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Comment se passe une séance de sophrologie avec Isabelle Barret ?




À propos

Déroulement d'une séance de sophrologie avec Isabelle Barret


Transcription

La personne arrive, on prend quelques minutes pour qu’elle puisse s’exprimer par rapport à l’expérience vécue lors de la première séance et pour savoir comment celle-ci s’est passée. Nous prenons du temps en début de séance pour savoir ce que la personne a senti, si elle a commencé à utiliser un petit peu cette pratique et si elle a fait quelques exercices ou pas. Ensuite, je m’adapte en fonction des personnes, et nous allons passer peut-être 15-20 minutes à faire une séance avec des exercices debout. Ce sont essentiellement des exercices de respiration, où l’on va relâcher son corps, où l’on va prendre conscience de sa posture, de comment on peut se visualiser quand on est debout, de la manière dont on sent son corps : un peu plus dense ou moins dense… Il y a cette prise de conscience debout et ensuite, la personne va tranquillement s’installer sur le fauteuil et à partir de là, je vais la conduire avec une voix tranquille pour qu’elle puisse poser son mental sur la voix et poser son corps sur le fauteuil. La personne va être accompagnée à lâcher prise pour se retrouver dans un état entre veille et sommeil. A partir de là, on en a parlé avant, je vais lui resservir des images mentales : je vais lui dire “Laissez venir à vous une situation qui correspond, pour vous, à ce moment de ressource”, par exemple. Cela se fait sans juger et cette personne va peut-être se retrouver dans le jardin de son enfance ou en train de se balader dans la nature, au bord de la mer… dans un lieu où elle va trouver elle-même les ressources dont son corps a besoin pour sentir qu’elle est en tranquillité, en sécurité et qu’elle puisse retrouver dans son corps des sensations positives. A partir du moment où elle va reprendre confiance dans son corps qui fonctionne bien et dans sa capacité à pouvoir se ressourcer et retrouver un équilibre, alors, elle sera à même de pouvoir diminuer l’effet parfois négatif de scénarios mentaux. Ces scénarios entraînent le corps à se mettre dans une posture de retrait, de serrer les dents, d’armure… La personne va pouvoir se dire “Je fonctionne bien, je respire bien, je sens que je suis en sécurité au fond et je peux m’appuyer aussi naturellement sur les fonctions de mon corps qui sont dans une certaine harmonie. Alors, je peux envisager des situations positives ou plus difficiles mais avec des ressources.”

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