{"id":35978,"date":"2025-07-21T07:30:53","date_gmt":"2025-07-21T05:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=35978"},"modified":"2026-04-08T17:46:14","modified_gmt":"2026-04-08T15:46:14","slug":"vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/","title":{"rendered":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? <strong>Vous n\u2019\u00eates pas seul.<\/strong> Le stress, les \u00e9crans ou encore les mauvaises habitudes du soir peuvent s\u00e9rieusement nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. Heureusement, quelques ajustements simples peuvent d\u00e9j\u00e0 faire une vraie diff\u00e9rence d\u00e8s ce soir. Voici <strong>cinq conseils concrets \u00e0 adopter d\u00e8s maintenant.<\/strong><\/p>\n<p>Ces gestes simples peuvent \u00eatre adopt\u00e9s en amont d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/parisnaturopathe.fr\/naturopathie-sommeil\/\">consultation sur le sommeil<\/a> avec un sp\u00e9cialiste.<\/p>\n<h2>Programmez un r\u00e9veil pour vous rappeler d\u2019aller vous coucher<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Nous mettons bien une alarme pour se r\u00e9veiller, alors pourquoi ne pas en mettre au coucher\u202f? Cela peut sembler contre-intuitif, mais programmer une alarme le soir pour <strong>signaler qu\u2019il est temps de se pr\u00e9parer au sommeil<\/strong> peut \u00eatre tr\u00e8s efficace. Trop souvent, on se laisse emporter par une s\u00e9rie ou un scroll infini sur les r\u00e9seaux sociaux.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Un rappel r\u00e9gulier permet de mieux respecter une heure de coucher coh\u00e9rente et b\u00e9n\u00e9fique pour votre rythme biologique. <strong>Notre corps aime la r\u00e9gularit\u00e9<\/strong> ! Le sommeil est un cycle tr\u00e8s bien construit, en l\u2019aidant \u00e0 se coucher et se r\u00e9veiller \u00e0 heures fixes entre la semaine et le week-end cela permet de mieux le r\u00e9guler, d\u2019\u00e9viter certains <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/solution\/sophrologie-sommeil\">troubles du sommeil<\/a>, mais surtout de se sentir moins fatigu\u00e9 !\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">L\u2019id\u00e9al est de conna\u00eetre son temps de sommeil minimum pour se sentir en forme, et en fonction du r\u00e9veil du matin de pr\u00e9voir +1h en temps calme et d\u2019endormissement.<\/span><\/p>\n<blockquote><p><span style=\"font-weight: 400\"><em>Exemple : Vous avez un r\u00e9veil \u00e0 7h du matin, il vous faut 8h de sommeil. Pr\u00e9voyez donc votre r\u00e9veil pour aller vous coucher \u00e0 22h pour pratiquer une activit\u00e9 calme et reposante et ainsi pr\u00e9voir le temps d\u2019endormissement n\u00e9cessaire \u00e0 vos 8h de sommeil.\u00a0<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n<div style=\"width: 598px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-diimejii-2397363-scaled.jpg\" alt=\"R\u00e9veil num\u00e9rique vert affichant 06:24 sur une commode en bois, avec des cadres en arri\u00e8re-plan\" width=\"588\" height=\"784\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Dormez mieux naturellement, retrouvez votre \u00e9nergie !<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Les troubles du sommeil sont fr\u00e9quents et peuvent impacter votre quotidien. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Paris<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et naturelle. La naturopathie offre des solutions douces pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un professionnel qualifi\u00e9 ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers un sommeil serein et durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Mangez l\u00e9ger le soir pour mieux dormir<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Un repas copieux ou trop gras le soir <strong>surcharge votre digestion et perturbe votre endormissement<\/strong>.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Privil\u00e9giez un d\u00eener :\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><strong>L\u00e9ger<\/strong>, en fonction de votre faim.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Riche en <strong>fibres.<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Pauvre en sucres rapides.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Avec un apport de l\u00e9gume.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Une consommation de <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-proteines-vegetales-tout-savoir-sur-le-sujet\/\">prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale<\/a> (\u0153uf, l\u00e9gumineuses) ou de poissons, viande blanche.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et les l\u00e9gumineuses, riches en tryptophane, elles vont aider \u00e0 l\u2019endormissement.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">\u00c9vitez bien s\u00fbr le caf\u00e9 ou l\u2019alcool en soir\u00e9e.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-alesiakozik-6120506-scaled.jpg\" alt=\"Bol de soupe \u00e9paisse aux l\u00e9gumes, servi avec du pain et des l\u00e9gumes frais en arri\u00e8re-plan\" width=\"581\" height=\"870\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>\u00c9vitez les \u00e9crans au moins une heure avant le coucher<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">La lumi\u00e8re bleue des t\u00e9l\u00e9phones, tablettes ou ordinateurs <strong>perturbe la <a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/c-est-quoi\/au-lit-cest-quoi-la-melatonine\/#:~:text=La%20m%C3%A9latonine%20est%20une%20petite,soporifique%20aide%20%C3%A0%20s'endormir.