{"id":43768,"date":"2026-04-29T12:07:47","date_gmt":"2026-04-29T10:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=43768"},"modified":"2026-04-29T12:09:33","modified_gmt":"2026-04-29T10:09:33","slug":"therapie-par-mouvement-oculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/therapie-par-mouvement-oculaire\/","title":{"rendered":"EMDR et brainspotting : quelles diff\u00e9rences ?"},"content":{"rendered":"

Vous avez peut\u2011\u00eatre d\u00e9j\u00e0 entendu parler de cette th\u00e9rapie o\u00f9 l\u2019on bouge les yeux pour apaiser un traumatisme ou une anxi\u00e9t\u00e9 persistante. L\u2019EMDR<\/strong> est aujourd\u2019hui la plus connue. Une autre approche, peu r\u00e9pandue en France, attire de plus en plus les th\u00e9rapeutes : le <\/span>brainspotting<\/b>. Une m\u00e9thode qui part elle aussi du regard\u2026 Mais qui repose sur un principe diff\u00e9rent.<\/span><\/p>\n

Dans cet article, d\u00e9couvrez comment ces th\u00e9rapies par mouvement oculaire<\/strong> fonctionnent, et pourquoi le brainspotting, \u00e9tonnamment simple, pourrait aussi vous aider \u00e0 r\u00e9guler vos \u00e9tats \u00e9motionnels ou \u00e0 surmonter un \u00e9v\u00e9nement difficile.<\/span><\/p>\n

Qu\u2019est-ce que la th\u00e9rapie par mouvement oculaire ?<\/b><\/h2>\n

L\u2019expression \u00ab th\u00e9rapie par mouvement oculaire<\/a> \u00bb d\u00e9signe les approches th\u00e9rapeutiques qui utilisent le <\/span>regard<\/b> comme point d\u2019entr\u00e9e pour apaiser un stress, un traumatisme ou une \u00e9motion difficile.<\/span><\/p>\n

La plus connue d\u2019entre elles est l’<\/span>EMDR<\/b><\/a>, pour <\/span>Eye Movement Desensitization and Reprocessing<\/span><\/i> (d\u00e9sensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires). Elle est aujourd\u2019hui suffisamment populaire pour \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 l\u2019image d\u2019un th\u00e9rapeute guidant le regard avec ses doigts, afin d\u2019aider le cerveau \u00e0 retraiter un souvenir ou une information.<\/span><\/p>\n

Si le terme de th\u00e9rapie par mouvement oculaire est utilis\u00e9, c\u2019est parce qu\u2019il d\u00e9crit tr\u00e8s simplement ce que l\u2019on observe en s\u00e9ance : un travail qui passe par les <\/span>mouvements des yeux<\/b> ou par la focalisation du regard. Il existe plusieurs m\u00e9thodes, chacune avec sa logique, son rythme et sa mani\u00e8re d\u2019utiliser les yeux.<\/span><\/p>\n

L\u2019EMDR est la plus r\u00e9pandue et la plus document\u00e9e. C\u2019est elle d\u2019ailleurs qui a popularis\u00e9 cette mani\u00e8re d\u2019utiliser le regard en <\/span>psychoth\u00e9rapie<\/span><\/a>. Dans la partie suivante, d\u00e9couvrons plus en d\u00e9tail l\u2019origine de cette technique et pourquoi elle est devenue une r\u00e9f\u00e9rence dans le traitement du trauma.<\/span><\/p>\n

\"mouvement<\/a><\/b><\/p>\n

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EMDR et Brainspotting : Soulagez vos traumatismes<\/strong><\/p>\n

L’EMDR est une approche th\u00e9rapeutique puissante pour traiter les traumatismes \u00e9motionnels. Retrouvez un Th\u00e9rapeute EMDR \u00e0 Lille<\/a>, un Th\u00e9rapeute EMDR \u00e0 Lyon<\/a> ou un Th\u00e9rapeute EMDR \u00e0 Nantes<\/a> pour d\u00e9buter votre chemin vers la gu\u00e9rison. Ces th\u00e9rapies peuvent vous aider \u00e0 d\u00e9passer les blocages du pass\u00e9.<\/p>\n

