Marine NOUAILHETAS
Les clés du mieux-être sont en vous !
Vous manquez de confiance en vous, vous souffrez de stress professionnel, la perspective de l’accouchement vous tétanise ? La sophrologie peut vous soulager !
Quel que soit votre profil (femme, homme, enfant, adolescent, senior, sportif, femme enceinte, jeune maman, adulte, couple…) et votre problématique, je vous accompagne lors de séances de sophrologie qui associent exercices mentaux et retour au corps.
Objectif : vous transmettre un outil pour la vie à utiliser dès que le besoin s’en fait sentir !
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Cette thérapie brève permet d'apprendre à recouvrer le calme et la détente à l'aide d'exercices de respiration contrôlée associée à des mouvements doux, ainsi que des visualisations positives.
Pour quoi faire ?
La sophrologie s’adresse aussi bien à la sphère personnelle, familiale que professionnelle.
Bon à savoir : j’accueille tout type de personnes et je suis spécialisée en périnatalité et en gestion du stress au travail.
Lien vers le site web thérapeute
Comment se passe la séance ?
Chaque séance de sophrologie dure environ 1 heure et se déroule comme suit :
Temps d’échange : vous exposez les raisons de votre venue et votre objectif afin de partir sur des bases claires (exemple : retrouver confiance en soi, maîtriser ses émotions, mieux dormir, être serein le jour de l'examen du permis de conduire, vivre sereinement son accouchement...).
Exercices : j’établis pour vous un protocole personnalisé en fonction de votre objectifs, de vos besoins et de vos ressources. Sur la base de ce protocole sur mesure, vous réalisez 2 à 4 exercices de relaxation dynamique par séance (respiration contrôlée associée à des mouvements doux), suivis d'une sophronisation (visualisation positive inspirée de l'hypnose). A noter : les mouvements et contractions musculaires sont accessibles à tous, de l’enfant au senior. Aucune tenue particulière à prévoir.
Débriefing : ce temps d’échange final vient conclure la séance et vous permet d'exprimer vos ressentis physiques, émotionnels et mentaux vécus durant la pratique des exercices. A la fin d'une séance, je vous communique la fiche des exercices sélectionnés, ainsi que l'audio de la sophronisation (qui peut être enregistré directement sur votre téléphone) afin de vous permettre un entraînement chez vous, en toute autonomie.
Important : l'entraînement entre les séances est essentiel pour vous permettre d'atteindre votre objectif.
Bon à savoir : un accompagnement complet de sophrologie dure environ 10 séances, sur au minimum 2 mois (en fonction de l'intervalle des séances).
Son approche
Je vous accueille chez moi, au sein d’un environnement cosy et doté d’un supplément d’âme ou bien en centre de bien-être, lors de séances collectives et individuelles.
Mon maître-mot ? Le sur-mesure !
Lors des séances individuelles, je construis un programme qui vous ressemble, doté d’exercices ciblés en fonction de votre problématique.
Lors des séances collectives, je décline un objectif commun en rapport avec la saisonnalité afin de regrouper tous les participants autour d’une problématique partagée.
Quels bénéfices en attendre ?
Que pouvez-vous attendre d’un accompagnement en sophrologie ? L’acquisition d’outils qui vous aideront à vous réapproprier votre corps et votre esprit afin d’accueillir vos ressentis avec bienveillance et sans jugement. Le tout, en vous menant vers des prises de conscience salvatrices. Au final, cette thérapie flash révèle les ressources enfouies en chacun.
Concrètement, la sophrologie agit positivement sur :
- Les troubles du sommeil.
- La respiration.
- La gestion des douleurs.
- Les phobies.
- Le maintien de la motivation.
- La préparation mentale.
- La gestion du stress.
- La confiance en soi…
- Séance individuelle de Sophrologie au cabinet 60€
- Séance individuelle de sophrologie au centre holistique 60€
- Séance collective de Sophrologie du Vendredi 15€
Formation
Formation initiale de Sophrologue | Institut de Formation à la Sophrologie - Catherine Aliotta
Biographie
Depuis ma plus tendre enfance, l’idée d’accompagner mon prochain est présente. Confrontée à des problématiques humaines très tôt, j’ai rapidement endossé le rôle de confidente et de guide auprès de mes proches.
Après avoir passé 8 ans dans les ressources humaines, j’ai été rattrapée par le stress et, victime d’un burn-out puis d’un deuil périnatal, j’ai repris pied grâce à la sophrologie. Cette révélation personnelle fut une prise de conscience sur le sens que je souhaitais donner à ma vie. J’ai alors décidé de me former pour transmettre aux autres cet outil de vie si précieux.
Autres activités
J'anime des séances collectives de sophrologie d'1h, sur réservation, sur 2 lieux à Boulogne Billancourt :
- Les vendredis à 12h15 au 14 rue de Sèvres, à Boulogne Billancourt.
- Les lundis à 17h30 au 3 rue de Vanves, à Boulogne Billancourt.
Ces séances vous permettront de chasser vos tensions pour retrouver le calme et l'énergie dont vous avez besoin en fonction des saisons.
Les pratiques de Marine NOUAILHETAS
