raison pour laquelle, voilà autant d’occasions de se réconcilier avec la marche !
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Pour qui ?
La marche afghane est ouverte aux débutants ou sportifs, sédentaires, jeunes et à tous. Bienvenue aux seniors qui souhaitent préserver leur équilibre en toute sécurité. Elle se prête particulièrement bien aux personnes vivant des situations de souffrance : stress, surcharges mentales, période de ménopause, manque d’estime et de confiance en soi, plaintes liées au sommeil, épuisement professionnel, sevrage d’une addiction, gestion du poids.
De plus, que vous soyez en quête d’apaisement, de mieux-être ou simplement de reconnexion à soi. De la même manière, la marche afghane est aussi enseignée aux adeptes de randonnées ou de pèlerinages qui souhaitent développer leur capacité cardio-respiratoire et endurance lors des dénivelés.
L’exemple le plus significatif est surtout de participer à des initiations. En particulier, vous acquérez les automatismes et ancrez les effets dans la durée.
Comment s’initier ?
De toute évidence, seuls des animateurs certifiés Marche Afghane© vous initient. Ils sont issus de l’École France Marche Afghane à Séné en Bretagne. Il faut souligner que c’est la seule école reconnue qui transmet la pratique en France. Après cela, une fois les bons réflexes acquis, vous pratiquez la marche afghane en toute autonomie.
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Et pendant l’apprentissage ?
Par la suite, le succès dépend de votre capacité à vous abandonner complètement à la détente, à vous soumettre au relâchement. La notion capitale est la présence à soi-même. Au sein de cette lucidité silencieuse, pour des résultants probants, apprenez à contempler la vie en mouvement.
Par exemple, tous les bienfaits sont constatés dans le cadre d’une pratique régulière, idéalement 3 fois par semaine entre 30 minutes et 1 H 30.
En conclusion, la marche est alors sportive, revitalisante, épanouissante ou méditative.
Marchez, découvrez, respirez ! Avec la marche afghane, tous les chemins mènent au mieux-être, qu’il soit physique ou mental ! À chaque pas qu’on fait, il vous vient une idée. Victor Hugo.
Convaincu ? Souhaitez-vous vous offrir une réelle immersion ? Et bien, profitez des vacances estivales et expérimentez à votre rythme !!
par Isabelle Dufert, coach de vie et praticienne en massage du réseau Médoucine.
