Devenez acteur de votre mieux-être avec la sophrologie
La sophrologie est une méthode qui va utiliser et renforcer les ressources positives de chacun et chacune.
Grâce à des exercices simples de relaxation dynamique et statique, de respiration et d'évocation positive, je vous propose un accompagnement qui vous aidera à vous adapter à votre situation de vie professionnelle et/ou personnelle, à votre environnement afin de renforcer vos capacités.
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Comment se passe la séance ?
La durée des séances est de 1 heure pour les adultes, de 45 minutes pour les adolescents et les étudiants et de 30 minutes pour les enfants de 4 à 13 ans.
La première consultation est, cependant, souvent plus longue. Pour les adultes, elle peut aller jusqu’à 1h30.
Nous débuterons par un échange durant lequel vous m'expliquerez les raisons de votre présence. J'enchaînerai sur quelques questions afin d'avoir des informations sur votre mode de vie, sur les manifestations physiques que vous expérimentez, sur les émotions que vous ressentez, etc.
Nous passerons ensuite à de petits exercices, notamment de respiration. En effet, je vous apprendrai comment utiliser votre respiration selon vos besoins. Tout cela sera suivi d'une pratique sophrologique qui pourra être enregistrée (audio) afin que vous puissiez vous entraînez chez vous. Chaque séance est personnalisée et répond à votre besoin du moment et à votre problématique.
Généralement, je propose pour commencer un suivi de 2 à 3 séances à intervalle d'une à deux semaines afin que vous puissiez intégrer et entrainer la pratique de la sophrologie. Pendant les séances, nous entrerons plus profondément dans la technique de la sophrologie dont le temps de pratique sera adapté à votre besoin et à votre mode de vie. En effet, l'objectif est que vous puissiez intégrer ces exercices au mieux dans votre quotidien sans contrainte.
La durée du suivi peut varier selon votre problématique et votre évolution entre les séances.
Son approche
Je suis formée à l'approche phénoménologique qui consiste à laisser le consultant expérimenter, mettre en évidence par la pratique de la sophrologie des sensations, perceptions corporelles dont il n'a pas toujours conscience. Je vous guiderai pour laisser venir à vous les situations et les sensations positives qui seront vos ressources.
En étant conscient mais dans un état de vigilance moins élevé, vous expérimenterez par exemple des remontées de souvenirs positifs et structurants qui auront un sens pour vous. En cela, vous serez plus réceptif aux bienfaits de la sophrologie et gagnerez également en autonomie pour pratiquer seul chez vous.
Quels bénéfices en attendre ?
Grâce à la sophrologie, vous pourrez ressentir un lâcher-prise, une meilleure capacité à prendre du recul et un certain apaisement.
Ainsi, la sophrologie peut vous apporter par exemple:
- une meilleure gestion du stress et de l'anxiété ;
- une amélioration du sommeil ;
- un soulagement de la douleur ;
- une meilleure gestion des acouphènes ;
- un renforcement de la confiance en soi ;
- une canalisation de vos émotions.
Infos pratiques
- Séance sophrologie individuelle adulte : 55€
- Séance sophrologie individuelle ado / étudiant : 45€
- Séance sophrologie individuelle enfant de 4 à 13 ans : 30€
- Séance EMDR-DSA adulte : 55€
Avis et recommandations
Avis vérifiés*
Médoucine vérifie pour vous les avis et recommandations données
Avis (204)
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S
Sylvie L. recommande ce praticien
5/58 October 2025
Très bons conseils. Beaucoup d'empathie et de bienveillance
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G
Grégory M. recommande ce praticien
5/58 October 2025
Une première séance tout en douceur et bienveillance. Ma fille s’est sentie rapidement en confiance, et nous ressortons avec une belle impression. Merci pour votre accueil.
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B
Brigitte K. recommande ce praticien
5/530 September 2025
Séance relaxante, Échanges agréables, thérapeute à l'écoute
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M
Muriel C. recommande ce praticien
5/529 September 2025
Oui j'ai reçu de bon conseil et ça fait du bien
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M
Monique G. a consulté ce praticien
23 September 2025
Pas d'amélioration :
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N
Nathalie B. recommande ce praticien
5/518 September 2025
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F
Fa13 recommande ce praticien
5/512 September 2025
C’était pour moi ma première séance de sophrologie et je suis vraiment ravie de cette expérience. Albane LEGRIS a su instaurer un climat de confiance et de bienveillance dès le début, ce qui m’a permis de me sentir rapidement à l’aise. Une écoute attentive, et les exercices proposés adaptés à mes besoins. Je ressors de cette première rencontre apaisée et motivée à poursuivre . Je recommande vivement !”
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C
Colette D. recommande ce praticien
5/57 September 2025
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M
Monique G. recommande ce praticien
5/59 August 2025
pour ma première séance je me suis sentie très à l'aise et à l'écoute
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L
Laëtitia L. recommande ce praticien
5/519 June 2025
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C
Christine G. recommande ce praticien
5/518 June 2025
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G
Marie a consulté ce praticien
16 June 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation : Après consultation, j'étais plutôt bien . Mais je n'ai pas encore réussi à utiliser les clés données pendant la consultation. Je reste pleine de doutes...
