Marie-Hélène QUERAUD

Durée  : la séance dure environ  1h  et se déroule dans mon cabinet à Marseille (4ᵉ) ou en visioconférence, dans un cadre calme, bienveillant et confidentiel.

Le déroulé  :

• Nous commençons par un  temps d'échange  : je vous écoute, nous faisons le point sur votre ressenti depuis la dernière séance, et nous précisons ensemble l'objectif du jour.
• Vient ensuite la  pratique , choisie en fonction de votre besoin : exercices de sophrologie (respiration, relâchement musculaire, visualisation), ou techniques de thérapie brève (hypnose, EFT, intégration par les mouvements oculaires).
• Nous terminons par un  temps d'intégration  : vous partagez ce qui a émergé, et je vous remets des  outils simples à réutiliser chez vous  pour prolonger les bénéfices entre les séances.

Son approche

Une approche intégrative et sur-mesure

Je ne propose pas une méthode unique appliquée à tous. Je construis avec vous un  protocole entièrement personnalisé , qui combine la  sophrologie  avec trois techniques de thérapies brèves complémentaires :

• L'hypnose thérapeutique  — pour dénouer les blocages et croyances limitantes profondément ancrés.
• L'EFT (Emotional Freedom Technique)  — pour libérer rapidement les émotions négatives et les tensions.
• L'IMO (Intégration par les Mouvements Oculaires)  — pour retraiter les souvenirs traumatiques et apaiser durablement leur charge émotionnelle.

Cette  complémentarité  me permet d'agir à la fois sur le  corps, les émotions et le mental , et de choisir, à chaque séance, l'outil le plus juste pour ce que vous traversez à l'instant.

Mon expertise : les blessures émotionnelles et le stress post-traumatique

•   Burn-out, épuisement professionnel, reconstruction et transitions de carrière
• Chocs émotionnels, agressions, deuils, stress intense ou post-traumatique
• Souffrances émotionnelles persistantes  qui résistent au « simple » lâcher-prise

C'est précisément parce que ces blessures demandent  plus qu'une simple relaxation  que je combine la sophrologie avec des outils thérapeutiques  rapides et profonds .

Ma façon de pratiquer : trois engagements

1. Une écoute attentive, sans jugement.  Vous êtes accueilli(e) tel(le) que vous êtes. Je prends le temps de comprendre votre histoire avant de proposer quoi que ce soit.

2. Des outils concrets, jamais théoriques.  A chaque séance vous repartez avec quelque chose de tangible : une respiration, un ancrage, une visualisation… à réutiliser dès le lendemain.

Un accompagnement progressif vers l'autonomie.  Mon objectif n'est pas que vous reveniez indéfiniment, mais que  vous deveniez autonome dans la gestion de votre bien-être . La thérapie brève est, par essence, faite pour ne pas durer