{"id":37361,"date":"2025-12-05T11:00:31","date_gmt":"2025-12-05T10:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=37361"},"modified":"2026-04-08T17:40:58","modified_gmt":"2026-04-08T15:40:58","slug":"faire-la-paix-avec-soi-avant-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faire-la-paix-avec-soi-avant-2026\/","title":{"rendered":"La r\u00e9solution 2026 : faire la paix avec soi"},"content":{"rendered":"<div class=\"wpb-content-wrapper\">[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbhas-drop-cap\u00a0\u00bb]La fin de l\u2019ann\u00e9e apporte souvent son lot de bilans : \u00ab j\u2019aurais d\u00fb\u2026 \u00bb, \u00ab je n\u2019aurais pas d\u00fb\u2026 \u00bb, et la m\u00eame question revient : \u00ab Quelles seront mes bonnes r\u00e9solutions ? \u00bb. Faire plus de sport, arr\u00eater ceci, commencer cela\u2026 Des injonctions plus exigeantes qu\u2019inspirantes.<\/p>\n<p>La tradition des r\u00e9solutions reste forte, pourtant la plupart sont abandonn\u00e9es d\u00e8s f\u00e9vrier. <a href=\"https:\/\/www.ipsos.com\/sites\/default\/files\/ct\/news\/documents\/2024-04\/Barometre_Sport_Sante_Janvier_2024.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selon Statista et IPSOS<\/a>, <strong>seuls 30 % des Fran\u00e7ais tiennent leurs r\u00e9solutions dans la dur\u00e9e<\/strong>. Pourquoi ? Parce qu\u2019elles naissent souvent de la pression, de la comparaison ou de la culpabilit\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Et si le point de d\u00e9part \u00e9tait ailleurs ?<\/strong><\/p>\n<p>Avant de chercher \u00e0 \u00ab devenir quelqu\u2019un de meilleur \u00bb, pourquoi ne pas commencer par se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame ? Retrouver un rapport plus doux, plus lucide, plus loyal envers soi.<\/p>\n<p>Dans cet article, je vous propose une d\u00e9marche r\u00e9aliste et bienveillante :<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9poser ce qui p\u00e8se<\/li>\n<li>Apaiser ce qui doit l\u2019\u00eatre<\/li>\n<li>Poser <strong>une intention claire<\/strong>, consciente, vibrante pour ouvrir l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un chemin accessible gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique, l\u2019hypnose, l\u2019EFT, les mantras \u2026 et surtout gr\u00e2ce \u00e0 un regard neuf sur vous-m\u00eame.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>Pourquoi est-il si difficile de prendre des r\u00e9solutions\u2026 et de s\u2019y tenir ?<\/h2>\n<p>La fin d\u2019ann\u00e9e agit comme un miroir, souvent orient\u00e9 vers ce qui n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 fait : projets report\u00e9s, objectifs oubli\u00e9s, regrets, fatigue accumul\u00e9e. Cette mani\u00e8re de regarder son ann\u00e9e cr\u00e9e :<\/p>\n<ul>\n<li>Une pression interne et une pression sociale (\u00ab\u00a0je devrais faire mieux\u00a0\u00bb)<\/li>\n<li>De la culpabilit\u00e9<\/li>\n<li>De l\u2019auto-exigence, des auto-critiques<\/li>\n<li>Un sentiment d\u2019\u00e9chec<\/li>\n<li>Du stress et de la lassitude<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.santepubliquefrance.fr\/etudes-et-enquetes\/coviprev-une-enquete-pour-suivre-l-evolution-des-comportements-et-de-la-sante-mentale-pendant-l-epidemie-de-covid-19\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Selon Sant\u00e9 publique France<\/a>, des remont\u00e9es r\u00e9centes issues de l\u2019enqu\u00eate CoviPrev (qui suit l\u2019\u00e9volution de la sant\u00e9 mentale de la population) <strong>montrent une \u00e9l\u00e9vation des pr\u00e9valences de sympt\u00f4mes anxieux, d\u00e9pressifs et de d\u00e9tresse psychologique, ce qui sugg\u00e8re que des \u00e9tats prolong\u00e9s de mal-\u00eatre psychique (ruminations, culpabilit\u00e9, \u00e9motions n\u00e9gatives\u2026) peuvent fragiliser l\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel et accro\u00eetre le stress.<\/strong> R\u00e9sultat : on se lance dans des r\u00e9solutions pour compenser une sensation d\u2019insatisfaction\u2026 ce qui les rend difficiles \u00e0 tenir.<\/p>\n<p>R\u00e9sultat : on se lance dans des r\u00e9solutions pour compenser une sensation d\u2019insatisfaction\u2026 ce qui les rend difficiles \u00e0 tenir.