{"id":36716,"date":"2025-08-12T07:56:59","date_gmt":"2025-08-12T05:56:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=36716"},"modified":"2026-04-08T17:43:26","modified_gmt":"2026-04-08T15:43:26","slug":"7-cles-pour-ameliorer-notre-memoire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/7-cles-pour-ameliorer-notre-memoire\/","title":{"rendered":"7 cl\u00e9s pour am\u00e9liorer notre m\u00e9moire"},"content":{"rendered":"

La m\u00e9moire concerne plusieurs organes. Elle s\u2019int\u00e8gre dans un processus complexe d\u2019assimilation et de rappel de l\u2019information. Une m\u00e9moire faible n\u2019est pas forc\u00e9ment le signe d\u2019une maladie. Cependant il importe de ne pas n\u00e9gliger ses signes de d\u00e9faillance \u00e0 la fois sources de frustration mais aussi indicateurs d\u2019un d\u00e9s\u00e9quilibre. Dans les troubles de la m\u00e9moire hors cadre m\u00e9dical, nous disposons de plusieurs moyens d\u2019action<\/strong> parmi lesquels : l\u2019alimentation, la concentration, le sommeil, la confiance en soi, les compl\u00e9ments alimentaires, les m\u00e9thodes mn\u00e9motechniques et la M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise (MTC).<\/p>\n

Alimentation : carburant de nos organes<\/h2>\n

L\u2019alimentation apporte les nutriments n\u00e9cessaires pour le cerveau<\/strong> et ses organes co\u00e9quipiers [en M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise (MTC) : la rate, le pancr\u00e9as, le foie et le c\u0153ur<\/strong>. La circulation de l\u2019\u00e9nergie dans les m\u00e9ridiens et les facteurs climatiques internes<\/strong> en MTC d\u00e9pendent \u00e9galement\u00a0 d\u00e9pendant de notre \u00e9quilibre alimentaire.
\nParmi les nutriments les plus importants nous trouvons<\/p>\n

    \n
  1. Les om\u00e9ga 6 et om\u00e9ga 3<\/a> pr\u00e9sent dans les huiles v\u00e9g\u00e9tales comme huile d\u2019olive et huile de colza<\/strong>,<\/li>\n
  2. La vitamine C pr\u00e9sent dans les l\u00e9gumes verts et les fruits frais,<\/strong><\/li>\n
  3. Le b\u00eata-carot\u00e8ne de la carotte<\/strong>, le lycop\u00e8ne de la tomate<\/strong>,<\/li>\n
  4. les min\u00e9raux pr\u00e9sents dans les fruits \u00e0 coque, les l\u00e9gumes secs, les produits d’origine animale,<\/strong><\/li>\n
  5. La vitamine E pr\u00e9sente dans le germe de bl\u00e9<\/a> et les huiles v\u00e9g\u00e9tales bio,<\/strong><\/li>\n
  6. Le sucre lent issu de l’amidon des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales,<\/strong><\/li>\n
  7. La vitamine B12 et le fer pr\u00e9sents et biodisponibles dans la viande<\/strong> notamment.<\/li>\n<\/ol>\n

    Plus de d\u00e9tails sont donn\u00e9s dans le livre \u00ab\u00a0Un cerveau au top\u00a0\u00bb de Bernard Doutres<\/strong>.<\/p>\n

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    Pexels<\/p><\/div>\n

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    Boostez votre m\u00e9moire naturellement avec la m\u00e9decine chinoise<\/strong><\/p>\n

    La m\u00e9moire est intimement li\u00e9e \u00e0 notre \u00e9nergie vitale. Harmonisez votre Qi avec un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lille<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lyon<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Nice<\/a> pour une meilleure concentration et une clart\u00e9 d\u2019esprit accrue.<\/p>\n

    Retrouvez des Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s pour explorer les bienfaits de l’\u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise sur votre m\u00e9moire et votre bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n<\/div>\n

    Compl\u00e9ments alimentaires : pour notre vitalit\u00e9<\/h2>\n

    Comme leur nom l\u2019indique, les compl\u00e9ments alimentaires compl\u00e8tent l\u2019alimentation sans la remplacer. Ils comblent plus rapidement une carence nutritionnelle ou r\u00e9tablissent un d\u00e9s\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique. Ils ne remplacent pas un m\u00e9dicament et ne sont pas des traitements m\u00e9dicaux.<\/p>\n

