La rentrée et le changement d’heure marquent souvent un bouleversement dans nos rythmes de vie. Fatigue, stress, difficultés à se concentrer… Ces désagréments sont bien souvent liés à un déséquilibre de notre horloge interne. Mais rassurez-vous, l’ayurveda nous offre de précieuses clés pour retrouver notre équilibre et affronter cette période avec sérénité. Prêt(e) pour un automne tout en douceur ?
Le changement d’heure : un véritable défi pour notre organisme
Le passage à l’heure d’hiver, bien qu’il nous offre quelques heures de sommeil en plus, peut perturber notre horloge biologique. Ce dérèglement entraîne :
- Des troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes, somnolence diurne…
- Des variations d’humeur : Fatigue, irritabilité, anxiété…
- Une baisse de notre énergie : Nous nous sentons moins dynamiques et moins efficaces.
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L’ayurveda : une réponse naturelle aux déséquilibres saisonniers
L’ayurveda considère que notre santé est étroitement liée aux cycles naturels. Elle nous propose un ensemble de pratiques pour nous aider à nous adapter aux changements de saison et à maintenir notre équilibre intérieur.
L’alimentation : le carburant de notre corps
- Privilégier les aliments chauds, lourds et huileux : En automne, notre corps a besoin d’être réchauffé. Les soupes, les potages, les céréales complètes et les légumes racines sont donc à privilégier.
- Intégrer les épices : Le gingembre, la cannelle, le curcuma ont des propriétés réchauffantes et stimulent la digestion.
- Réduire les aliments crus et légers : Les salades et les jus de fruits, bien que bénéfiques en été, peuvent être moins adaptés en automne.
Les aliments à privilégier selon les Doshas :
- Vata: Les céréales complètes, les légumineuses, les légumes racines, les fruits secs, les huiles de sésame et d’olive.
- Pitta: Les légumes verts feuillus, les fruits doux, les céréales comme le riz basmati, les légumineuses, le ghee.
- Kapha: Les épices (poivre noir, gingembre, cumin), les légumes, les céréales légères comme le millet, les légumineuses.
Le rythme de vie : la clé de l’équilibre
- Se coucher tôt et se lever avec le soleil : Cela permet de synchroniser notre horloge biologique avec les rythmes naturels.
- Pratiquer des activités relaxantes : Le yoga, la méditation et les techniques de respiration profonde aident à calmer l’esprit et à réduire le stress.
- Créer des routines : Des rituels du matin et du soir favorisent la régularité et créent un sentiment de sécurité.
Les soins naturels : une approche holistique
- Les huiles de massage : L’huile de sésame ou d’amande douce, nourrissent la peau et apaisent les muscles.
- Les tisanes : Le gingembre, la cannelle, la cardamome sont des épices réchauffantes qui favorisent la digestion et soutiennent le système immunitaire.
- L’aromathérapie : Les huiles essentielles de lavande, de basilic ou de vétiver ont des propriétés relaxantes et apaisantes.
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Les Doshas et la rentrée : des conseils personnalisés
Chaque individu possède une combinaison unique des trois Doshas (Vata, Pitta, Kapha). En identifiant votre constitution dominante, vous pouvez adapter les conseils ayurvédiques à vos besoins spécifiques.
Vata
Les personnes à dominante Vata ont tendance à être plus sensibles aux changements et peuvent ressentir de l’anxiété et de l’agitation lors de la rentrée. Il est important pour elles de créer une routine stable, de pratiquer des activités apaisantes comme le yoga et la méditation. Mais aussi de consommer des aliments nourrissants et réchauffants.
Pitta
Les personnes à dominante Pitta peuvent ressentir de l’irritabilité et de la frustration face au stress de la rentrée. Il est important pour elles de pratiquer des activités rafraîchissantes comme la natation, de consommer des aliments amers et doux, et de privilégier un environnement calme.
Kapha
Les personnes à dominante Kapha peuvent avoir tendance à la léthargie et à la résistance au changement. Il est important pour elles de pratiquer des activités stimulantes, de consommer des aliments légers et épicés, et de maintenir une bonne hygiène de vie.
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La rentrée et le changement d’heure peuvent être des périodes de transition délicates. En adoptant les principes de l’ayurveda, vous pouvez retrouver votre équilibre, renforcer votre système immunitaire et affronter l’automne avec sérénité. Alors, prêt(e) à vous à vous cocooner cet automne ?
par Dorothée Madhyra, praticienne en ayurveda du réseau Médoucine.
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