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>Ce que votre esprit entend r\u00e9ellement :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u00a0Je dois perdre du poids\u00a0\u00bb \u2192 pression<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je dois arr\u00eater\u2026\u00a0\u00bb \u2192 frustration<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je dois \u00eatre plus\u2026\u00a0\u00bb \u2192 jugement<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cerveau retient <strong>la charge \u00e9motionnelle<\/strong>, pas l\u2019objectif.<\/p>\n<p>Et on ne construit rien de durable sur du non-r\u00e9gl\u00e9. Avant de se projeter, il est essentiel de reconna\u00eetre ce que vous avez travers\u00e9.[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb37367&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>**Retrouvez S\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et Bien-\u00catre en 2026**<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;hypnoth\u00e9rapie vous aide \u00e0 surmonter blocages \u00e9motionnels et \u00e0 atteindre vos objectifs de d\u00e9veloppement personnel. 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Une revue publi\u00e9e dans Frontiers in Psychology montre qu\u2019elle diminue le stress per\u00e7u et permet un apaisement mental.<\/p>\n<p>Le gouvernement (Minist\u00e8re du Travail et des Solidarit\u00e9s) rappelle que <strong>13 millions de personnes pr\u00e9sentent un trouble psychique chaque ann\u00e9e en France<\/strong> et que <strong>53 % des Fran\u00e7ais d\u00e9clarent avoir connu un \u00e9pisode de souffrance psychique<\/strong> au cours des 12 derniers mois. La sant\u00e9 mentale a \u00e9t\u00e9 d\u00e9clar\u00e9e <strong>Grande Cause nationale 2025<\/strong>, avec le constat que <strong>23 % des Fran\u00e7ais estiment ne pas prendre soin de leur sant\u00e9 mentale<\/strong>, et plus encore chez les femmes et les 18\u201324 ans.<\/p>\n<h3><em>\u00c9crivez sans filtre<\/em><\/h3>\n<p>Prenez une feuille et osez \u00e9crire \u00ab\u00a0vraiment sans filtre\u00a0\u00bb :<\/p>\n<ul>\n<li>Ce que vous ne voulez plus porter<\/li>\n<li>Ce qui est devenu inutile<\/li>\n<li>Ce qui ne vous appartient pas ou plus<\/li>\n<li>Les situations dans lesquelles vous avez \u00e9t\u00e9 trop dure avec vous<\/li>\n<li>Les attentes irr\u00e9alistes impos\u00e9es<\/li>\n<li>Les \u00ab oui \u00bb donn\u00e9s par peur de d\u00e9cevoir<\/li>\n<li>Les erreurs que vous ruminez<\/li>\n<li>Les peurs qui vous ont frein\u00e9<\/li>\n<li>Les promesses faites sous pression<\/li>\n<\/ul>\n<p>Laissez sortir, m\u00eame l\u2019inattendu.<\/p>\n<p><strong>Relisez, triez<\/strong>. Demandez-vous :<\/p>\n<ul>\n<li>Qu\u2019est-ce qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre lib\u00e9r\u00e9, l\u00e2ch\u00e9 ? Que puis-je laisser partir aujourd\u2019hui ?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce qui demande de la bienveillance, de l\u2019amour, de la douceur ?<\/li>\n<li>Qu\u2019est-ce qui n\u00e9cessite de la compr\u00e9hension (du d\u00e9cryptage) au lieu de reproches ?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cet exercice n\u2019est pas magique : c\u2019est un moment de courage.<\/p>\n<p>Il cr\u00e9e un v\u00e9ritable <strong>reset \u00e9motionnel<\/strong>.[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb37366&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>Hypnose, EFT, sophrologie : lib\u00e9rer la culpabilit\u00e9 et cr\u00e9er un espace int\u00e9rieur neuf<\/h2>\n<p>Certaines \u00e9motions r\u00e9sistent, notamment la culpabilit\u00e9, la peur de d\u00e9cevoir ou le perfectionnisme.<\/p>\n<h3><em>Hypnose : revisiter sa mani\u00e8re de ressentir<\/em><\/h3>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/hypnose\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u2019hypnose<\/a> permet de travailler :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Le dialogue int\u00e9rieur<\/li>\n<li>Les croyances limitantes<\/li>\n<li>La perception des erreurs<\/li>\n<li>La vision de soi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Elle transforme l\u2019autocritique en compr\u00e9hension, et apaise la charge \u00e9motionnelle.<\/p>\n<h3><em>EFT : d\u00e9charger l\u2019\u00e9motion bloqu\u00e9e<\/em><\/h3>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/eft\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">L\u2019EFT<\/a> agit rapidement sur :<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>La charge \u00e9motionnelle<\/li>\n<li>Les peurs<\/li>\n<li>Les blocages<\/li>\n<li>Certains traumas<\/li>\n<\/ul>\n<p>Auto-praticable, elle compl\u00e8te tr\u00e8s bien l\u2019hypnose.