Vous recherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Trouvez des Praticiens en EMDR pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous aider \u00e0 vous reconstruire et \u00e0 retrouver un \u00e9quilibre int\u00e9rieur.<\/p>\n<\/div>\n

EMDR : la th\u00e9rapie par les yeux la plus reconnue<\/b><\/h2>\n

L\u2019EMDR a vu le jour en 1987 gr\u00e2ce \u00e0 une d\u00e9couverte surprenante. Sa fondatrice, la psychologue am\u00e9ricaine Francine Shapiro<\/a>, remarque par hasard que le fait de bouger rapidement les yeux de gauche \u00e0 droite tout en pensant \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement difficile diminue presque instantan\u00e9ment la charge \u00e9motionnelle associ\u00e9e \u00e0 ce souvenir. Intrigu\u00e9e, elle approfondit cette observation et \u00e9labore un protocole pr\u00e9cis, qui deviendra l\u2019EMDR.<\/span><\/p>\n

Avec les ann\u00e9es, de nombreuses <\/span>\u00e9tudes<\/span><\/a> ont confirm\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 de cette <\/span>th\u00e9rapie par mouvement oculaire<\/b>, notamment pour traiter les traumatismes psychiques et les \u00e9tats de <\/span>stress post\u2011traumatique<\/b><\/a>. <\/span><\/p>\n

Ces travaux ont conduit \u00e0 une reconnaissance officielle par les autorit\u00e9s de sant\u00e9, notamment en 2007 par la Haute Autorit\u00e9 de Sant\u00e9 qui la recommande comme psychoth\u00e9rapie de premi\u00e8re intention pour le trauma. L’<\/span>OMS<\/span><\/a> l\u2019approuve en 2013.<\/span><\/p>\n

En France, l\u2019EMDR s\u2019est fait conna\u00eetre aupr\u00e8s du grand public gr\u00e2ce au psychiatre et chercheur <\/span>David Servan\u2011Schreiber<\/b><\/a>, qui en parle dans ses ouvrages, dont le livre c\u00e9l\u00e8bre Anticancer. Il a largement contribu\u00e9 \u00e0 diffuser cette m\u00e9thode et \u00e0 la rendre accessible au plus grand nombre.<\/span><\/p>\n

Centr\u00e9 \u00e0 l\u2019origine sur le <\/span>stress post-traumatique<\/span><\/a>, le champ d\u2019application de l\u2019<\/span>EMDR<\/span><\/a> s\u2019est \u00e9largi et recouvre aujourd\u2019hui des probl\u00e9matiques vari\u00e9es : <\/span>d\u00e9pression<\/span><\/a>,<\/span> anxi\u00e9t\u00e9<\/span><\/a>, angoisse, <\/span>phobies<\/span><\/a>, <\/span>blessures \u00e9motionnelles<\/span><\/a>, chocs, douleur<\/span><\/a> chronique\u2026<\/span><\/p>\n

Brainspotting : une technique de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle plus r\u00e9cente centr\u00e9e sur un point oculaire<\/b><\/h2>\n

Int\u00e9ressons\u2011nous \u00e0 pr\u00e9sent \u00e0 une technique \u00e9tonnante et encore discr\u00e8te en France : le <\/span>brainspotting<\/b><\/a>. Cette technique a vu le jour aux Etats-Unis au d\u00e9but des ann\u00e9es 2000, dans la continuit\u00e9 des travaux men\u00e9s autour de l\u2019EMDR. <\/span><\/p>\n

Son cr\u00e9ateur, le psychoth\u00e9rapeute am\u00e9ricain David Grand, observe qu\u2019un simple point pr\u00e9cis dans le champ visuel peut activer une \u00e9motion, une tension corporelle ou un souvenir enfoui. Il d\u00e9veloppe alors une approche qui utilise non pas directement le mouvement des yeux, mais la focalisation du regard sur un point fixe.<\/span><\/p>\n

