- Sophrologie
- Cohérence cardiaque
- En cabinet à Saint-maur-des-fossés
- À distance en téléconsultation
Harmonisez votre corps et votre esprit pour gagner en sérénité et retrouver un sommeil apaisé
La sophrologie est une méthode permettant d'harmoniser les troubles du corps et de l'esprit.
L'objectif est que vous ayez moins de tensions physiques et psychiques pour être plus serein .
Spécialisée dans les troubles du sommeil , je vous accompagne dans :
- Les troubles légers et passagers du sommeil, pour vous apprendre à apaiser votre mental et aller plus facilement vers le sommeil
- Les maladies liées au sommeil (apnée du sommeil, bruxisme,...), en complément d'un suivi médical, pour vous aider à vivre avec ces troubles
J'accompagne tous les types de public, y compris les nourrissons.
Lien vers le site Web praticien
Comment se passe la séance ?
La première séance dure 1h.
Elle est dédiée à l' évaluation de l'état de votre sommeil .
Grâce à un questionnaire, nous abordons votre histoire, votre relation au sommeil, vos habitudes de vie, vos horaires, etc. En fonction de ce qu'il en ressort, je peux être amenée à vous recommander de consulter un professionnel médical pour poser un diagnostic, ce que je ne suis pas habilitée à faire.
À la fin de cette première séance, je vous donne un plan d'action matière d'hygiène du sommeil , puis nous mettons en place un protocole .
Toutes les séances suivantes durent entre 45 min et 1h et sont structurées de la même façon, en 3 étapes :
- Un dialogue pré-sophronique, pour connaître votre état mental et physique du moment. Puis pour introduire le sujet de la séance.
- Des exercices de sophrologie , choisis en fonction de vos singularités. Ces derniers comprennent : de la relaxation dynamique , qui associe votre esprit à des mouvements simples ; des exercices de respiration , qui amènent votre corps à s'apaiser ; des exercices d' imagerie mentale pour aider votre cerveau à se concentrer sur des choses positives ; de la relaxation profonde qui aide à corriger un mauvais comportement.
- Un dialogue post-sophronique , en fin de séance pour savoir comment s'est déroulée la séance et si vous êtes capable de mettre les exercices en pratique dans votre quotidien.
L'objectif de nos séances est que vous deveniez autonome en vous appropriant ces techniques.
La durée de l'accompagnement que je vous propose peut durer entre 1 mois et 4 mois, à raison d'1 séance par semaine, ou tout les 15 jours en fonction de vos objectifs et disponibilités.
Son approche
Je suis sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil. Chaque séance comprend une éducation naturelle au sommeil avec des conseils pour vous aider à gérer le rythme.
J'accompagne deux types de personnes :
Les enfants :
- dès la naissance et jusqu'à l'âge de 1 an, j'aide les parents à mettre en place les bonnes habitudes de sommeil de leur nourrisson.
- De l'âge de 1 an à l'âge de 12 ans, j'éduque les enfants au sommeil pour qu'ils deviennent autonomes pour s'endormir seul, avec des exercices de relaxation dès l'âge de 4 ans. C'est une approche collaborative, parent, enfant, sophrologue. Les parents apprennent également à gérer les perturbations de sommeil et à calmer l’anxiété du soir.
- Pour les adolescents, nous travaillons essentiellement sur le recadrage des horaires, l'apprentissage d'une détente rapide et l'adoption d'une bonne routine matinale.
Les adultes :
- Pour les troubles légers et passagers du sommeil. Je vous aide à apaiser votre mental, à cesser de ruminer le soir, vous apprend à chasser le stress dans la journée, à récupérer plus facilement et à trouver des solutions pour aller pus facilement vers le sommeil.
- Pour les maladies liées au sommeil. Je vous aide, en complément d'un suivi médical, à vivre avec votre trouble.
Quels bénéfices en attendre ?
La sophrologie peut aider :
- Les enfants à s'éduquer au sommeil et les parents à comprendre le sommeil de leur enfant afin de favoriser l'endormissement naturel et autonome.
- Les adultes ayant des troubles légers du sommeil, tels que les réveils nocturnes occasionnels liés à un changement de vie, une difficulté passagère, une angoisse, une douleur...
- Les adultes ayant un diagnostic médical (bruxisme, jambes sans repos, apnée du sommeil...) nécessitant un accompagnement pour les aider à vivre avec ce trouble.