<\/p>\n<p>Ces pratiques ne suppriment pas l\u2019\u00e9motion : elles offrent une r\u00e9ponse diff\u00e9rente, plus saine et plus apais\u00e9e.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>Apr\u00e8s la paix : place aux r\u00e9solutions conscientes (ou plut\u00f4t\u2026 \u00e0 l\u2019intention)<\/h2>\n<p>Une fois l\u2019espace int\u00e9rieur clarifi\u00e9, vient la question de la direction.<\/p>\n<p>Et non : il ne s\u2019agit pas de fixer 27 objectifs irr\u00e9alistes ! Les recherches en psychologie positive montrent que les objectifs orient\u00e9s vers ce qu\u2019on <strong>veut vivre<\/strong>, et non ce qu\u2019on veut \u00e9viter, sont plus durables. Les r\u00e9solutions conscientes, ce sont <strong>des intentions<\/strong> : une direction claire, simple, align\u00e9e.<\/p>\n<h3><em>La cl\u00e9 : aucune injonction, une seule intention<\/em><\/h3>\n<p>Pourquoi <strong>une seule<\/strong> ?<\/p>\n<ul>\n<li>Elle reste lisible et motivante<\/li>\n<li>Le cerveau ne peut pas g\u00e9rer de multiples changements en m\u00eame temps<\/li>\n<li>La douceur est plus efficace que la contrainte<\/li>\n<\/ul>\n<p>Exemples :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00ab\u00a0Je cultive la douceur avec moi.\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je respecte mon rythme.\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je choisis ce qui me fait grandir.\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je prends soin de mon \u00e9nergie.\u00a0\u00bb<\/li>\n<li>\u00ab\u00a0Je cr\u00e9e plus de moments qui m\u2019apaisent.\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n<p>Une intention n\u2019est pas rigide : elle ouvre un mouvement int\u00e9rieur.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>Comment choisir votre intention ?<\/h2>\n<h3><em>\u00c9tape 1 : \u00c9couter son intuition<\/em><\/h3>\n<p>De quoi ai-je vraiment besoin maintenant ? Qu\u2019est-ce qui me ferait du bien, au quotidien ?<\/p>\n<h3><em>\u00c9tape 2 : \u00c9crire<\/em><\/h3>\n<p>Laissez \u00e9merger mots, envies, ressentis.<\/p>\n<h3><em>\u00c9tape 3 : Rep\u00e9rer le th\u00e8me dominant<\/em><\/h3>\n<p>S\u00e9r\u00e9nit\u00e9, \u00e9nergie, courage, limites\u2026<\/p>\n<h3><em>\u00c9tape 4 : Formuler une phrase courte<\/em><\/h3>\n<p>Positive, accessible, motivante, align\u00e9e.<\/p>\n<h3><em>\u00c9tape 5 : L\u2019incarner au quotidien<\/em><\/h3>\n<p>Une intention vit \u00e0 travers :<\/p>\n<ul>\n<li>Un \u00ab\u00a0non\u00a0\u00bb devenu n\u00e9cessaire<\/li>\n<li>Une pause respiration<\/li>\n<li>Le respect de soi<\/li>\n<\/ul>\n<p>Et pour vous rappeler r\u00e9guli\u00e8rement votre engagement int\u00e9rieur.<\/p>\n<ul>\n<li>Un rituel doux<\/li>\n<li>Une phrase affich\u00e9e<\/li>\n<li>Un rappel dans votre t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<\/ul>\n<p>Rien d\u2019exigeant : simplement du sens.[\/vc_column_text][vc_single_image image=\u00a0\u00bb37365&Prime; img_size=\u00a0\u00bbfull\u00a0\u00bb alignment=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>R\u00e9solutions classiques vs r\u00e9solutions conscientes<\/h2>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th><b>R\u00e9solutions classiques<\/b><\/th>\n<th><b>R\u00e9solutions conscientes<\/b><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">\u00ab\u00a0Je dois arr\u00eater\u2026\u00a0\u00bb<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">\u00ab\u00a0Je choisis de\u2026\u00a0\u00bb<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Orient\u00e9es performance<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Orient\u00e9es alignement<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Souvent culpabilisantes<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Nourrissantes, douces, avec du sens<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Objectifs multiples et irr\u00e9alistes<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Une intention simple et vive<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">Pression externe<\/span><\/td>\n<td><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9lan int\u00e9rieur<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]\n<h2>En r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n<p>Faire la paix avec soi avant la nouvelle ann\u00e9e, c\u2019est reconna\u00eetre ce que l\u2019on a v\u00e9cu, apaiser ce qui p\u00e8se et s\u2019offrir un nouveau d\u00e9part int\u00e9rieur.