Le principe est simple<\/b> : le th\u00e9rapeute aide la personne \u00e0 rep\u00e9rer un \u00ab <\/span>brainspot<\/b> \u00bb, c\u2019est\u2011\u00e0\u2011dire un point oculaire qui active son <\/span>syst\u00e8me nerveux<\/span><\/a> par une sensation, une \u00e9motion, un souvenir difficile. <\/span><\/p>\n

Une fois ce \u00ab spot \u00bb identifi\u00e9, le regard reste pos\u00e9 dessus, sans mouvement. \u00c0 partir de cette focalisation stable, le cerveau sait o\u00f9 retraiter ce qui remonte, sans protocole particulier. C\u2019est l\u00e0 que r\u00e9side toute <\/span>sa simplicit\u00e9.<\/b><\/p>\n

Rien d\u2019autre \u00e0 faire que de regarder un point fixe et se laisser traverser par les sensations \u00e9ventuelles : une tension corporelle, une image qui surgit\u2026 Le process n\u2019entra\u00eene pas n\u00e9cessairement une r\u00e9action imm\u00e9diate, mais peut se manifester dans les heures ou les jours suivants, notamment au cours des <\/span>r\u00eaves<\/span><\/a> nocturnes.<\/span><\/p>\n

Cette technique est souvent d\u00e9crite comme plus douce, plus corporelle et plus intuitive que l\u2019EMDR. Elle est utilis\u00e9e pour accompagner le stress, les <\/span>troubles anxieux<\/span><\/a>, les traumas, les <\/span>charges \u00e9motionnelles<\/span><\/a>, un mal-\u00eatre diffus, etc.<\/span><\/p>\n

Encore peu connue en France, cette m\u00e9thode gagne progressivement en visibilit\u00e9, notamment aupr\u00e8s des th\u00e9rapeutes qui travaillent sur la r\u00e9gulation du syst\u00e8me nerveux et les approches psycho-\u00e9motionnelles.<\/p>\n

Le premier ouvrage publi\u00e9 en France sur le sujet a \u00e9t\u00e9 \u00e9crit par le Dr <\/span>Christian Zaczyk<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n

\"s\u00e9ance<\/a><\/b><\/p>\n

EMDR et Brainspotting : deux fa\u00e7ons d\u2019utiliser le regard en th\u00e9rapie<\/b><\/h2>\n

Apr\u00e8s avoir pr\u00e9sent\u00e9 chacune des deux approches, voyons maintenant comment elles se d\u00e9ploient concr\u00e8tement en s\u00e9ance. M\u00eame si l\u2019EMDR et le brainspotting ont en commun le regard comme point d\u2019ancrage, leur m\u00e9canisme et leur mani\u00e8re de solliciter le syst\u00e8me nerveux sont diff\u00e9rents.<\/span><\/p>\n

Comment se passe une s\u00e9ance d\u2019EMDR ?<\/b><\/h3>\n

En EMDR, la personne se rem\u00e9more un souvenir douloureux et observe les pens\u00e9es, \u00e9motions et sensations qui y sont associ\u00e9es. Le th\u00e9rapeute guide son regard de gauche \u00e0 droite, \u00e0 l\u2019aide de ses doigts, d\u2019une lumi\u00e8re ou de sons altern\u00e9s. <\/span>Ces stimulations bilat\u00e9rales activent un m\u00e9canisme naturel de retraitement de l\u2019information<\/b>. Les mouvements oculaires permettent au cerveau de diminuer progressivement la charge \u00e9motionnelle.<\/span><\/p>\n

Une <\/span>s\u00e9ance<\/span><\/a> d\u2019EMDR suit un protocole structur\u00e9 en plusieurs phases : narration d\u2019une probl\u00e9matique par la personne, pr\u00e9paration, retraitement, installation de ressources positives, v\u00e9rification corporelle et cl\u00f4ture.<\/span><\/p>\n

