Havening

Dernière mise à jour : 13 février 2026

Le havening (ou Havening Techniques®) est une approche psycho-sensorielle qui utilise un toucher spécifique sur certaines zones du corps (visage, bras, mains) combiné à des mouvements oculaires et à des techniques de distraction cognitive. Le terme "havening" vient de l'anglais "haven" qui signifie refuge ou havre de paix.

Cette technique de havening repose sur l'hypothèse que certaines expériences traumatiques ou émotionnellement chargées créent des "encodages" particuliers dans le cerveau. Le toucher apaisant, associé à d'autres stimulations sensorielles, serait censé générer des ondes delta cérébrales qui faciliteraient la "dépotentialisation" de ces encodages - c'est-à-dire leur atténuation ou leur transformation.

Le havening fait partie des thérapies brèves mais se distingue d'autres approches corporelles par son protocole structuré et son ancrage théorique dans les neurosciences, notamment les travaux sur la neuroplasticité et la régulation émotionnelle.

Histoire et origines du havening

Le havening a été développé au début des années 2000 par les frères Dr Ronald Ruden (médecin et chercheur en neurosciences) et Dr Steven Ruden (dentiste), tous deux américains. Ronald Ruden s'est particulièrement intéressé aux mécanismes neurobiologiques du trauma et de l'anxiété, cherchant à comprendre comment certaines stimulations sensorielles pouvaient modifier les réponses émotionnelles encodées dans le cerveau.

Les Havening Techniques® ont été formalisées et déposées comme marque protégée, avec un organisme de formation spécifique (Havening Training) qui certifie les praticiens. L'approche s'est développée principalement dans les pays anglophones avant de gagner progressivement l'Europe, dont la France, à partir des années 2010.

Le havening s'inscrit dans le courant des thérapies brèves orientées solution et des approches psycho-corporelles de "4e vague", qui cherchent à intégrer les découvertes récentes en neurosciences aux pratiques d'accompagnement psychologique et émotionnel.

Comment se pratique le havening ?

Le havening se pratique principalement en séance individuelle, guidée par un praticien formé aux Havening Techniques®. La pratique repose sur un protocole structuré qui combine plusieurs éléments : le toucher sur des zones précises (bras, visage, paumes), des mouvements oculaires latéraux, des exercices de visualisation et parfois des tâches cognitives simples (compter, fredonner).

Certains praticiens enseignent également l'auto-havening (ou self-havening), permettant à la personne de reproduire elle-même le toucher apaisant entre les séances ou dans des moments de stress. Cette dimension d'autonomisation est souvent présentée comme un atout de la méthode.

La technique de havening s'applique généralement dans un cadre sécurisant, avec une attention particulière portée au consentement et au confort de la personne. 

Les séances nécessitent une évaluation préalable rigoureuse pour identifier d'éventuelles contre-indications, particulièrement en cas de troubles dissociatifs, de décompensation psychique ou de traumatismes complexes non stabilisés.

Les personnes consultent généralement un praticien en havening pour explorer des difficultés émotionnelles persistantes, des réactions disproportionnées face à certaines situations, ou des souvenirs difficiles qui continuent d'influencer leur quotidien. 

Le havening pour les traumatismes est souvent mis en avant par les praticiens, mais il est crucial de comprendre que cette approche ne remplace en aucun cas un suivi psychologique ou médical spécialisé.

Vous pourriez envisager le havening pour accompagner :

• L'exploration de réactions émotionnelles intenses (anxiété, peur, tristesse récurrente)

• L'observation des signes d'un choc émotionnel et leur impact sur le quotidien

• La compréhension de mécanismes de régulation émotionnelle

• L'expérimentation de techniques de libération émotionnelle et d'apaisement corporel

• Le développement d'outils d'auto-régulation (self-havening)

Il est fondamental de rappeler que le havening ne peut ni diagnostiquer, ni traiter, ni guérir des troubles psychologiques ou traumatiques. 

En cas de troubles psychiatriques, de dissociation, de traumatismes complexes ou d'états de détresse aiguë, un accompagnement par un professionnel de santé qualifié (psychiatre, psychologue clinicien) est indispensable.

Comment se déroule une séance de havening ?

Déroulé type d'une séance

Une séance de havening débute généralement par un temps d'échange et d'anamnèse, où le praticien recueille des informations sur la situation de la personne, ses attentes et son état émotionnel. Cette phase est cruciale pour identifier d'éventuelles contre-indications et évaluer si le havening est approprié à la situation.

Le praticien explique ensuite la technique de havening et obtient le consentement explicite de la personne pour le toucher. La séance se poursuit avec l'application du protocole : toucher apaisant sur les bras, le visage ou les mains, combiné à des mouvements oculaires latéraux, des exercices de visualisation ou de distraction cognitive. 

Le praticien guide la personne tout au long du processus, en vérifiant régulièrement son état et en ajustant si nécessaire.

La séance se termine par un temps d'intégration et d'échange sur les ressentis. Le praticien peut également enseigner l'auto-havening pour permettre à la personne de pratiquer entre les séances.

Durée et fréquence

Une séance de havening dure généralement entre 60 et 90 minutes. 

Le nombre de séances varie considérablement selon les situations, la complexité des difficultés explorées et les objectifs de la personne. Certains praticiens proposent des accompagnements de 3 à 6 séances, tandis que d'autres suggèrent un suivi plus long. 

La fréquence est généralement de une séance toutes les 2 à 4 semaines, permettant un temps d'intégration entre chaque rencontre.

Contre-indications et précautions 

Cette pratique attire souvent des personnes curieuses des neurosciences et des mécanismes cérébraux de la régulation émotionnelle.

Cependant, le havening présente des limites importantes et des précautions essentielles à considérer. 

Le havening est fortement déconseillé, voire contre-indiqué, dans plusieurs situations :

• Troubles dissociatifs : le risque de décompensation ou d'aggravation de la dissociation est réel

• Troubles psychiatriques non stabilisés (troubles psychotiques, troubles bipolaires en phase aiguë, dépression sévère)

• Traumatismes complexes non stabilisés : l'intervention directe sur le trauma sans stabilisation préalable peut être dangereuse

• Personnes sous l'emprise de substances ou en sevrage

• Situations nécessitant une prise en charge médicale urgente

Un praticien responsable doit posséder des connaissances solides en psychopathologie, être capable d'identifier ces contre-indications, de gérer la dissociation et les états hypnoïdes, et surtout d'orienter vers un professionnel de santé compétent lorsque la situation le nécessite.

Remboursement et prise en charge

Non, les séances de havening ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale. Cette pratique n'est pas reconnue comme un acte médical et ne fait pas partie des soins conventionnés. Le havening relève de l'accompagnement au bien-être et du développement personnel, non du système de santé remboursable.