{"id":35938,"date":"2025-06-16T07:30:31","date_gmt":"2025-06-16T05:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=35938"},"modified":"2026-04-08T17:47:34","modified_gmt":"2026-04-08T15:47:34","slug":"quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/","title":{"rendered":"Quelques exercices minceur pour le plaisir"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Avec l\u2019\u00e9t\u00e9 qui se profile, voici de retour les astuces minceur.\u00a0Dans cet article nous abordons cette fois quelques exercices efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la <a href=\"https:\/\/www.ameli.fr\/assure\/sante\/themes\/surpoids-obesite-adulte\/preparer-agir\">perte de poids<\/a>.<\/p>\n<p>Les mouvements combinant <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/reprise-du-sport-comment-sy-remettre-en-douceur\/\">renforcement musculaire<\/a> et cardio sont particuli\u00e8rement efficaces, car ils augmentent \u00e0 la fois la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et la d\u00e9pense post-effort. Int\u00e9grez-les 3 \u00e0 5 fois par semaine, en alternant intensit\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9ration, tout en maintenant une <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-reguler-naturellement-son-alimentation-grace-a-lhypnose\/\">alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/a>.<\/p>\n<p>Osez pratiquer en ext\u00e9rieur, dans les parcs et utilisez le mobilier urbain si besoin.<\/p>\n<h2>Quelques exercices minceur<\/h2>\n<h3><strong>Squats<\/strong><\/h3>\n<p>Le squat sollicite principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution<\/strong>: pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, descendez en fl\u00e9chissant les genoux, comme pour vous asseoir, puis remontez en contractant les fessiers.<\/li>\n<li><strong>3 S\u00e9ries <\/strong>de12 \u00e0 15 squats<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Fentes<\/strong><\/h3>\n<p>Les fentes renforcent les cuisses et les fessiers tout en am\u00e9liorant l\u2019\u00e9quilibre.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution<\/strong>: un pas en avant, fl\u00e9chissez la jambe avant \u00e0 90\u00b0 et abaissez la jambe arri\u00e8re quasi au sol, puis poussez sur le talon avant pour revenir. Alternez jambes.<\/li>\n<li><strong>3 S\u00e9ries <\/strong>de 10 \u00e0 12 fentes par jambe.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Burpees<\/strong><\/h3>\n<p>Cet exercice complet combine squat, gainage et saut, pour un fort impact cardio.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution <\/strong>: depuis debout, accroupissez-vous, posez les mains, propulsez les pieds en arri\u00e8re en position de planche, r\u00e9alisez une pompe (optionnelle), ramenez les pieds, puis sautez en l\u2019air.<\/li>\n<li><strong>3 S\u00e9ries <\/strong>de 8 \u00e0 12 burpees<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Corde \u00e0 sauter<\/strong><\/h3>\n<p>La corde \u00e0 sauter augmente rapidement la fr\u00e9quence cardiaque et engage tout le corps.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution <\/strong>: r\u00e9alisez des mini-sauts en gardant les genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis.<\/li>\n<li><strong>Dur\u00e9e <\/strong>: 5 \u2013 10 minutes continues, 3 fois par semaine.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Mont\u00e9es de genoux (High Knees)<\/strong><\/h3>\n<p>Exercice cardio plein de dynamisme pour br\u00fbler un maximum de calories.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution <\/strong>: en place, montez alternativement les genoux \u00e0 hauteur de hanche en acc\u00e9l\u00e9rant le rythme.<\/li>\n<li><strong>Dur\u00e9e <\/strong>: 3 \u00d7 30 secondes \u00e0 1 minute.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Gainage ou Planche<\/strong><\/h3>\n<p>Le gainage statique renforce la sangle abdominale et le dos.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution <\/strong>: en appui sur les avant-bras et les orteils, corps bien align\u00e9, \u00e9vitez de relever la t\u00eate ou de cambrer. Des orteils au sommet du cr\u00e2ne, vous \u00eates align\u00e9 et maintenez la position.<\/li>\n<li><strong>Dur\u00e9e <\/strong>: 3 \u00d7 30 \u00e0 60 secondes.<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Course fractionn\u00e9e (HIIT Running)<\/strong><\/h3>\n<p>Les s\u00e9ances de fractionn\u00e9 alternent sprint et r\u00e9cup\u00e9ration pour un effet br\u00fble-graisses maximal.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ex\u00e9cution <\/strong>: sprint de 20 \u2013 30 s, marche ou footing l\u00e9ger 1\u20132 min, r\u00e9p\u00e9tez entre 6 \u00e0 10 fois.<\/li>\n<li><strong>Dur\u00e9e <\/strong>: 15 \u2013 20 minutes au total.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Exercices-minceurs.png\" alt=\"\" width=\"686\" height=\"1029\" \/><\/p>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Minceur et bien-\u00eatre : l&rsquo;hypnose \u00e0 votre service<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">L&rsquo;hypnose est un outil puissant pour reprogrammer votre relation \u00e0 la nourriture et atteindre vos objectifs de poids durablement. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Retrouvez confiance en vous et atteignez votre \u00e9quilibre id\u00e9al gr\u00e2ce \u00e0 des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute.<\/p>\n<\/div>\n<h2><strong>Conseils pratiques<\/strong><\/h2>\n<p>Avant chaque s\u00e9ance, r\u00e9alisez 5 \u00e0 10 minutes d\u2019\u00e9chauffement (marche, \u00e9tirements dynamiques). Apr\u00e8s l\u2019entra\u00eenement, terminez par 5 minutes de retour au calme et d\u2019\u00e9tirements pour am\u00e9liorer la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<p>Ces exercices, combin\u00e9s \u00e0 une <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/nutrition\">alimentation<\/a> adapt\u00e9e et \u00e0 une bonne hydratation, vous aideront \u00e0 atteindre vos objectifs minceur de mani\u00e8re durable. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 ajuster le volume et l\u2019intensit\u00e9 selon votre niveau et \u00e0 consulter un coach ou un professionnel avant de d\u00e9buter un nouveau programme sportif. Vous pouvez aussi envisager d&rsquo;autres possibilit\u00e9s comme <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/solution\/hypnose-pour-maigrir\">l&rsquo;hypnose pour maigrir<\/a> par exemple.