Comment se d\u00e9roule une s\u00e9ance de brainspotting ?<\/b><\/h3>\n

Vous l\u2019avez compris, en brainspotting, il n\u2019y a pas de mouvement oculaire mais le regard est sollicit\u00e9. \u00c0 l\u2019aide d\u2019une baguette, le th\u00e9rapeute <\/span>aide la personne \u00e0 rep\u00e9rer un point fixe dans son champ visuel<\/b>, le spot, qui active une sensation, une \u00e9motion ou une tension interne. <\/span><\/p>\n

Une fois ce point trouv\u00e9, le regard se fixe dessus tout du long. La s\u00e9ance se d\u00e9roule dans l\u2019immobilit\u00e9 du regard, laissant le syst\u00e8me nerveux retraiter ce qui remonte naturellement.<\/span><\/p>\n

Le th\u00e9rapeute maintient son pointeur sur le point fixe et suit attentivement l\u2019exp\u00e9r<\/span>ience de son patient : sa respiration, ses r\u00e9actions \u00e9ventuelles, ce qu\u2019il souhaite verbaliser ou pas\u2026 Il n\u2019analyse pas, ne cherche pas \u00e0 interpr\u00e9ter. Pour r\u00e9soudre un trauma, le cerveau n\u2019attend ni explication ni commentaire : il a simplement besoin d\u2019\u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 pour faire son travail.<\/p>\n

Synth\u00e8se : diff\u00e9rences entre EMDR et Brainspotting<\/b><\/h3>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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EMDR<\/b><\/p>\n<\/td>\n

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Brainspotting<\/b><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Mouvement des yeux<\/b><\/td>\nMouvements bilat\u00e9raux guid\u00e9s<\/span><\/td>\nRegard fixe sur un point<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
R\u00f4le du th\u00e9rapeute<\/b><\/td>\nActif. Il guide le rythme<\/span><\/td>\nPlus observateur. Il suit le processus interne du patient<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Protocole<\/b><\/td>\nPr\u00e9cis en plusieurs phases<\/span><\/td>\nApproche intuitive, non protocolaire.<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Point d\u2019entr\u00e9e<\/b><\/td>\nSouvenir + stimulation bilat\u00e9rale<\/span><\/td>\nSouvenir et sensation corporelle + rep\u00e9rage du point oculaire<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Rythme<\/b><\/td>\nCadenc\u00e9, s\u00e9quences courtes<\/span><\/td>\nPlus lent, plus profond, plus somatique<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Sensation en s\u00e9ance<\/b><\/td>\nActivation \u00e9motionnelle et diminution progressive<\/span><\/td>\nActivation corporelle, parfois subtile ou diff\u00e9r\u00e9e<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Objectif<\/b><\/td>\nRetraiter un souvenir traumatique<\/span><\/td>\nR\u00e9guler le syst\u00e8me nerveux et lib\u00e9rer des blocages<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Retenez que l\u2019EMDR est une <\/span>th\u00e9rapie par mouvement oculaire<\/b>, qui agit en retraitant un souvenir perturbant gr\u00e2ce aux mouvements bilat\u00e9raux des yeux. Le brainspotting, lui, travaille \u00e0 partir d\u2019un point dans le champ visuel qui active une sensation interne et engage le syst\u00e8me nerveux dans un retraitement plus corporel.<\/span><\/p>\n

Comment s\u2019orienter entre EMDR et brainspotting ?<\/b><\/h2>\n

Les deux m\u00e9thodes ne sont pas exclusives l\u2019une de l\u2019autre : l\u2019une est plus structur\u00e9e, l\u2019autre plus somatique. Le choix d\u00e9pend souvent de la sensibilit\u00e9 de la personne, de son rapport au corps et de la mani\u00e8re dont elle vit ses \u00e9motions. Elles peuvent aussi compl\u00e9ter d\u2019autres approches plus analytiques, comme les psychoth\u00e9rapies classiques.<\/span><\/p>\n

Voici quelques rep\u00e8res pour vous guider dans votre choix.<\/span><\/p>\n