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Le Syndrome prémenstruel

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Le Syndrome prémenstruel : Les approches de santé naturelle les plus utilisées et les mieux démontrées

Le syndrome prémenstruel (SPM) fait référence à un ensemble de symptômes apparaissant avant les règles et disparaissant après celles-ci. Ces symptômes sont de diverses natures, ils peuvent être affectifs, comportementaux et/ou somatiques et débutent 2 à 15 jours avant les règles.

 

Les symptômes peuvent être nombreux : "boules" dans les seins, prise de poids, douleurs ovariennes, mal de tête, troubles digestifs, troubles psychologiques, troubles cutanés, troubles du sommeil...

 

Certains symptômes peuvent être isolés, ou dominer. Les troubles de l’humeur sont les symptômes les plus fréquents. Plusieurs théories explicatives du syndrome prémenstruel existent : modification des taux hormonaux, facteurs socio-culturels, carences...

 

Le diagnostic de SPM est posé lorsque les symptômes sont présents durant la majorité des cycles menstruels.

 

Certains facteurs augmentent le risque de développer un syndrome prémenstruel comme : le manque de sommeil, l'obésité, le stress, la consommation d'alcool ou de tabac. De plus, le risque de développer un syndrome prémenstruel augmente avec l'âge

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Si vous souffrez de syndrome prémenstruel, il est recommandé :

 

  • De pratiquer des activités de détente qui favorise la relaxation.
  • De pratiquer une activité physique régulière.
  • D’éviter les sucres et les excitants (le café augmente la sévérité des symptômes du SPM).
  • De ne pas fumer et d’éviter l’alcool.

Naturopathie : A travers un travail sur l'alimentation et l'hygiène de vie de la femme touchée par le SPM, la naturopathie peut permettre de diminuer certains des symptômes. En effet, la nutrition joue un rôle important dans le système hormonal.

 

Acupuncture : L’acupuncture permet de réduire les symptômes du syndrome prémenstruel grâce à une rééquilibration énergétique de l’organisme.

 

Chiropraxie : Certaines études scientifiques ont montré l’effet bénéfique de la chiropraxie sur le syndrome prémenstruel. Cela peut être lié au fait que les femmes atteintes du SPM ont plus de problèmes vertébraux que les autres femmes.

Zaafrane, F., Faleh, R., Melki, W., Sakouhi, M., & Gaha, L. (2007). Le syndrome prémenstruel: revue générale. Journal de Gynécologie Obstétrique et Biologie de la Reproduction, 36(7), 642-652.

 

Besnard-Charvet, C., & Rocher, C. (2015). Homéopathie en gynécologie. Elsevier Masson.

 

Walsh, M. J., & Polus, B. I. (1999). The frequency of positive common spinal clinical examination findings in a sample of premenstrual syndrome sufferers. Journal of manipulative and physiological therapeutics, 22(4), 216-220.

 

Quereux, C., & Bory, J. P. (1997). Syndrome prémenstruel. Contraception. Fertilité, Sexualité, 25, 826-832.

 

Hamon, V (2014). Apaiser le Syndrome Prémenstruel avec la Naturopathie.

 

Jang, S. H., Kim, D. I., & Choi, M. S. (2014). Effects and treatment methods of acupuncture and herbal medicine for premenstrual syndrome/premenstrual dysphoric disorder: systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 14(1), 11.

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