Lors de cet atelier, les participants ont pu découvrir des techniques d’automassage pour relâcher les tensions et se sentir mieux dans son corps.
Ces exercices sont utilisables à n’importe quel moment de la journée, et dès que le besoin s’en fait sentir.
Par exemple, lorsque vous avez mal à la nuque, c’est le muscle élévateur de l’omoplate qui vous fait souffrir. Quand il est trop tendu, il tire l’omoplate vers le haut, et vient comprimer le bas du crâne et les cervicales. C’est le principal responsable des torticolis qui peuvent être évité avec certains gestes d’automassage des étirements.
Étirement :
– Inclinez votre tête du côté opposé au muscle que vous désirez étirer et penchez-la légèrement vers l’avant.
– Placez votre main sur le sommet du crâne et venez pousser tout doucement votre tête contre elle (en arrière et vers le haut).
