Gwénaëlle DUCHESNE

Sophrologie 

Hypnothérapie 

Psychothérapie 

Thérapie Cognitive et Comportementale TCC

Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience.

Méthode exclusivement verbales et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et le mental.

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mental (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien être, de mieux-être, et d'activer ou réactiver tout son potentiel.

La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité, avoir confiance en soi et en l'avenir.

SOPROLOGIE DU SPORT
Le champ pédagogique
Le champ de la préparation mentale relève d'une approche pédagogique en vue d'aider le sportif à donner le meilleur de lui même pour réaliser une performance
La sophrologie développe chez le sportif une bonne connaissance de lui même, de ses limites et de ses capacités
l'objectif de la préparation mentale sophrologique du sportif est d'amener ce dernier à mettre au point "une boite à outils sophro" personnalisée
Le champ pédagogique
Traitement des pathologies soit induites par l'activité sportive elle même (surentrainement, blessures), soit d'origine extra sportive (stress, gestion des émotions...)
La sophrologie du sportif prend en charge l'aspect physiologique, et émotionnel,(ce que le sportif ressent) l'aspect cognitif(ce que le sportif pense à partir de ses perceptions, expériences passées... et l'aspect comportemental (prise de décision, action)
La préparation mentale du sportif permet d'optimiser la performance tout en préservant la santé et en garantissant le bien être du sportif

THERAPIE COGNITIVE ET COMPORTEMENTALE TCC
Les TCC  s'intéressent à l'articulation entre nos pensées, nos émotions et nos comportements
L'objectif étant de soulager rapidement la personne et de lui permettre de vivre mieux en lui donnant les outils pour faire face à ses difficultés actuelles;
Reprise du contrôle sur les pensées et les émotions qui l'envahissent et elle modifiera ses comportements qui sont dits problèmes
Particulièrement efficace dans les troubles anxieux, les phobies et la gestion du stress

HYPNOSE
La thérapie par l'hypnose, vise à rendre accessible au sujet, des ressources peu ou pas exploitées de son cerveau et à activer ses pouvoirs d'auto-guérison à l'aide de suggestions réalisées durant cet état modifié de conscience.

PSYCHOTHERAPIE
La psychothérapie vise le mieux-être, un fonctionnement plus lucide, plus confortable, plus responsable avec soi et les autres.

Toutes ces techniques pour vous permettre de vous réaliser, de vous épanouir. Apprendre à reprendre le contrôle et se réapproprier son corps et ses sensations pour mieux lâcher prise.

Je reste à votre disposition pour :

- tous publics (enfants, adolescents, adultes et séniors) ;
- gestions du stress, des émotions, des angoisses (troubles affectifs, relationnels, mal-être) ;
- retrouver confiance en soi, l'estime de soi, lâcher prise ;
- retrouver un sommeil de qualité, réparateur ;
- accompagnement préparation à l'accouchement ;
- accompagnement pour arrêt du tabac ;
- gestion des compulsions alimentaires ;
- contrôle sur les phobies et addictions ;
- gestions des douleurs (fibromyalgie, etc.) ;
- accompagnement malades du cancer (sophrologie reconnue comme soin oncologique de support).



N'oubliez pas prenez soin de vous, sinon qui le fera ?

"Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur, il ne dépend que de nous le Dalaï-lama