L’ostéopathie pour bien dormir

Insomnie ? Fatigue dès le réveil ? Besoin de faire une longue sieste ? Réveils fréquents pendant la nuit ? Vous souffrez vraisemblablement de troubles du sommeil. L'ostéopathie vous accompagne à retrouver un sommeil durable et réduire votre impression de fatigue.

L'ostéopathie peut permettre de régler de façon efficace et durable les troubles du sommeil en agissant sur les tensions et en rééquilibrant le système nerveux autonome.

Pour rappel : La pratique d'ostéopathie est une pratique complémentaire et ne remplace en aucun cas votre suivi médical par votre médecin traitant ou un spécialiste.

Qu'est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un besoin vital et essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. C'est une baisse de l'état de conscience, le contraire de l'éveil.
L'ostéopathie peut permettre de régler de façon efficace et durable les troubles du sommeil.

Alors que le système nerveux sympathique permet l'éveil, le système nerveux parasympathique entraîne le sommeil. L'ostéopathie peut permettre de "booster" le système nerveux autonome - garant du sommeil - en le rééquilibrant et en agissant sur les tensions.

Le sommeil est une succession de plusieurs cycles, en moyenne 3 à 6 cycles selon les personnes. Chaque cycle dure environ 1h30.

Le cycle du sommeil se compose de 3 stades :
 

Stade 1 : l’endormissement ou le sommeil lent léger (durée de 5 à 20 minutes).
Stade 2 : le sommeil lent profond.
Stade 3 : le sommeil paradoxal ou sommeil REM : c'est le moment où nous rêvons. Durant cette phase, les muscles sont temporairement paralysés. Les somnambules n'ont pas ce réflexe de protection qui les empêche de se lever.
 

Le sommeil est favorisé par :

• le rythme circadien, le synchronisme entre le jour et la nuit, l'éveil et le sommeil
• le rythme homéostatique : plus on reste éveillé, plus l'envie de dormir se fait sentir

Mais pendant le sommeil, l'organisme n'est pas totalement au repos.

Que fait l'organisme pendant le sommeil ?

• Réparation physique et psychique
• Détoxification du corps
• Participation à l'homéostasie du corps humain : auto-régulation
• Bon fonctionnement du système immunitaire
• Renouvellement cellulaire
• Production de l'hormone de croissance chez les enfants
• Stockage des informations
• Stimule l'apprentissage et la créativité... Salvador Dali peignait des images qu'il avait vu dans ses rêves.

Causes des troubles du sommeil :

32% des individus français sont touchés par les troubles du sommeil. Or, l’équilibre et la bonne santé de l’individu ne sont pas possibles sans un bon sommeil. Lorsque le sommeil est perturbé, cela peut avoir un impact négatif sur l’état physique et psychique de l’individu, quelque soit son âge.

Les troubles du sommeil peuvent être causés par

• Un stress ou un changement dans l'environnement : l’arrivée d'un nourrisson, un déménagement, un décalage horaire, un examen
• Un dérèglement du système neurovégétatif
• Une pathologie neurologique, psychiatrique, de sevrage ou la prise de produits (tabac, alcool, médicaments).

Que provoquent les troubles du sommeil ?
 

Lorsque le sommeil est perturbé, cela peut avoir un impact négatif sur l’état physique et psychique de l’individu, quel que soit son âge.
Les troubles du sommeil peuvent entraîner :

• Prise de poids
• Troubles de la digestion
• Sensation de fatigue
• Irritabilité, troubles de l'humeur ou du comportement, pouvant aller jusqu'à la dépression ou l'agressivité
• Diminution de la vigilance, des réflexes, des performances intellectuelles et physique
• Manque de concentration
• Troubles de l'appétit
• Maladies cardio-vasculaires : hypertension artérielle, augmentation des risques d'AVC et d'infarctus du myocarde
• Troubles métaboliques : diabète, surpoids et obésité
• Augmentation des risques des cancers hormonodépendants (cancer du sein et de la prostate), surtout chez les travailleurs de nuit.
• Chez les enfants : troubles de l'apprentissage avec baisse des performances scolaires et troubles de la croissance

Manifestations des troubles du sommeil :
 

• Difficultés à l'endormissement, mauvais maintien du sommeil et réveil précoce. Si les troubles du sommeil durent plusieurs jours, il est conseillé de consulter un médecin.
• Les parasomnies : somnambulisme, terreurs nocturnes, bruxisme et énurésie (incontinence urinaire nocturne).
• La narcolepsie : endormissement excessif et chronique durant la journée avec une perte du tonus musculaire.
• L’hypersomnie : besoin de trop dormir, plus de 10h. Ce sommeil n'est pas forcément récupérateur.

Tout d'abord, l'ostéopathie peut permettre de voir si les troubles du sommeil sont dus à un blocage, une dysfonction. En fonction du résultat, l’ostéopathe va pouvoir agir sur ces tensions et les supprimer à l’aide de manipulations ciblées.

Toutefois, il est intéressant de savoir que les troubles du sommeil sont souvent causés par un dysfonctionnement du système nerveux autonome. Ce système est chargé de réguler les fonctions autonomes du corps qui sont : la respiration, la digestion, les cycles veille-sommeil.

L’intérêt de l’ostéopathie est qu’elle va pouvoir agir sur ce système et le réguler, à l’aide de techniques crâniennes par exemple. La thérapie cranio-sacrée ou ostéopathie crânienne est une excellente méthode pour régulariser le fonctionnement du système neurovégétatif. Ainsi, le système parasympathique sera stimulé le soir afin de retrouver un sommeil de qualité.

Une fois les tensions musculaires supprimées et l’équilibre rétabli, la qualité du sommeil devrait s’améliorer de façon durable.

 

Co-auteure : Elodie Guilhermet - Ostéopathe D.O.

L'ostéopathie ne se substitue pas aux consultations médicales et traitements médicaux.