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Le yoga pour les douleurs liées aux lombalgies chroniques

Le yoga pour les douleurs liées aux lombalgies chroniques illustration

Le yoga : un remède naturel pour soulager vos douleurs de dos

Les lombalgies sont des douleurs situées dans le bas de la colonne vertébrale. Celles-ci peuvent être aiguës ou chroniques.

On parle de lombalgie chronique lorsque la douleur persiste depuis au moins 3 mois.

Les lombalgies chroniques sont devenues un réel problème de santé public puisqu’elles toucheraient près de 70% à 85% des individus au moins une fois dans leur vie. De plus, elles sont responsables de 6 millions de consultations par an.

Certaines pratiques de médecines douces sont efficaces pour traiter les lombalgies, notamment le yoga. En effet, près d'un million d'individus américains pratiquent le yoga pour soulager leur mal de dos.

Il soulage efficacement vos lombalgies chroniques

Une étude réalisée en 2005 a cherché à évaluer les effets du yoga sur des individus souffrant de lombalgies chroniques.

Pour cela, ils ont séparé les 101 participants en deux groupes : dans le premier groupe, les individus réalisaient des séances de yoga durant 12 semaines tandis que dans le deuxième groupe, ils devaient réaliser des auto-soins à l'aide d'un livre.

Les résultats ont révélé que le yoga était plus efficace que le livre d'auto-soin pour améliorer la fonction du dos et soulager la douleur chronique. De plus, les effets ont duré dans le temps.

Une autre étude  a révélé que le yoga pouvait améliorer l'incapacité fonctionnelle, l'intensité de la douleur et la dépression chez des adultes atteints de lombalgies chroniques.

Mais ce n’est pas tout, les individus ayant réalisés les séances de yoga avait également moins recours aux médicaments que les autres.

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Le yoga est donc une technique naturelle qui peut permettre d’aider efficacement les individus touchés par les lombalgies chroniques.  

Saper, R. B., Sherman, K. J., Cullum-Dugan, D., Davis, R. B., Phillips, R. S., & Culpepper, L. (2009). Yoga for chronic low back pain in a predominantly minority population: a pilot randomized controlled trial. Alternative therapies in health and medicine, 15(6), 18.

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