Quel que soit votre statut, le bien-être au travail est un bagage important au sein de votre carrière professionnelle. Qui n’a jamais entendu quelqu’un faire une déprime par le travail ou le cumul entre la vie professionnelle et familiale ? Aujourd’hui c’est le sujet que je souhaite évoquer avec vous, entrepreneur, salarié, employeur de petite, moyenne ou grande entreprise.
Le saviez-vous ? Le matin est le meilleur moment pour être actif
Le pic de productivité est autour de 10h15 – 10h20. En résumer, c’est l’heure idéal pour prendre les décisions importantes (réunion, choix d’équipe, organisation de planning…).
Et si on parlait de la pause maintenant ?
Pour une bonne digestion, il faut manger durant 20 minutes, avant 14h00 en regardant ses aliments et sans interaction numérique. Pour se reposer efficacement sans en pâtir sur le reste de la journée, il faut éviter les siestes trop longues et répétitives. Un conseil pour se reposer : La respiration abdominale qui, accompagnée du rythme cardiaque, est un excellent moment pour se reposer, se ressourcer, apporter de l’énergie à son corps et son esprit durant minimum une à deux minutes.
En résumé, le temps de pause doit être de minimum 30 minutes hors temps de déplacement et service de restauration.
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Pourquoi ne pas offrir un temps de bien-être à vos salariés ?
Un massage, une séance de yoga, un atelier pour prendre soin de soi (naturopathie, maquillage, soin visage), une carte cadeau ou une offre de partenariat avec une salle de sport, un intervenant pour du sport en famille mensuellement. Il existe un panel de prestation pour offrir à son entreprise une qualité de vie à son entreprise. Ses atouts fidélisent les salariés et offre une image jeune et dynamique à l’entreprise. Un sondage auprès des équipes est également une possibilité pour connaître leur besoin.
C’est aussi possible en travaillant seul ou dans un regroupement de professionnel
Il est également possible de créer du temps quand nous travaillons seul ou en équipe de professionnel. Prévoir une plage horaire dans son planning, faire intervenir une personne ou utiliser les cours en vidéo ou encore décider d’une journée (hebdomadaire ou mensuelle) pour finir plus tôt ou commencer plus tard.
Il est possible de créer un repas d’équipe pour commencer, cela permet de créer du lien au sein de l’équipe. Pour créer des liens plus fort : les journées avec conférence et animation à l’extérieur de l’entreprise.
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Petit questionnaire pour connaître vos envies de bien-être et réfléchir aux solutions possibles
Ses questions sont valables pour un chef d’entreprise comme un salarié.
Vous êtes une ou plusieurs personnes dans votre entreprise ?
- Une personne
- Plusieurs
Si vous êtes plusieurs personnes, la pause du midi est individuelle ou collective ?
- Individuel
- Collective
La durée de votre pause est de…
- Moins d’une heure
- Plus d’une heure
Pour une activité de bien-être, vous préférez ?
- Avoir du temps seul ou en famille près de chez vous
- Près de votre travail
Vous avez un maximum de 1. Voici 3 idées pour offrir du bien-être dans votre travail :
- Un partenariat avec une salle de sport ou une piscine… pour offrir une réduction à votre entreprise OU carte cadeau auprès de professionnels du bien-être ;
- Une journée ou demi-journée pour l’entreprise avec activité et conférence ;
- Offrir un temps de repos ou de pause supplémentaire aux salariés pour prendre du temps pour eux (matin, midi ou soir).
Vous avez un maximum de 2. Voici 3 idées pour offrir du bien-être dans votre travail :
- Faire intervenir une personne au sein de l’entreprise pour des séances individuelles ou de groupe (massage, yoga ou conférence…) ;
- Aménager une salle de bien-être type snoezelen, relaxation ;
- Une journée ou demi-journée pour l’entreprise avec activité, conférence.
par Carole Mandeville, praticienne en naturopathie, yoga et massage du réseau Médoucine.
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