\">production de m\u00e9latonine<\/a><\/strong>, l\u2019hormone du sommeil. R\u00e9sultat : votre <strong>cerveau reste en mode \u00ab\u00a0veille\u00a0\u00bb<\/strong>, m\u00eame si vous \u00eates \u00e9puis\u00e9. Essayez de couper les \u00e9crans une heure avant d\u2019aller dormir. Pr\u00e9f\u00e9rez un bon livre, de la musique douce ou une activit\u00e9 calme sans \u00e9cran pour pr\u00e9parer votre corps \u00e0 la nuit.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Certains smartphones ou applications permettent d\u2019activer des temps d\u2019\u00e9cran pour mieux savoir s\u2019arr\u00eater.<\/span><\/p>\n<h2>Favorisez un temps calme avant de vous coucher<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Cr\u00e9er une <strong>routine apaisante<\/strong> aide votre cerveau \u00e0 comprendre qu\u2019il est temps de ralentir. Baissez l\u2019intensit\u00e9 des lumi\u00e8res, \u00e9vitez les discussions stressantes, et <strong>accordez-vous un moment de d\u00e9tente<\/strong> : une tisane, une douche ti\u00e8de, quelques minutes de respiration profonde ou de m\u00e9ditation guid\u00e9e. Ces petits rituels envoient un signal clair \u00e0 votre corps : <strong>il est temps de se reposer.<\/strong><\/span><\/p>\n<div style=\"width: 598px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-olenkabohovyk-3604314-scaled.jpg\" alt=\"Boisson claire dans un verre avec herbes fra\u00eeches et fleur s\u00e9ch\u00e9e, sur une table d\u00e9cor\u00e9e de branches de thym\" width=\"588\" height=\"882\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Notez vos pens\u00e9es pour lib\u00e9rer votre esprit<\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Le petit v\u00e9lo dans la t\u00eate au moment de se coucher, vous emp\u00eache de trouver le sommeil. Une solution simple et efficace pour y parvenir : prendre un <strong>carnet et \u00e9crire ce que vous avez en t\u00eate.<\/strong> Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un souci \u00e0 r\u00e9gler, d\u2019une id\u00e9e \u00e0 ne pas oublier ou simplement de vos \u00e9motions du jour, le fait de poser vos pens\u00e9es sur papier vous aide \u00e0 <strong>vider votre esprit<\/strong>\u2026 et \u00e0 <strong>mieux dormir<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Une bonne nuit de sommeil commence bien avant de se glisser sous la couette !\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">J\u2019ai <strong>programm\u00e9 un r\u00e9veil<\/strong> pour aller me coucher.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">J\u2019ai <strong>mang\u00e9 l\u00e9ger<\/strong> et des bons nutriments.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\"><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/ecrans-pourquoi-et-comment-parvenir-a-se-deconnecter\/\">Je <strong>m\u2019\u00e9loigne des \u00e9crans<\/strong><\/a> avant de dormir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Je me suis repos\u00e9\u2022e avec des <strong>activit\u00e9s qui me font du bien.<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><span style=\"font-weight: 400\">Mes pens\u00e9es sont not\u00e9es dans mon <strong>carnet.<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Je suis pr\u00eat\u2022e \u00e0 aller me coucher sereinement ! Vous offrez \u00e0 votre corps les meilleures conditions pour se reposer.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">Testez ces astuces d\u00e8s ce soir \u2014 votre sommeil (et votre \u00e9nergie demain matin) vous diront merci.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400\">par <\/span><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/-\/elodie-jolain\/19273\"><strong>E<\/strong><span style=\"font-weight: 400\"><strong>lodie Jolain<\/strong><\/span><strong>, naturopathe et consultante sommeil<\/strong><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/neurofeedback-dynamique-et-troubles-du-sommeil\/\">Neurofeedback dynamique et troubles du sommeil<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/layurveda-pour-retrouver-un-sommeil-reparateur\/\">L\u2019ayurveda pour retrouver un sommeil r\u00e9parateur<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/retrouver-un-sommeil-paisible-avec-les-fleurs-de-bach\/\">Retrouver un sommeil paisible avec les fleurs de Bach<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Vous n\u2019\u00eates pas seul. Le stress, les \u00e9crans ou encore les mauvaises habitudes du soir peuvent s\u00e9rieusement nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sommeil. Heureusement, quelques ajustements simples peuvent d\u00e9j\u00e0 faire une vraie diff\u00e9rence d\u00e8s ce soir. Voici cinq conseils concrets \u00e0 adopter d\u00e8s maintenant. Ces gestes simples peuvent \u00eatre adopt\u00e9s en amont d&rsquo;une consultation sur le sommeil avec un sp\u00e9cialiste. Programmez un r\u00e9veil pour vous rappeler d\u2019aller vous coucher Nous mettons bien une alarme pour se r\u00e9veiller, alors pourquoi ne pas en mettre au coucher\u202f? Cela peut sembler contre-intuitif, mais programmer une alarme le soir pour signaler qu\u2019il est temps de se pr\u00e9parer au sommeil peut \u00eatre tr\u00e8s efficace. Trop souvent, on se laisse emporter par une s\u00e9rie ou un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":960,"featured_media":36531,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[109],"tags":[],"class_list":["post-35978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sommeil"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-21T05:30:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T15:46:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1703\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Elodie Jolain\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Elodie Jolain\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\"},\"author\":{\"name\":\"Elodie Jolain\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/eb1e2774fb870fbeb1612d347e160e75\"},\"headline\":\"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !\",\"datePublished\":\"2025-07-21T05:30:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T15:46:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\"},\"wordCount\":923,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Sommeil\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\",\"name\":\"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-21T05:30:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T15:46:14+00:00\",\"description\":\"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1703},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Sant\u00e9\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Sommeil\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/eb1e2774fb870fbeb1612d347e160e75\",\"name\":\"Elodie Jolain\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/452290e894ceba750b1e3a9de3a31836795d64b96241b980501ebb4397029f8f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/452290e894ceba750b1e3a9de3a31836795d64b96241b980501ebb4397029f8f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Elodie Jolain\"},\"description\":\"\u00a0Mon objectif ? Vous aider a\u0300 retrouver e\u0301quilibre et bien-e\u0302tre gra\u0302ce a\u0300 des conseils d\u2019hygie\u0300ne de vie personnalise\u0301s, adapte\u0301s a\u0300 votre quotidien et naturels : Alimentation, Gestion du Stress, Exercice Physique, etc. Je suis E\u0301lodie Jolain, naturopathe et je vous re\u00e7ois dans mon cabinet \u00e0 Vincennes ou \u00e0 distance. Pour en savoir plus : https:\/\/parisnaturopathe.fr\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/vincennes\/elodie-jolain\/19273\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/elodie_jolain\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !","description":"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !","og_description":"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2025-07-21T05:30:53+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T15:46:14+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1703,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Elodie Jolain","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Elodie Jolain","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/"},"author":{"name":"Elodie Jolain","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/eb1e2774fb870fbeb1612d347e160e75"},"headline":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !","datePublished":"2025-07-21T05:30:53+00:00","dateModified":"2026-04-08T15:46:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/"},"wordCount":923,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg","articleSection":["Sommeil"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/","name":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg","datePublished":"2025-07-21T05:30:53+00:00","dateModified":"2026-04-08T15:46:14+00:00","description":"Des difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil ? Des nuits entrecoup\u00e9es ou peu r\u00e9paratrices ? Voici cinq conseils concrets pour retrouver le sommeil.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/pexels-pnw-prod-8091005-scaled.jpg","width":2560,"height":1703},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/vous-dormez-mal-voici-ce-que-vous-pouvez-faire-des-ce-soir-pour-un-meilleur-sommeil\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Sant\u00e9","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Sommeil","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/sante\/sommeil\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Vous dormez mal ? Voici ce que vous pouvez faire d\u00e8s ce soir pour un meilleur sommeil !"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/eb1e2774fb870fbeb1612d347e160e75","name":"Elodie Jolain","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/452290e894ceba750b1e3a9de3a31836795d64b96241b980501ebb4397029f8f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/452290e894ceba750b1e3a9de3a31836795d64b96241b980501ebb4397029f8f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Elodie Jolain"},"description":"\u00a0Mon objectif ? Vous aider a\u0300 retrouver e\u0301quilibre et bien-e\u0302tre gra\u0302ce a\u0300 des conseils d\u2019hygie\u0300ne de vie personnalise\u0301s, adapte\u0301s a\u0300 votre quotidien et naturels : Alimentation, Gestion du Stress, Exercice Physique, etc. Je suis E\u0301lodie Jolain, naturopathe et je vous re\u00e7ois dans mon cabinet \u00e0 Vincennes ou \u00e0 distance. Pour en savoir plus : https:\/\/parisnaturopathe.fr\/","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/vincennes\/elodie-jolain\/19273"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/elodie_jolain\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/960"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35978"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41794,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35978\/revisions\/41794"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36531"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}