    Pour compl\u00e9menter favorablement notre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale nous devons bien cibler les causes de notre affaiblissement mn\u00e9sique\u00a0: fatigue, encrassement cellulaire, organe surmen\u00e9, etc.<\/strong> Une \u00e9tude de terrain (naturopathie<\/strong>) ou \u00e9nerg\u00e9tique (MTC<\/strong>) permet de prendre en compte le ou les causes initiales.<\/p>\n

    Le livre \u00ab l\u2019alimentation antioxydante \u00bb du Docteur Serge Rafal<\/strong> est particuli\u00e8rement int\u00e9ressant.<\/p>\n

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    Concentration : ancrage au pr\u00e9sent<\/h2>\n

    Nombreux d\u2019entre-nous souffrons de trou de m\u00e9moire parce que nous effectuons des gestes automatiquement en focalisant notre attention sur le futur ou le pass\u00e9. Pour \u00ab\u00a0capturer\u00a0\u00bb une information le cerveau a besoin de notre vigilance au temps pr\u00e9sent. Notre m\u00e9moire fonctionne uniquement dans nos r\u00e9alisations en pleine conscience.<\/strong><\/p>\n

    Si besoin, cherchons \u00e0 comprendre pourquoi nous sommes d\u00e9connect\u00e9s du pr\u00e9sent, projet\u00e9s dans le futur ou envahis par le pass\u00e9. Voici deux petites phrases pour nous motiver \u00e0 rester connect\u00e9 au pr\u00e9sent :
    \n– Ici est maintenant est ce qu\u2019il y a de plus important \u00e0 vivre. <\/strong>
    \n– Ma vie se d\u00e9roule au pr\u00e9sent.<\/strong><\/p>\n

    Sommeil : p\u00e9riode de tri et de nettoyage.<\/h2>\n

    Le sommeil est source de sant\u00e9<\/strong>. Non seulement il permet d\u2019int\u00e9grer les informations assimil\u00e9es pendant la journ\u00e9e mais encore il \u00e9limine celles qui sont devenues obsol\u00e8tes. Notre psychisme hi\u00e9rarchise les donn\u00e9es et favorise l\u2019acc\u00e8s aux informations les plus fr\u00e9quemment utilis\u00e9es. Ce processus s\u2019op\u00e8re majoritairement la nuit.<\/p>\n

    De m\u00eame, les \u00e9v\u00e9nements v\u00e9cus la veille sont d\u00e9crypt\u00e9s, cat\u00e9goris\u00e9s et stock\u00e9s virtuellement sous forme de message ou d\u2019image de mani\u00e8re \u00e0 enrichir notre biblioth\u00e8que intellectuelle. Il n\u2019y a pas de zone physique de stockage, uniquement des zones d\u00e9di\u00e9es au traitement des informations. Selon la MTC nos connaissances sont \u00e9mises sous forme de vibration dans des zones \u00e9lectromagn\u00e9tiques entourant notre corps physique<\/strong>. Nous avons acc\u00e8s \u00e0 cette zone pendant notre sommeil.<\/p>\n

    Hors pathologie d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative, le sommeil r\u00e9parateur est un gage de meilleure m\u00e9moire. Un \u00e9tudiant doit donc bien dormir et r\u00e9viser prioritairement ses le\u00e7ons le soir.<\/p>\n

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    Confiance en soi : stress et eustress, autosuggestion<\/h2>\n

    Stress \u00e9nergivore<\/h3>\n

    Le stress, \u00e0 l\u2019instar des \u00e9motions fortes ou omnipr\u00e9sentes, d\u00e9concentre l\u2019attention. Le cerveau papillonne et s’\u00e9puise. La rem\u00e9moration devient plus difficile. La confiance en soi<\/a> diminue les \u00e9tats anxiog\u00e8nes.<\/strong><\/p>\n

    Eustress dynamisant<\/h3>\n

    Dans les situations inhabituelles, l\u2019eustress est une hypervigilance mobilisant l\u2019\u00e9nergie vers l\u2019objectif d\u00e9sir\u00e9. Il soutient la concentration et la clart\u00e9 de l’Esprit. La confiance en soi permet de nous mettre en situation d’eustress.<\/strong>
    \nUn accompagnement psycho-\u00e9motionnel est parfois n\u00e9cessaire pour apprendre \u00e0 rester confiant, en l\u2019occurrence rester ma\u00eetre de ses \u00e9motions et de ses pens\u00e9es.<\/p>\n

