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Isabelle BONNEFOUS

Antony

À distance en téléconsultation

3 recommandation(s) de pro(s) 4 avis
Thérapies Brèves

Vous sentir mieux au quotidien en apprenant à bien dormir de façon naturelle

Nourrissons, Enfants, Adolescents, Adultes

à partir de 0€

30 - 120min

" J'offre des consultations à distance bénévolement au personnel soignant / hospitalier par vidéo ou téléphone du lundi au vendredi . Après avoir choisi votre créneau et pris votre RDV, merci de préciser dans le motif de consultation votre poste et/ou votre numéro Adeli et de m'envoyer une photo d'une attestation justifiant votre poste (attestation de déplacement fournis par l'hôpital). Cette procédure à pour but d'éviter les abus. Je vous remercie pour votre compréhension "

Vous n'arrivez plus à dormir correctement depuis des mois ou des années (difficultés pour vous endormir, réveils en cours de nuit et/ou réveils au petit matin), vous vous sentez fatigué(e) en permanence , irritable, vous avez du mal à vous concentrer et vous n'arrivez pas à récupérer. Vous avez l'impression d'avoir tout essayé sans résultat et vous cherchez une solution pour dormir enfin, sans prendre de médicament.

Vous voulez être écouté(e), rassuré(e), soutenu(e) et compris(e) par rapport à vos problèmes de sommeil. Vous voulez de nouveau bien dormir, vous réveiller reposé(e) et vous sentir en forme dans la journée. Vous souhaitez retrouver une meilleure qualité de vie qui vous permettra d'être à la fois performant(e) au travail et de profiter de la vie avec vos proches en étant plus détendu/ moins stressé.

Pharmacienne et titulaire d'un DU de prise en charge de l'insomnie, je suis spécialisée dans l' accompagnement des personnes qui ont des problèmes de sommeil et qui cherchent des solutions pour bien dormir de façon durable et naturelle.

1ère séance découverte offerte.

Vous souhaitez seulement vous relaxer, évacuer le stress, lâcher prise, retrouver un meilleur moral ou retrouver la forme: je propose des séances de luminothérapie couplée à de la relaxation guidée avec les lunettes MP3 PSiO®  et ses différents programmes. Ces séances peuvent compléter efficacement l'accompagnement sommeil.

Je propose également des séances d'Access Bars®,  technique psychocorporelle énergétique dérivée de l'acupression qui apporte détente, relaxation et diminue la survenue des pensées récurrentes, pratique également complémentaire de mon accompagnement dans le sommeil.  


Lien vers le site web thérapeute

Les sujets pour lesquels cette séance vous aidera particulièrement

Sommeil
Fatigue
Insomnie
Stress, anxiété, phobies
Addictions
Bien-être et développement personnel
Enfants et adolescents
Fatigue et insomnie
Gestion des émotions
Maman et enfant

Comment se passe la séance ?

- Première séance (1h30 à 2h): vous aurez à remplir un questionnaire à me renvoyer avant notre rendez-vous et que nous reverrons ensemble pendant la séance. Cela me permettra de faire le point sur vos antécédents médicaux et votre état psychologique et me servira de base pour établir un premier bilan individuel. Après m'avoir précisé vos attentes, je définirai la meilleure approche pour vous accompagner et vous proposer des solutions pour mieux dormir. Vous repartirez avec un agenda du sommeil à remplir pour la prochaine séance ainsi que les premières consignes écrites à mettre en place chez vous. 

- Séances de suivi (1h): je vous expliquerai comment fonctionne le sommeil, ce qu'il faut faire et éviter pour avoir une bonne hygiène de sommeil et nous reverrons ensemble vos agendas de sommeil (outil d'évaluation de vos progrès et difficultés éventuelles). Nous travaillerons également sur les mauvaises habitudes qui entretiennent les problèmes que vous rencontrez et je vous apprendrai à reprogrammer votre sommeil. Vous repartirez avec des consignes écrites sur ce que vous devrez mettre en place pour la séance suivante.

- Séances de luminothérapie couplée à de la relaxation guidée avec les lunettes MP3 PSiO®: confortablement allongé avec les lunettes et le casque audio, vous n'aurez plus qu'à vous laisser aller et écouter le programme que vous aurez choisi pour un bénéfice immédiat à l'issue de la séance.

- Séances d'Access Bars®: après une prise de contact et un échange sur vos attentes, vous serez allongé sur une table de massage et vous n'aurez qu'à vous laisser aller. Je serai assise derrière votre tête et j'activerai par une pression légère une succession de 32 points situés sur votre front, vos tempes et votre crâne ce qui animera des flux électromagnétiques circulant dans votre corps. Vous ressentirez une impression de détente et de bien-être pendant et à l'issue de la séance. Peut-être même vous endormirez-vous.

Son approche

Le manque de sommeil a un impact négatif majeur dans les différents domaines de notre vie au quotidien lorsqu'on en souffre. En vous aidant à prendre soin de votre sommeil, je vous permets donc de retrouver du bien-être et du mieux-vivre. L'accompagnement que je propose a pour objectif de mettre en place des solutions concrètes et efficaces pour retrouver un meilleur sommeil et une meilleure qualité de vie.

Mon approche, entièrement basée sur la connaissance du fonctionnement du sommeil, est entièrement naturelle et ne nécessite aucune prise de médicament. Elle est basée sur l'écoute et la bienveillance. Elle utilise 4 approches complémentaires ayant pour but de briser le cercle vicieux qui entretient les problèmes de sommeil:

- des conseils d’éducation et d’hygiène du sommeil pour connaitre et mettre en place les bons réflexes,

- reprogrammation de votre sommeil (en utilisant vos agendas de sommeil),

- travail sur les mauvaises habitudes et pensées qui entretiennent un mauvais sommeil,

- des techniques de relaxation pour apprendre à se détendre afin de favoriser l’endormissement.

