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Intolérance au lactose

Intolérance au lactose illustration

Intolérance au lactose : Les approches de santé naturelle les plus utilisées et les mieux démontrées

Le lactose est un glucide présent dans le lait et dans certains produits laitiers (yaourt nature, crème, beurre...). Ce glucide ne peut pas être digéré par l'intestin à l'état brut, c’est pourquoi il doit d’abord être digéré par une enzyme : la lactase.

 

Le taux de cet enzyme est élevé chez les nouveau-nés, puis décroît avec l'âge de façon plus ou moins importante en fonction des individus. Ainsi, chez certains individus adultes, le taux n'est plus suffisant pour permettre une dégradation complète du lactose, ce qui donne lieu à une prolifération de bactéries au sein de l’intestin.

 

L’ingestion d’une trop grande quantité de lactose peut donc provoquer plusieurs symptômes digestifs (ballonnements, douleurs abdominales, flatulences, selles liquides…). Ceux-ci varient en fonction des individus et sont souvent synonymes d’une intolérance au lactose. En raison de la similarité des symptômes, il ne faut toutefois pas confondre intolérance au lactose et syndrome de l’intestin irritable.

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Si vous êtes intolérant au lactose, nous pouvons vous recommander de :
 

  • Trouver des aliments contenant du calcium afin de compenser et de limiter les risques d’ostéoporose.
     
  • Consommer des laits hydrolysés, qui contiennent moins de lactose.
     
  • Consommer des aliments ou des compléments alimentaires contenant de la lactase.

 Naturopathie : le naturopathe peut aider l'individu souffrant d'intolérance au lactose à réadapter son alimentation afin d'éviter les carences et les frustrations.

Swagerty Jr, D. L., Walling, A. D., & Klein, R. M. (2002). Lactose intolerance. American family physician, 65(9), 1845-1850.

 

Marteau, A., & Marteau, P. (2005). Entre intolérance au lactose et maldigestion. Cahiers de Nutrition et de Diététique, 40, 20-23.

 

Gendrel, D., Chemillier-Truong, M., Dupont, C., & Chaussain, M. (1991). Douleurs abdominales et intolérance au lactose chez le grand enfant. In Annales de pédiatrie (Vol. 38, No. 10, pp. 692-694). Expansion scientifique publications.

 

Birge Jr, S. J., Keutmann, H. T., Cuatrecasas, P., & Whedon, G. D. (1967). Osteoporosis, intestinal lactase deficiency and low dietary calcium intake. New England Journal of Medicine, 276(8), 445-448.

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ex : Acupuncture, Henri Dupont, Maux de tête
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