<\/p>\n<p>L\u2019\u00e9criture th\u00e9rapeutique, l\u2019hypnose, l\u2019EFT, et d\u2019autres disciplines holistiques y contribuent. De cette clart\u00e9 na\u00eet une intention consciente : simple, r\u00e9aliste, profond\u00e9ment personnelle. Parce que la plus belle r\u00e9solution n\u2019est peut-\u00eatre pas de \u00ab\u00a0devenir quelqu\u2019un de mieux\u00a0\u00bb, mais de devenir enfin son meilleur alli\u00e9.<\/p>\n<h3><em>Paix, pardon et \u00ab r\u00eave d\u2019\u00e9volution \u00bb : une autre fa\u00e7on de se projeter<\/em><\/h3>\n<p>Le pardon n\u2019est pas excuser : dans nombre de traditions philosophiques et spirituelles, le pardon est surtout un mouvement int\u00e9rieur v\u00e9cu : c\u2019est la d\u00e9cision de ne plus laisser un \u00e9v\u00e9nement pass\u00e9 diriger toute notre \u00e9nergie pr\u00e9sente.<\/p>\n<p><strong>Le pardon envers soi<\/strong> ne veut pas dire que \u201ctout ce que j\u2019ai fait est parfait\u201d. Cela signifie : \u201cJ\u2019accepte que j\u2019ai fait comme j\u2019ai pu, avec les ressources dont je disposais \u00e0 ce moment-l\u00e0, et aujourd\u2019hui je choisis de ne plus me punir ind\u00e9finiment pour cela.\u201d C\u2019est une forme de r\u00e9conciliation int\u00e9rieure. Les recherches r\u00e9centes sur l\u2019auto-compassion et le self-forgiveness montrent d\u2019ailleurs que cette posture diminue l\u2019auto-critique et favorise un meilleur \u00e9quilibre psychique.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>La culpabilit\u00e9 dit<\/strong><\/span><strong> : <\/strong>\u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas fait assez.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline\"><strong>La responsabilit\u00e9 dit<\/strong><\/span><strong> : <\/strong>\u00ab\u00a0Je fais autrement la prochaine fois.\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>Ce passage, discret mais essentiel, lib\u00e8re l\u2019avenir.<\/p>\n<p>Sur un plan plus spirituel, faire la paix avec soi revient \u00e0 cesser la guerre int\u00e9rieure. Cela redonne de la disponibilit\u00e9 : \u00e0 la vie, aux relations, \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9, \u00e0 ce qui fait sens. Vous cessez de vous vivre comme votre propre adversaire.<\/p>\n<p>Dans cette perspective, la r\u00e9solution devient <strong>un r\u00eave d\u2019\u00e9volution<\/strong> : une direction qui a du sens, un mouvement vers plus de coh\u00e9rence avec soi-m\u00eame.<\/p>\n<p>C\u2019est souvent l\u00e0 que le changement devient possible\u2026 et durable.[\/vc_column_text][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb]par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/marseille\/helene-delebois\/812\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>H\u00e9l\u00e8ne DELEBOIS, Hypnoth\u00e9rapeute, Professeure de Yoga, Maitre Reiki Usui et Reiki Karuna <\/strong><\/a>v\u00e9rifi\u00e9e par M\u00e9doucine.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>[vc_row][vc_column][vc_column_text css=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbhas-drop-cap\u00a0\u00bb]La fin de l\u2019ann\u00e9e apporte souvent son lot de bilans : \u00ab j\u2019aurais d\u00fb\u2026 \u00bb, \u00ab je n\u2019aurais pas d\u00fb\u2026 \u00bb, et la m\u00eame question revient : \u00ab Quelles seront mes bonnes r\u00e9solutions ? \u00bb. Faire plus de sport, arr\u00eater ceci, commencer cela\u2026 Des injonctions plus exigeantes qu\u2019inspirantes. La tradition des r\u00e9solutions reste forte, pourtant la plupart sont abandonn\u00e9es d\u00e8s f\u00e9vrier. Selon Statista et IPSOS, seuls 30 % des Fran\u00e7ais tiennent leurs r\u00e9solutions dans la dur\u00e9e. Pourquoi ? Parce qu\u2019elles naissent souvent de la pression, de la comparaison ou de la culpabilit\u00e9. Et si le point de d\u00e9part \u00e9tait ailleurs ? Avant de chercher \u00e0 \u00ab devenir quelqu\u2019un de meilleur \u00bb, pourquoi ne pas commencer par se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame ? Retrouver un rapport plus doux, plus lucide, plus loyal envers soi. 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