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C
Christine G. a consulté ce praticien
16 June 2025
Pas d'amélioration :
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V
Virginie a consulté ce praticien
16 June 2025
Ne sait pas si son état s'est amélioré : Je vais pas dire que je vais mieux mais il y a une légère amélioration, les exercices à faire au quotidien m'aide à me recentrer et prendre un petit temps pour moi . Merci beaucoup Albane
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V
Virginie recommande ce praticien
5/513 June 2025
Très bien , Albane explique très bien les exercices et il est ainsi simple de les reproduire en dehors des séances. Qu'une hâte c'est de faire cette fois une séance de EMDR
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E
Elodie A. recommande ce praticien
5/511 June 2025
Elle est très douce, et analyse très bien. Ses exercices de respiration sont très efficaces.
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A
Anny B. recommande ce praticien
5/51 May 2025
Très bien je me suis tout de suite à l aise.
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C
Catherine L. recommande ce praticien
5/530 April 2025
En toute confiance
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F
Framboise a consulté ce praticien
30 April 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation : J'ai toujours reçu un accueil bienveillant et attentif. Ce qui m'a permis de me réconcilier avec moi-même et d'avancer dans la sérénité. Merci infiniment.
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P
Emilien M. recommande ce praticien
5/510 April 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation :
Recommandations professionnelles (4)
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M
EM, Enseignant / Formateur / centre de formation
3 August 2021
Albane Legris est une sophrologue de grande qualité que je recommande vivement. Lors des 2 dernières années, elle est intervenue dans ma classe pour mener des séances sur la gestion des émotions, l'amélioration du sommeil, le développement des sens, la prise de conscience de sa respiration et de son corps. C'est une thérapeute bienveillante et à l'écoute des enfants. Sérieuse et impliquée dans sa pratique, elle sait mettre à profit ses compétences professionnelles et personnelles au bénéfice de ses interlocuteurs.
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N
Nicolas Teplitxky, Sophrologue
3 August 2021
Albane Legris est une sophrologue reconnue, ses compétences, la qualité de son écoute et sa sensibilité de thérapeute lui permettent de prendre en charge ses clients dans leurs difficultés et de les accompagner dans leurs parcours vers un réel mieux être.
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C
Catherine Charmoille, Coach
2 August 2021
Albane Legris est tout d'abord à l'écoute de ses patients, et elle met sa connaissance et ses outils au service du besoin de ses patients. Albane Legris est une professionnelle qui revisite sa pratique et l'enrichit régulièrement par de nouveaux apports et outils pour être toujours au meilleur de sa pratique et au service des problématiques de ses patients. Je recommande Albane Legris sans hésiter et je sais que ses patients reviennent régulièrement vers elle, en confiance.
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D
Delphine, Enseignant / Formateur / centre de formation
2 August 2021
Expérience très positive sur un cycle de 10 séances avec une classe de CM2. Avec beaucoup de douceur et de professionnalisme, Albane a appris aux élèves à se détendre, s’apaiser, pour mieux se concentrer. De façon ludique, elle leur transmet des techniques simples pour apprendre à mieux gérer leurs émotions, en utilisant les différents sens et la respiration. L’expérience a beaucoup plu aux enfants et leur a beaucoup apporté. Je recommande vivement.
Formations et expériences
Albane LEGRIS exerce depuis 5 ans
Formation
Formations et expériences vérifiées
Médoucine vérifie pour vous les certifications obtenues
- Formation de Praticien en EMDR-DSA - Niveau 2 | Académie d'Hypnose Thérapeutique et des Métiers de l'Accompagnement - AHTMA
- Formation de Praticien en Thérapies Brèves et Sophrothérapeute | Michèle Freud Formations
- Formation de Praticien en EMDR-DSA | Académie d'Hypnose Thérapeutique et des Métiers de l'Accompagnement - AHTMA
- Formation de Praticien en Sophrologie | Centre de Formation des Sophrologues Professionnels - CFSP
Parcours
Diplômée Docteur en pharmacie en 2000, je ne me suis plus retrouvée dans ce métier au fil des années. Mon temps de travail était très axé sur les aspects commerciaux. Je préférais accompagner les personnes, qui venaient me voir, vers un mieux-être et les aider à identifier leurs ressources et leurs capacités afin de pouvoir les utiliser en toute autonomie. C’est la raison pour laquelle je me suis tournée vers la sophrologie.
Après un peu plus de 2 ans de pratique de la sophrologie au cabinet, j'ai souhaité approfondir mes accompagnements en me formant à la pratique de l'EMDR-DSA. J'ai pu constater que certaines personnes sont très impactées par certains évènements traumatiques de leur vie et en souffrent encore de nombreuses années plus tard. Dans ce cas là, l'EMDR-DSA se montre particulièrement indiquée.
Autres activités
J'anime régulièrement des ateliers Gestion du stress et gestion des émotions en entreprise et en milieu scolaire.
