Virginie HOUARD

Virginie HOUARD

5 avis
3 recommandation(s) professionnelle(s)
En cabinet à Saint-maur-des-fossés
À votre domicile autour de Paris 4e
À distance en téléconsultation
Sophrologie
Cohérence cardiaque

Harmonisez votre corps et votre esprit pour gagner en sérénité et retrouver un sommeil apaisé

Tous publics, Nourrissons, Enfants, Adolescents, Séniors, Sportifs, Femmes enceintes, jeunes mamans, Adultes
à partir de 40€
45 - 60min

La sophrologie est une méthode permettant d'harmoniser les troubles du corps et de l'esprit.

L'objectif est que vous ayez moins de tensions physiques et psychiques pour être plus serein

Spécialisée dans les troubles du sommeil , je vous accompagne dans :

  • Les troubles légers et passagers du sommeil, pour vous apprendre à apaiser votre mental et aller plus facilement vers le sommeil
  • Les maladies liées au sommeil (apnée du sommeil, bruxisme,...), en complément d'un suivi médical, pour vous aider à vivre avec ces troubles

J'accompagne tous les types de public, y compris les nourrissons.

 


Lien vers le site web thérapeute

Ce praticien peut vous accompagner dans différentes situations

Nous vous rappelons que les praticiens vous accompagnent en complément d’un traitement médical.

Insomnie
Fatigue
Fatigue et sommeil
Parents et enfant
Gestion des émotions
Pipi au lit
Dépression
Le trouble anxieux généralisé
Stress, anxiété, phobies
Stress post-traumatique
Burnout
Souffrance au travail

Comment se passe la séance ?

La première séance dure 1h. 

Elle est dédiée à l'évaluation de l'état de votre sommeil.

Grâce à un questionnaire, nous abordons votre histoire, votre relation au sommeil, vos habitudes de vie, vos horaires, etc. En fonction de ce qu'il en ressort, je peux être amenée à vous recommander de consulter un professionnel médical pour poser un diagnostic, ce que je ne suis pas habilitée à faire.

À la fin de cette première séance, je vous donne un plan d'action matière d'hygiène du sommeil, puis nous mettons en place un protocole

Toutes les séances suivantes durent entre 45 min et 1h et sont structurées de la même façon, en 3 étapes :

  • Un dialogue pré-sophronique, pour connaître votre état mental et physique du moment. Puis pour introduire le sujet de la séance.
  • Des exercices de sophrologie, choisis en fonction de vos singularités. Ces derniers comprennent : de la relaxation dynamique, qui associe votre esprit à des mouvements simples ; des exercices de respiration, qui amènent votre corps à s'apaiser ; des exercices d'imagerie mentale pour aider votre cerveau à se concentrer sur des choses positives ;  de la relaxation profonde qui aide à corriger un mauvais comportement.
  • Un dialogue post-sophronique, en fin de séance pour savoir comment s'est déroulée la séance et si vous êtes capable de mettre les exercices en pratique dans votre quotidien.

L'objectif de nos séances est que vous deveniez autonome en vous appropriant ces techniques.

La durée de l'accompagnement que je vous propose peut durer entre 1 mois et 4 mois, à raison d'1 séance par semaine, ou tout les 15 jours en fonction de vos objectifs et disponibilités.

Son approche

Je suis sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil. Chaque séance comprend une éducation naturelle au sommeil avec des conseils pour vous aider à gérer le rythme.

J'accompagne deux types de personnes :

Les enfants :

  • dès la naissance et jusqu'à l'âge de 1 an, j'aide les parents à mettre en place les bonnes habitudes de sommeil de leur nourrisson.
  • De l'âge de 1 an à l'âge de 12 ans, j'éduque les enfants au sommeil pour qu'ils deviennent autonomes pour s'endormir seul, avec des exercices de relaxation dès l'âge de 4 ans. C'est une approche collaborative, parent, enfant, sophrologue. Les parents apprennent également à gérer les perturbations de sommeil et à calmer l’anxiété du soir.
  • Pour les adolescents, nous travaillons essentiellement sur le recadrage des horaires, l'apprentissage d'une détente rapide et l'adoption d'une bonne routine matinale.

Les adultes :

  • Pour les troubles légers et passagers du sommeil. Je vous aide à apaiser votre mental, à cesser de ruminer le soir, vous apprend à chasser le stress dans la journée, à récupérer plus facilement et à trouver des solutions pour aller pus facilement vers le sommeil. 
  • Pour les maladies liées au sommeil. Je vous aide, en complément d'un suivi médical, à vivre avec votre trouble.

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie peut aider :

  • Les enfants à s'éduquer au sommeil et les parents à comprendre le sommeil de leur enfant afin de favoriser l'endormissement naturel et autonome.
  • Les adultes ayant des troubles légers du sommeil, tels que les réveils nocturnes occasionnels liés à un changement de vie, une difficulté passagère, une angoisse, une douleur...
  • Les adultes ayant un diagnostic médical (bruxisme, jambes sans repos, apnée du sommeil...) nécessitant un accompagnement pour les aider à vivre avec ce trouble. 
Avis vérifiés
Recommandations recueillies par Médoucine en janvier 2023 auprès de professionnels de la santé
J
Juliette Zamarreno, Psychologue clinicienne
25 janvier 2023

Je recommande vivement Virginie Houard qui est une professionnelle compétente, chaleureuse et très à l'écoute. Elle saura vous accompagner dans les difficultés de sommeil que vous rencontrez de manière adaptée à vos besoins et avec une grande expertise. J'ai eu l'occasion de travailler avec elle et cela a été un vrai plaisir. J'ai beaucoup apprécié ses qualités humaines et son professionnalisme.

O
Odile MARTYNOFF, Naturopathe
19 janvier 2023

Virginie Houard est une très bonne professionnelle. Son expertise dans le sommeil m'a permis de rééquilibrer mon sommeil, ainsi que de récupérer après la période de Covid où la fatigue m'empêchait de tenir une journée de travail. Je l'ai très souvent recommandée et continue à le faire. Elle est un atout pour ses clients.

I
Isabelle Esther, Infirmier
19 janvier 2023

Mme Houard est une excellente praticienne très attentionnée. Aussi bien en séances individuelles que collectives, elle prend le temps d'expliquer sa démarche et de faire un temps d'échange après chaque séance. Grace à ses exercices et ses conseils sur le sommeil, la gestion du stress et des émotions, la sieste flash... mon quotidien s'est sensiblement amélioré.

Formations et expériences vérifiées
Médoucine vérifie pour vous les certifications obtenues
Virginie HOUARD exerce depuis 10 ans

Formation

Vérifié par Médoucine
(2012 )
Formation de Praticien en Sophrologie | Le Centre d'Etudes et d'Applications de la Sophrologie - CEAS PARIS
(2019 )
Titre à finalité professionnelle de Sophrologue | Fédération des Écoles Professionnelles de Sophrologie - FEPS

Biographie

J'ai travaillé pendant 10 ans en entreprise, dans l'univers de la finance. C'est un fort mal-être qui m'a poussé à me tourner vers des solutions thérapeutiques douces, telle que la sophrologie. Cette dernière m'ayant aidée à surmonter le burn-out que je vivais, j'ai décidé de m'y former pour aider les autres.

Depuis 10 ans, j'accompagne les particuliers dans leurs problématiques liées au sommeil et les salariés en entreprise, au travers d'ateliers et de formations.

Autres activités

J'anime, en entreprise, des ateliers et des formations sur le sommeil et les risques psycho-sociaux.

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