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Pourquoi tu t’habilles si classe pour aller boire un verre avec tes amis ? « , » C’est qui ? « , « Tu as mis bien longtemps pour aller faire les courses, tu as croisé qui ? ». Jaloux.se moi ? Allons, soyons honnêtes… Qui n’en pas souffert à un moment donné de son existence ?
Il n’est pas de relation humaine non concernée par la jalousie. Elle est présente, tapie dans un coin, comme un lion à l’affut de sa proie, se situant au creux de toute relation, que nous soyons petit ou grand. Elle est parfois féroce dans les relations amoureuses, centre de notre propos. Le hic… c’est qu’elle fait souffrir les personnes jalouses et leur entourage et cela peut devenir un véritable handicap.
Pourquoi suis-je jaloux.se ?
« Je suis persuadée qu’il me quittera un jour, de toute façon, il est trop bien pour moi » … Quelle que soit la raison (parfois inconsciente) de la jalousie, ce qu’elle cache c’est l’absence de satisfaction de nos besoins.
Des besoins qui peuvent être très anciens et qui remontent à l’enfance. Il y a, quoi qu’on en dise, un manque affectif, une souffrance certaine et cela s’exprime par les inquiétudes imaginaires, les comportements, les sentiments et émotions. Cela s’accompagne souvent d’un manque de confiance en soi. En effet, si vous ne vous accordez pas suffisamment de valeur, allez vous vous accordez l’amour de l’autre ? Là est la question !
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Un passage vital : sortir de l’enfermement
Chaque situation est unique, néanmoins, il existe des principes communs.
Pour cela, je vous propose 3 tips pour vous libérer de cette jalousie. Chaque tip vous invite à vous poser et à noter tout ce qu’il est important, pour vous, de vous défaire. Notez-les bien, car vous en aurez besoin pour mettre en place l’exercice d’auto-hypnose à la fin de l’article.
1- Reconnaitre « vraiment » cette difficulté
« Oui, je suis jaloux.se ! » et identifier les causes probables. L’accepter est un grand pas important. Prenez un peu de temps pour prendre du recul sur votre situation et l’examiner avec raison et le moins d’émotions possible.
Essayez de comprendre ce qui vous fait le plus peur : perdre l’être aimé ? Être trompé ? Vous retrouver seul ? Qu’est-ce qui vous met dans cet état ? Que vous dit la jalousie sur vos besoins ?
Réfléchissez à des situations similaires que vous auriez pu vivre par le passé. Laissez parler votre intuition, qu’est-ce qui vous vient là maintenant à l’esprit ? et surtout ne laissez pas votre mental prendre le dessus. Nier ou refuser des pensées, des sentiments en soi, ne les a jamais fait taire. Il faut du courage et ce n’est pas facile, loin de là !
Vos notes : De quoi je souhaite me défaire ?
2- Renforcer l’estime de soi !
Le manque d’estime de soi est une des racines de la jalousie excessive.
Apprendre à regagner confiance en soi est une des clefs essentielles pour combattre cette jalousie, parfois maladive.
Concentrez-vous sur vos qualités, demandez à vos amis ce qu’ils aiment de vous, parlez de vos problèmes pour les évacuer et notez toutes les choses de bien que vous avez réalisées au cours de votre vie. Pensez positif, efforcez-vous de contrer toutes les choses qui vous font vous sentir mal. Ne soyez pas dur avec vous-même ! Demandez-vous quelle valeur vous vous accordez ? Posez-vous la question : Est-ce que je m’aime ? Aimez-vous pour que l’on vous aime tel que vous êtes. Soyez en sûre, c’est ce qu’on appelle l’estime de Soi.
Vos notes : De quoi je souhaite me défaire ?
3- Parlez en avec votre partenaire
Maintenant que vous avez pris conscience que la jalousie vous empêchait de vivre une relation de couple épanouissante, vous pouvez en parler avec votre partenaire. Soyez vigilant à ne pas tomber dans les reproches. L’objectif ici est de donner à l’autre une compréhension de vos peurs, vos insécurités, vos besoins.
Ainsi exprimés, votre partenaire pourra être attentif, car il connaitra mieux votre mode de fonctionnement et pourra vous rassurer. D’autre part, il est important de libérer la parole afin que votre corps ne porte pas un sac à dos trop lourd. Vider son sac de temps en temps dans le respect de chacun et en bienveillance, c’est important pur construire une relation de couple durable et sereine.
Notes : De quoi je souhaite me défaire ?
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L’hypnose et l’auto-Hypnose pour se libérer de la jalousie
Voici une méthode que je vous invite à essayer chez vous pour vous détacher doucement de cette jalousie maladive, reprenez bien les notes que vous avez écrites :
1. Prenez quelques profondes et lentes inspirations par la bouche et expiration par le nez (6 respirations)
2. Imaginez un espace plus clair au milieu de votre front, à la base des deux yeux.
3. Imaginez un point brillant et laissez vos pensées aller vers ce point de plus en plus intensément, puis concentrez-vous sur la respiration, de préférence la respiration abdominale.
4. Mettez la main sur votre nombril, si cela peut vous aider à mieux ressentir le ventre qui se gonfle et se dégonfle, vous verrez qu’au bout de 5 à 10 minutes une sorte de transe hypnotique se met alors en mouvement et vous pouvez imaginer une sorte de porte qui s’ouvre devant vous.
5. Vous pouvez passer cette porte et décider de laisser derrière vous toutes les pensées négatives, les inquiétudes imaginaires, les sentiments et émotions en lien avec la jalousie. (toutes ce dont vous souhaitez vous défaire)
6. Répétez cette technique régulièrement et dès que vous en ressentez le besoin.
par Emmanuelle Rondeau, praticienne en hypnose du réseau Médoucine.
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