Valérie GARCIA

UNE VIE EN MIEUX, CA VOUS DIT?  La pratique de la sophrologie et / ou des exercices respiratoires (de cohérence cardiaque) sont 2 clés pour améliorer sa santé GLOBALE physique et mentale. TOUT l'être est concerné. 

🍀  La SOPHROLOGIE   est une méthode douce et naturelle  qui associe respiration, relaxation et visualisation. Elle permet de relâcher les tensions du corps, de calmer l’activité mentale et de retrouver un état d’équilibre intérieur , du mieux-être . Elle aide à gérer le stress, apaiser les émotions, renforcer la confiance en soi.  

Elle invite à instaurer des petites (ou grandes) PAUSES DE SOUTIEN dans le quotidien, en toute liberté, qui seront ressourssantes, apaisantes, libératrices de charge physique et mentale.

Les séances de sophrologie vous feront découvrir plusieurs "outils" faciles à réaliser, en toute autonomie dans une écoute plus fine de vos besoins.

L'entraînement sophrologique transforme peu à peu vers le POSITIF, en favorisant une perception plus positive du corps, des pensées plus optimistes , un état d'être plus équilibré s'installe vers  une vie harmonieuse en lien avec ses priorités de vie, ses propres valeurs.

Voici donc une invitation à "Une Vie en mieux" à travers les prises de conscience si essentielles, si existentielles de nos jours...

J'accompagne les personnes:

✅ qui ont des TROUBLES DU SOMMEIL,

✅ qui ont du mal à GERER LE STRESS, leurs EMOTIONS,

 ✅ qui souffrent de  DOULEURS CHRONIQUES (  la fibromyalgie, l'endométriose,  lapolyarthrite rhumatoïde...) les troubles musculo squelettiques

✅  qui traversent DES EPREUVES DIFFICILES  ( deuil, perte, chômage, séparation,..)

✅  atteintent d'une MALADIE  dans un soutien pluridisciplinaire ( comme par exemple pour le cancer : du diagnostic jusqu'à la fin des traitements, et après le parcours de soins), ainsi que pour les AIDANTS

✅ qui souhaitent se PREPARER POSITIVEMENT, MENTALEMENT  dans les meilleures conditions pour la réalisation d'un projet, d'examens, concours.

Les séances peuvent être suivies en duo ( parent/enfant ou ados, aidant/aidé, ...), en famille.

🍀  LA PRATIQUE DE LA COHERENCE CARDIAQUE se base sur des exercices respiratoires simples  destinés à amener de l'équilibre vers toutes les fonctions vitales de l'organisme. Notre fonctionnement interne (ou système nerneux autonome) se régule automatiquement, dans une alternance EQUILIBREE de 2 systèmes: ACTION ET RECUPERATION

• le système qui consomme de l'énergie nécessaire pour l'ACTION ( système sympathique), embarque avec lui tous les organes jusqu'aux hormones pour AGIR, nous mettre en ACTION;
• l'autre système permet le REPOS, la RELAXATION des muscles,   des organes, des tissus avec la libération d'hormones ( système parasympathique). Il ralentit le coeur, relâche les muscles, ... pour récupérer de l'énergie nécessaire à l'équilibre.

Nous sommes conçus pour que ces deux systèmes fonctionnent de façon équilibrée entre ACTION / REPOS, DEPENSE D'ENERGIE/ RECUPERATION pour vivre en bonne santé... Mais la réalité est tout autre!

Dans un quotidien trépident, à toute allure, rempli de stresseurs, d'injonctions, de peurs, de choses à faire innombrable.... notre fonctionnement en MODE ACTION est sur stimulé au détriment du REPOS, et les ennuis commencent...: l'EQUILIBRE EST ROMPU et les ennuis commencent... FATIGUE PHYSIQUE, MENTALE, TENSIONS MUSCULAIRES, IRRITABILITE, ANXIETE, ... Les différents stress vécus de manière répétée tous les jours, de différentes intensités REGNENT et PERTURBENT cet équilibre:  l'un est surstimulé et l'autre sous employé ( voire n'est plus capable de se mettre au repos)... et les problèmes commencent...: respiration bloquée ( au niveau des épaules), problèmes cardiovasculaires,  perturbations métaboliques du foie ( glycémie,..), santé mentale fragilisée (épuisement, anxiété...), troubles du sommeil, de l'attention,.. déséquilibres hormonaux, tensions musculaires, altération du système immunitaire, inflamations... ECOUTEZ CES SIGNAUX D'ALARME ET AMENEZ VOUS DE L'EQUILIBRE en vous arrêtant quelques minutes dans la journée pour RESPIRER

En pratiqant la cohérence cardiaque, vous allez stimuler votre prédale de FREIN ( qui s'appelle aussi NERF VAGUE), amener du CALME dans votre corps, renforcer votre capacité à mieux vous adapter à votre environnement de manière rapide, efficace et durable: du repos, de la récupération qui sont VITAUX pour l'équilibre de votre SANTE PHYSIQUE, EMOTIONNELLE ET MENTALE.

La pratique de la cohérence cardiaque est particulièrement simple et adaptée aux personnes:

✅ fatiguées, épuisées,

✅ stressées, anxieuses, déprimées, dépressives,

✅ hypertendues, contractées,

✅ ayant des problèmes de sommeil ou de récupération physique et psychique, 

✅  ayant des problèmes d'attention, de concentration,

✅ des douleurs, des inflamations, ......

Les ateliers peuvent être suivis en individuel, en duo, en petit groupe jusqu'à 5 personnes.

Appelez le praticien