10 avis

Gaétane RAULO

Changé

À distance en téléconsultation

2 recommandation(s) de pro(s) 10 avis
Sophrologie
Pleine conscience - Méditation

La sophrologie pour vous aider à mieux vivre stress, anxiété et angoisse

Tous publics, Adolescents, Adultes, A partir de 6-7 ans

à partir de 27€

30 - 60min

La sophrologie est une méthode qui permet de prendre un temps à soi et de découvrir des outils pour dynamiser ses ressources et son potentiel. Chaque personne accompagnée devient complètement actrice de son cheminement et peut donc prendre en main les problématiques rencontrées de façon concrète. Cette méthode s’adresse à tous les âges et pourra accompagner les personnes souhaitant travailler sur une problématique personnelle, mais également le secteur de l’entreprise par le biais de séances individuelles ou collectives.


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Les sujets pour lesquels cette séance vous aidera particulièrement

Bien-être et développement personnel
Stress, anxiété, phobies
Souffrance au travail
Burnout
Mal de dos
Fatigue et insomnie
Gestion des émotions
Maux de ventre et digestion
Maux de tête et migraines
Ménopause
Enfants et adolescents
Dépression
Le trouble anxieux généralisé
Deuil
Sommeil
Acouphènes

Comment se passe la séance ?

Lors de la première séance, nous prenons d’abord un temps d’échange pour que nous nous découvrions l’un et l’autre. Vous évoquerez ce que vous souhaitez et je vous parlerai de ma façon de travailler, mais aussi de mes valeurs pour poser le cadre des séances. Je vous proposerai une pratique adaptée à votre demande qu’il s’agisse de découverte ou de continuer le travail déjà entamé. Ce travail se fera en position debout comme assise et nous terminerons par un temps d’échange sur les ressentis et un moment de clôture consacré aux questions et aux conseils. Je vous donnerai également des exercices à réaliser entre les séances afin de vous accompagner vers plus d’autonomie.

Son approche

La sophrologie offre un accompagnement qui touche à la fois le corps et le mental, il s’agit d’une approche psycho-corporelle qui permet de vivre un moment avec soi-même en s’intéressant aux sensations corporelles, à la respiration, aux émotions et tout ce qui se passe en soi. L’idée est de pouvoir profiter d'un temps de pause tout en étant en éveil, favoriser la détente, le relâchement et en même temps se connecter à soi-même. Grâce à cette connexion, il est possible d’apprendre à se concentrer, à se calmer, à s'énergiser, se ressourcer, mais aussi se préparer à mieux vivre des situations, mieux gérer le stress, des émotions, des ruminations, des douleurs, etc.

 

Cette méthode permet de profiter de ce qui peut être agréable, et de vivre le mieux possible ce qui l’est moins, à tout âge, sous un format individuel avec un rendez-vous personnalisé ou un format collectif en groupe. Lors des séances, la notion de plaisir est importante pour moi afin que la sophrologie devienne une opportunité de s’occuper de soi et donc de prendre soin de soi et de se faire plaisir.

 

Mes 15 ans de ressources humaines me permettent de bien connaitre le secteur de l’entreprise. Je propose donc des accompagnements au sein de ces structures soit en collectif soit en individuel pour accompagner des prises de poste, des transitions et changements professionnels, le climat et la qualité de vie au travail, etc.

 

Quels bénéfices en attendre ?

La sophrologie nous permet de travailler sur des thématiques telles que :

  • Le stress
  • La gestion des émotions
  • La concentration
  • Les troubles du sommeil
  • La préparation mentale
  • L’accompagnement des aidants familiaux
  • La motivation
  • La confiance en soi
  • Les changements de vie
  • Le deuil
  • Le surmenage
  • Les insomnies
  • Les maladies chroniques
  • La déprime
  • L’irritabilité
  • Etc.
M
27 novembre 2019

Je conseille Gaetane aux personnes en demande de Sophrologie car je la considère comme une thérapeute bienveillante, professionnelle et investie.
Les pratiques de sophrologie et de méditation proposées se révèlent être des outils précieux et bénéfiques dans l'accompagnement du patient.

V
25 novembre 2019

Gaétane, est une sophrologue compétente avec qui j’apprécie travailler. Je la recommande vivement à mes patients.
Elle est compétente, c’est une très bonne clinicienne.
Professionnelle elle a une très bonne expertise dans différents domaines de la santé comme par exemple le stress, l’anxiété et l’angoisse.
Elle développe des approches innovantes.
Je vous recommande vivement la pratique de la sophrologie avec Gaetane.

Formation

(2016 )
Formation de Praticien en Sophrologie | Institut de Sophrologie de Rennes - ISR

(2018 )
Programme MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy | Ecole du Positif

Biographie

Mon parcours a commencé après des études en ressources humaines avec un Master 2 en développement des ressources humaines. J’ai intégré une grande entreprise avec beaucoup de valeurs sociales et humaines et j’ai ainsi occupé des fonctions de recrutement, mais aussi de responsable RH durant 7 ans et sur plusieurs localisations en France.

C’est après la naissance de ma fille que je suis arrivée à Laval et j’ai rejoint une nouvelle entreprise pour travailler sur le développement des talents et des potentiels avec une dimension internationale plus importante. J’ai eu ma seconde fille et à l’aube de mes 40 ans j’ai eu envie de changement, avec un besoin de plus de proximité et de concret, de donner du sens à mon action et d'enrichir mes relations.

Je me suis demandée ce que je pourrais faire, je m’interrogeais sur la façon dont je pourrais garder mon intérêt pour la relation humaine tout en étant utile. Je faisais du yoga depuis mes 25 ans et j’avais été accompagnée par une sophrologue lors de ma première grossesse; j’ai décidé alors de creuser cette piste-là car elle me permettait d’avoir une relation privilégiée avec les personnes tout en étant dans l’empathie et la bienveillance.

 

J’ai quitté mon travail pour me former pendant plus de deux ans à l’Institut de Sophrologie de Rennes. Je retrouvais alors mon souhait de m’ouvrir à des réalités différentes. J’avais aussi envie de capitaliser sur ma connaissance de l’entreprise, j'ai donc suivi une spécialisation à la gestion des risques psychosociaux en entreprise, mais aussi du stress, de la gestion des émotions et du sommeil. Je me suis ainsi installée en cabinet à l’été 2016. En 2018, pour encore mieux accompagner, je me suis formée à la méditation de pleine conscience.

Autres activités

  • Animation de séances de groupe
  • Intervention en entreprises pour solution sur-mesure (Personnel, Manager, Dirigeant)
  • Co-animation d'atelier Sophro-Psycho
  • Co-animation d'atelier avec coach sportif  "Bouger - Respirer - Méditer"
  • Co-animation d'atelier avec coach d'orientation scolaire et professionnelle "AD'O&S"
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