Infos pratiques
- Consultation de Sophrologie du Sommeil - 1er RDV : 90€
- Consultation de Sophrologie du Sommeil - suivi : 50€
- Consultation de Sophrologie (hors sommeil) : 70€
Avis et recommandations
Avis vérifiés*
Médoucine vérifie pour vous les avis et recommandations données
Avis (59)
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C
Carole D. recommande ce praticien
5/530 November 2025
Ravie de vous avoir rencontré. Merci pour vos précieux conseils.
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S
Sonia B. recommande ce praticien
5/517 November 2025
Virginie nous a très bien reçues, ma fille et moi, et a su nous mettre à l’aise. Nous sommes venues avec beaucoup de questionnements et d’inquiétudes, qu’elle a su comprendre et apaiser.
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S
Sebastien D. a consulté ce praticien
8 November 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation :
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A
Anne-Sophie L. recommande ce praticien
5/511 October 2025
Virginie Houard est une personne très bienveillante, à l'écoute et pleine de très bons conseils. Cette première séance a été très intéressante et enrichissante pour moi. Je suis repartie rassurée et pressée de tester les choses abordées pendant la séance. Un grand merci à Virginie !
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I
isabelle l. recommande ce praticien
5/524 September 2025
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V
Répondu le 24 September 2025
Merci beaucoup Isabelle pour votre recommandation 🌸. Je suis ravie que notre accompagnement ait pu vous aider à retrouver plus de clarté et d’apaisement autour de votre sommeil. Prenez bien soin de vous et au plaisir de vous accompagner à nouveau si besoin.
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C
Céline C. recommande ce praticien
5/523 September 2025
Bons conseils à mettre en place
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V
Répondu le 24 September 2025
Merci Céline pour votre retour positif ✨. Je suis heureuse que les conseils partagés vous soient utiles et concrets. L’important est d’avancer pas à pas, à votre rythme, pour que les changements s’installent durablement avec votre petit garçon.
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S
Sab recommande ce praticien
5/512 September 2025
Professionnelle très à l'écoute et très agréable. Mme Houard a une grande empathie et donne de très bons conseils. Je recommande, merci pour vos précieux conseils.
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V
Répondu le 24 September 2025
Merci infiniment Sabrina pour vos mots chaleureux 💜. L’écoute et l’accompagnement bienveillant sont au cœur de ma pratique. Je suis heureuse d’avoir pu vous apporter des clés adaptées et de la sérénité dans ce moment important.
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S
Sabrina S. recommande ce praticien
5/59 September 2025
Très bon conseils A l'écoute et très douce donc agréable pour un enfant de 3 ans et demi ainsi que les parents.
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V
Répondu le 24 September 2025
Merci beaucoup Sabrina 🙏. J’ai à cœur de proposer un cadre doux, rassurant, aussi bien pour les enfants que pour leurs parents. Je suis ravie que vous ayez trouvé cet espace agréable et que les conseils soient aidants pour votre famille.
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V
Viviane recommande ce praticien
5/527 May 2025
A l'écoute et pédagogue. Je vais suivre ses conseil pour voir si les résultats sont là.
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci pour votre retour, Viviane. J'espère que ces conseils vous aideront à retrouver le sommeil ! 😊 N'hésitez pas à me contacter si besoin. Je suis là pour vous aider.
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L
Lili -rose a consulté ce praticien
24 May 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation : Un grand merci à Virginie pour sa gentillesse et bienveillance. Grace à Virginie ma fille dors enfin dans sa chambre . C’est un gros soulagement pour elle et pour nous . Merci beaucoup !
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V
Répondu le 4 July 2025
Cher parents, merci pour votre retour encouragent. J'espère que Lili-Rose continue à bien dormir. Je reste disponible si besoin.
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V
Volodymyr K. recommande ce praticien
5/520 May 2025
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V
Répondu le 4 July 2025
Bonjour Volodymyr, je vous remercie pour votre retour.
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P
Pauline L. recommande ce praticien
5/54 May 2025
Virginie est d’une grande douceur et bienveillance. Ma fille de 2 ans a été très réceptive à cette séance grâce à Virginie qui sait exactement comment procéder avec des enfants de cet âge là.
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci, Virginie, pour votre retour chaleureux ! 😊 Je suis ravi que votre fille ait été réceptive lors de cette séance pour enfant. N'hésitez pas à revenir vers moi pour toute question ou besoin d'information supplémentaire. 💤
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S
Shenaila A. a consulté ce praticien
21 April 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation :
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci, Shenaila, pour votre retour ! Je reste à votre disposition pour toute question.
