Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

Arrêter de fumer

Arrêter de fumer illustration

Une dépendance classée comme véritable maladie

La classification internationale des maladies a décrit la dépendance tabagique comme une maladie à part entière. Cette dépendance est principalement due à la nicotine présente dans le tabac puisque celle-ci provoque la libération de neurotransmetteurs responsables de la sensation de plaisir (dopamine, sérotonine et noradrénaline).

 

Cependant, ce sont les constituants de la combustion (monoxyde de carbone, goudron ...) qui sont la cause des maladies provoquées par le tabagisme. En effet, la fumée de cigarette contient près de 40 substances cancérigènes.

Les conséquences sur votre santé

 

Le tabagisme a de fortes conséquences sur la santé : cancers, maladies cardiovasculaires, troubles respiratoires, il n’est donc pas étonnant qu’un fumeur sur deux déclare avoir envie d’arrêter de fumer. Mais cela s’avère très souvent compliqué car le sevrage provoque un certain nombre de symptômes venant perturber la motivation de l’individu comme de l’irritabilité, de l’anxiété, des symptômes dépressifs, une prise de poids, de l’insomnie, de la frustration, des difficultés de concentration

 

Patchs de nicotine, volonté, soutien de l’entourage… quand rien ne semble marcher, les médecines douces peuvent vous aider.

Les pratiques recommandées pour arrêter de fumer

La dépendance au tabac peut être soignée à l’aide de différentes techniques :

 

L’hypnose : En utilisant la suggestion et l’empreinte, l’hypnose permet de réduire les symptômes liés au manque et de diminuer le désir de fumer.

 

Thérapie cognitivo-comportementale : Les thérapies cognitivo-comportementales visent à augmenter la motivation de l'individu à arrêter de fumer.

 

Acupuncture : La stimulation de points spécifiques permet de réduire la sensation de manque et de faciliter le sevrage tabagique.

 

Les approches naturelles qui ont un impact démontré sur Arrêter de fumer

Arrêter de fumer : Prenez rendez-vous en ligne

Fermer

Si vous souhaitez arrêter de fumer, nous pouvons vous recommander de :

 

- Essayez d’identifier les situations qui vous donnent envie de fumer afin de mieux vous y préparer lorsqu’elles arrivent.

 

- N’hésitez pas à demander du soutien auprès de vos proches ou de votre médecin généraliste.

 

- Fixez-vous une date pour arrêter de fumer.

 

- Relaxez-vous.

 

- Pratiquez une activité physique.

Le Houezec, J. (2003). Pourquoi devient-on dépendant du tabac. Rev Prat Med Gen, 17, 1675-1678.

 

Lebargy, F., Becquart, L. A., & Picavet, B. (2005). Épidémiologie du tabagisme. Aide à l’arrêt du tabac. EMC-Médecine, 2(2), 171-190.

 

He, D., Berg, J. E., & Høstmark, A. T. (1997). Effects of acupuncture on smoking cessation or reduction for motivated smokers. Preventive Medicine, 26(2), 208-214.

 

Williams, J. M., & Hall, D. W. (1988). Use of single session hypnosis for smoking cessation. Addictive behaviors, 13(2), 205-208.

 

Hasan, F. M., Zagarins, S. E., Pischke, K. M., Saiyed, S., Bettencourt, A. M., Beal, L., ... & McCleary, N. (2014). Hypnotherapy is more effective than nicotine replacement therapy for smoking cessation: Results of a randomized controlled trial. Complementary therapies in medicine, 22(1), 1-8.

 

http://www.who.int/tobacco/wntd/2006/materials/wntd_2006_fr.pdf

 

Prenez RDV avec un thérapeute sélectionné et validé

ex : Acupuncture, Henri Dupont, Maux de tête
youtube facebook Twitter Instagram