J'aide également les parents à apprendre à mieux gérer le sommeil des tous petits et des jeunes enfants (difficultés d'endormissement, réveils fréquents,...) en utilisant un questionnaire de recueil d'informations spécifique qui me permettra de vous proposer les consignes appropriées à mettre en place avec votre enfant.

 Si vous souffrez de problèmes de cauchemars, je peux vous apprendre comment vous en débarrasser par un simple exercice à effectuer quotidiennement chez vous.

Les séances de luminothérapie et relaxation guidée avec les lunettes MP3 PSiO® permettent d'amener votre cerveau à une détente profonde ou une redynamisation efficace (selon le programme) par des jeux de lumière adaptés couplés à un programme audio conçu par des spécialistes. Elles peuvent être un complément efficace à l'accompagnement des problèmes de sommeil.

J’ai également été formée aux soins énergétiques Access Bars®, technique psychocorporelle, dans l'esprit de l'acupressure, fonctionnant en activant par le toucher 32 points situés au niveau de la tête. Cette méthode peut se révéler tout à fait complémentaire de l'accompagnement que je propose pour notamment abaisser votre niveau d’anxiété et de stress et vous apporter une vraie détente, facilitant ainsi l'amélioration de votre sommeil.

Quels bénéfices en attendre ?

L'accompagnement que je propose a pour objectif d’améliorer durablement la qualité de votre sommeil, de vous permettre d'être en forme la journée, de retrouver une meilleure qualité de vie et d'être moins stressé.

Vous allez :

- apprendre à bien dormir sur la durée et retrouver confiance en votre sommeil,

- retrouver une bonne hygiène de sommeil pour avoir des nuits réparatrices,

- vous réveiller reposé, en forme, pour être performant et profiter de vos journées,

- vous sentir plus détendu et plus serein au quotidien.

 

Si vous souffrez de cauchemars, je dispose de techniques spécifiques et simples à mettre en place quotidiennement pour vous aider à vous en débarrasser.

Pour les nourrissons et les enfants, nous travaillerons sur les difficultés d'endormissement, les réveils fréquents ou toute autre problématique liée au sommeil.

Les séances de luminothérapie couplées à de la relaxation guidée avec les lunettes MP3 PSiO® vous permettent de vous détendre, de lâcher prise, de diminuer le stress et de retrouver la forme et un meilleur moral.

Les séances d'Access Bars® permettent d'obtenir une détente et une relaxation générale ainsi qu'une sensation de bien-être pendant et après la séance. Cette technique permet également de diminuer les pensées récurrentes et les ruminations.

D
23 mars 2020

MMe BONNEFOUS a pris en charge une de mes patientes pour la reprogrammation de son sommeil. L'accompagnement a été bienveillant et efficace, avec un suvi régulier et une efficacité remarquable.

C
26 février 2020

Isabelle accompagne les personnes consciencieusement et travaille avec rigueur et professionnalisme. Elle connait pleins d'outils à mettre en place au quotidien et elle travaille en partenariat avec d'autres professionnels.
Ses explications sont claires, ses propositions sont justifiées et concrètes, c'est fluide et efficace !

E
17 février 2020

J'ai eu l'occasion de travailler en collaboration avec Isabelle Bonnefous. Son accueille et sa rigueur ont porté leur fruits sur les problématiques de sommeil rencontrées par nos clients.
Je la recommande.

Formation

(2019 )
Formation sur la Prise en charge de l'Insomnie | Université Paris Descartes

(1992)
Diplôme d'Etat de Docteur en Pharmacie - Université de Paris XI

(2019)
Certificate of Completion Access The Bars - Access Consciousness

Biographie

Je m’appelle Isabelle Bonnefous, je suis Pharmacienne, spécialiste du sommeil et j’ai à cœur de contribuer à créer un monde plus beau en aidant les gens à retrouver une vie épanouie et à se sentir mieux au quotidien en apprenant à bien dormir de façon naturelle.

Après 28 ans d’exercice dans l’industrie pharmaceutique, je cherchais à donner un nouveau sens à ma vie professionnelle en ayant plus de contacts humains et avec le besoin non négociable de me sentir utile et d’aider les autres. 

Consciente que le manque de sommeil peut être très pénalisant et gâcher vraiment la vie, ayant moi-même souffert de fatigue chronique pendant des années, j’ai souhaité me reconvertir dans l’accompagnement des personnes qui dorment mal et ne savent plus quoi faire pour s’en sortir et qui sont prêtes à s’investir pour y arriver. Je leur apporte des outils pour leur apprendre à bien dormir et les aider à retrouver du bien-être et moins de stress au quotidien, de façon naturelle.

 

Autres activités

  • Membre du réseau Morphée (réseau de professionnels de santé spécialisés dans l'accompagnement des troubles du sommeil) et de la SFRMS (Société Française de Recherche et Médecine du sommeil)
  • Animation d’ateliers de groupe de reprogrammation du sommeil (programme de 3 séances de 2h sur un mois) pour les particuliers et les entreprises
  • Animation de conférences et d’ateliers en entreprise sur la qualité du sommeil et la prévention des troubles qui y sont liés
  • Séances de luminothérapie combinée à de la relaxation guidée avec les lunettes MP3 PSIO® en entreprise
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