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D
Delphine G. recommande ce praticien
5/515 March 2025
Très à l’écoute, Virginie a su à travers ses questions, comprendre notre contexte familial et nous apporter des solutions, sans jugement et sans promesses magiques. Elle nous a redonné de l’espoir et des clefs dans notre capacité à apporter le meilleur dans le sommeil de notre enfant.
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci Delphine pour votre retour ! Je suis ravi que notre séance pour enfant ait pu vous apporter des solutions. 🌟 N'hésitez pas à revenir vers moi pour toute question ou besoin supplémentaire.
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C
Chrystele recommande ce praticien
5/513 March 2025
Très bien
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G
Guylaine S. recommande ce praticien
5/522 February 2025
Thérapeute avec une approche holistique, pluridisciplinaire, co-participative avec le patient. À l'écoute, pédagogue mise en place de conseils pertinent, pratique dans un cadre humain bienvaillant.
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci, Guylaine, pour votre retour positif ! 😊 j'espère que votre sommeil est entre de bonnes mains. Si vous avez des questions supplémentaires n'hésitez pas à me le faire savoir.
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation :
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J
Joséphine S. Les conseils, ses explications sont très limpides.,vraiment c'est une personne très rassurante. Je suis très satisfaite. recommande ce praticien
5/517 February 2025
Amélioration constatée dans les 30 jours suivant la consultation : Pour l'instant je n'ai pas encore retrouvé complètement le sommeil, mais je dois constater une amélioration, j'applique ses conseils. Je pense être sur le bon chemin.
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V
Répondu le 4 July 2025
Merci Jocelyne pour votre recommandation j'espère que vous avez toutes les clés en main pour retrouver un sommeil de qualité. je reste à vos côtés si besoin.
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A
alexis recommande ce praticien
5/531 January 2025
Séance intéressante, pédagogique et pratique, nous avons pu faire 3 exercices différents pour calmer le mental. Je recommande
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S
Sabine C. recommande ce praticien
5/529 January 2025
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A
adeline d. recommande ce praticien
5/516 January 2025
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V
Répondu le 17 January 2025
Merci Adeline pour votre confiance 🌙👶. Ravie de vous accompagner dans ce chemin pour retrouver des nuits paisibles pour toute la famille. Prenez soin de vous 💛🍃.
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Recommandations professionnelles (3)
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J
Juliette Zamarreno, Autre Psychologue clinicienne
25 January 2023
Je recommande vivement Virginie Houard qui est une professionnelle compétente, chaleureuse et très à l'écoute. Elle saura vous accompagner dans les difficultés de sommeil que vous rencontrez de manière adaptée à vos besoins et avec une grande expertise. J'ai eu l'occasion de travailler avec elle et cela a été un vrai plaisir. J'ai beaucoup apprécié ses qualités humaines et son professionnalisme.
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I
I E, Infirmier
24 January 2023
Mme Houard est une excellente praticienne très attentionnée. Aussi bien en séances individuelles que collectives, elle prend le temps d'expliquer sa démarche et de faire un temps d'échange après chaque séance. Grace à ses exercices et ses conseils sur le sommeil, la gestion du stress et des émotions, la sieste flash... mon quotidien s'est sensiblement amélioré.
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O
Odile M., Naturopathe
21 January 2023
Virginie Houard est une très bonne professionnelle. Son expertise dans le sommeil m'a permis de rééquilibrer mon sommeil, ainsi que de récupérer après la période de Covid où la fatigue m'empêchait de tenir une journée de travail. Je l'ai très souvent recommandée et continue à le faire. Elle est un atout pour ses clients.
Formations et expériences
Virginie HOUARD exerce depuis 13 ans
Formation
Formations et expériences vérifiées
Médoucine vérifie pour vous les certifications obtenues
- Titre à finalité professionnelle de Sophrologue | Fédération des Écoles Professionnelles de Sophrologie - FEPS
- Formation de Praticien en Sophrologie | Le Centre d'Etudes et d'Applications de la Sophrologie - CEAS PARIS
Parcours
J'ai travaillé pendant 10 ans en entreprise, dans l'univers de la finance. C'est un fort mal-être qui m'a poussé à me tourner vers des solutions thérapeutiques douces, telle que la sophrologie. Cette dernière m'ayant aidée à surmonter le burn-out que je vivais, j'ai décidé de m'y former pour aider les autres.
Depuis 10 ans, j'accompagne les particuliers dans leurs problématiques liées au sommeil et les salariés en entreprise, au travers d'ateliers et de formations.
Autres activités
J'anime, en entreprise, des ateliers et des formations sur le sommeil et les risques psycho-sociaux.