    Autosuggestion amie de la m\u00e9moire<\/h3>\n

    Petite astuce pour conditionner notre cerveau \u00e0 tonifier la m\u00e9moire\u00a0: formulons une phrase type comme\u00a0: \u00ab\u00a0je m\u2019en souviendrai\u00a0\u00bb (forme positive)<\/strong> plut\u00f4t que \u00ab\u00a0je ne dois pas oublier\u00a0\u00bb (forme n\u00e9gative). Le cerveau per\u00e7oit la vibration positive<\/strong> ou n\u00e9gative des mots sans les analyser et effectue soit un souvenir soit un oubli.<\/p>\n

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    Mn\u00e9motechnique et entretien intellectuel : les grands classiques.<\/h2>\n

    Il convient de favoriser notre type de m\u00e9moire dominante\u00a0: auditive, visuelle, \u00e9motionnelle, contextuelle, etc.<\/p>\n

    M\u00e9moire auditive<\/h3>\n

    M\u00e9moire auditive : r\u00e9p\u00e9tons l\u2019information oralement<\/strong>, utilisons une m\u00e9lodie ou une intonation particuli\u00e8re pour cr\u00e9er un lien. Faisons des jeux de mots ou oralisons des phrases symboliques. Puis recontactons nos connaissances par ce biais.<\/p>\n

    M\u00e9moire visuelle<\/h3>\n

    M\u00e9moire visuelle : photographions<\/strong> avec nos yeux l\u2019environnement ou les mots cl\u00e9s. Puis revisitons notre phototh\u00e8que c\u00e9r\u00e9brale en lien avec la situation pour retrouver l’information.<\/p>\n

    M\u00e9moire \u00e9motionnelle<\/h3>\n

    M\u00e9moire \u00e9motionnelle : mettons une tonalit\u00e9 \u00e9motionnelle<\/strong> en lien avec le souvenir. Revisitons l’\u00e9motion associ\u00e9e pour retrouver notre souvenir.<\/p>\n

    M\u00e9moire contextuelle<\/h3>\n

    M\u00e9moire contextuelle : classifions dans notre esprit le contexte de l\u2019information : travail, famille, ami, etc, et positionnons dans le temps ce souvenir : \u00e9t\u00e9, soir, date\u2026
    \nUne bonne classification, une bonne compr\u00e9hension d’un \u00e9v\u00e9nement ou d’une situation,<\/strong> guide notre capacit\u00e9 \u00e0 nous rappeler.<\/p>\n

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    L’\u00e9nergie des organes : yin et yang de la MTC<\/h2>\n

    En MTC (M\u00e9decine Traditionnelle Chinoise) tous les organes sont interconnect\u00e9s et se r\u00e9gulent en fonction des besoins mutuels. Nous nous autor\u00e9gulons pour nous adapter \u00e0 notre activit\u00e9. Ce processus peut se d\u00e9r\u00e9gler pour diff\u00e9rentes causes : stress, fatigue, mauvaise alimentation, faiblesse d\u2019un organe\u2026
    \nLa MTC offre un panel d\u2019outils permettant une approche int\u00e9grative pour la sant\u00e9 de la m\u00e9moire\u00a0: digipression, pharmacop\u00e9e chinoise, \u00e9quilibre psycho-\u00e9motionnel, di\u00e9t\u00e9tique, Tuina<\/a> du corps, etc.<\/strong><\/p>\n

    Ne laissons pas rouiller notre m\u00e9moire<\/h2>\n

    M\u00e9moire processus de stockage et destockage de donn\u00e9e. Elle conduit notre pens\u00e9e. Lire, compter, \u00e9crire, se concentrer font partie des fonctions cognitives \u00e0 utiliser quotidiennement. Notre m\u00e9moire est indispensable \u00e0 la vie et la faire travailler tous les jours la maintient en bonne sant\u00e9 sans contrainte et avec beaucoup de b\u00e9n\u00e9fices. Notre m\u00e9moire nous connecte au r\u00e9el, \u00e0 notre v\u00e9cu, \u00e0 notre identit\u00e9 et \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n

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    par Yvette Prin, naturopathe et praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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