<\/p>\n<p>Et dernier conseil : lib\u00e9rez-vous des \u00ab\u00a0je dois\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0il faut que\u00a0\u00bb&#8230; faites-le avec plaisir !<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/marseille\/helene-delebois\/812\"><strong>H\u00e9l\u00e8ne Delebois, praticienne en hypnose et techniques \u00e9nerg\u00e9tiques<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/detox-douce-de-lete-2025-comment-la-reussir\/\">D\u00e9tox douce de l\u2019\u00e9t\u00e9 2025 : comment la r\u00e9ussir ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/manger-et-boire-nos-emotions-causes-et-solutions-pour-sen-liberer\/\">Manger et boire nos \u00e9motions : causes et solutions pour s\u2019en lib\u00e9rer<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/le-jeune-hydrique-pour-retrouver-sa-vitalite\/\">Le je\u00fbne hydrique pour retrouver sa vitalit\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l\u2019\u00e9t\u00e9 qui se profile, voici de retour les astuces minceur.\u00a0Dans cet article nous abordons cette fois quelques exercices efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids. Les mouvements combinant renforcement musculaire et cardio sont particuli\u00e8rement efficaces, car ils augmentent \u00e0 la fois la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et la d\u00e9pense post-effort. Int\u00e9grez-les 3 \u00e0 5 fois par semaine, en alternant intensit\u00e9 et r\u00e9cup\u00e9ration, tout en maintenant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Osez pratiquer en ext\u00e9rieur, dans les parcs et utilisez le mobilier urbain si besoin. Quelques exercices minceur Squats Le squat sollicite principalement les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Ex\u00e9cution: pieds \u00e9cart\u00e9s de la largeur des \u00e9paules, descendez en fl\u00e9chissant les genoux, comme pour vous asseoir, puis remontez en contractant les fessiers. 3 S\u00e9ries de12 \u00e0 15 squats Fentes Les fentes [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":226,"featured_media":36127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[114],"tags":[547],"class_list":["post-35938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-activite-physique","tag-minceur"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-06-16T05:30:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-08T15:47:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"H\u00e9l\u00e8ne Delebois\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@medoucinefr\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"H\u00e9l\u00e8ne Delebois\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\"},\"author\":{\"name\":\"H\u00e9l\u00e8ne Delebois\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/acd478a2dd1167f5fdda5270815470cd\"},\"headline\":\"Quelques exercices minceur pour le plaisir\",\"datePublished\":\"2025-06-16T05:30:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T15:47:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\"},\"wordCount\":668,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg\",\"keywords\":[\"minceur\"],\"articleSection\":[\"Activit\u00e9 physique\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\",\"name\":\"Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2025-06-16T05:30:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-08T15:47:34+00:00\",\"description\":\"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707,\"caption\":\"Femme faisant des squats dans son salon\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog Medoucine\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Alimentation\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Nutrition &amp; Minceur\",\"item\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/nutrition-minceur\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Quelques exercices minceur pour le plaisir\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog de Medoucine\",\"description\":\"Le blog des m\u00e9decines douces\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Medoucine\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png\",\"width\":555,\"height\":135,\"caption\":\"Medoucine\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/x.com\/medoucinefr\",\"https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/acd478a2dd1167f5fdda5270815470cd\",\"name\":\"H\u00e9l\u00e8ne Delebois\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cb4fa0d315ef7163d3f103e555c32c68304fa292309f075b19a9fc9953c78bc?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cb4fa0d315ef7163d3f103e555c32c68304fa292309f075b19a9fc9953c78bc?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"H\u00e9l\u00e8ne Delebois\"},\"description\":\"Depuis 20 ans, j'accompagne avec l'hypnose, le Reiki et l'EFT. J'appr\u00e9cie combiner ces pratiques pour cr\u00e9er un accompagnement adapt\u00e9 \u00e0 chaque personne. Mon approche ? Vous aider \u00e0 explorer vos propres ressources et retrouver un sentiment d'alignement dans votre quotidien. Je re\u00e7ois en cabinet et en t\u00e9l\u00e9consultation des personnes en qu\u00eate de mieux-\u00eatre, qu'il s'agisse de gestion du stress, de confiance en soi ou d'\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Mon fil rouge : vous soutenir vers plus d'autonomie, avec bienveillance et un peu d'humour.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/marseille\/helene-delebois\/812\",\"https:\/\/www.instagram.com\/soleil_des_bois\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/@axesession\"],\"url\":\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/helene_delebois\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine","description":"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine","og_description":"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.","og_url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/","og_site_name":"Blog de Medoucine","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","article_published_time":"2025-06-16T05:30:31+00:00","article_modified_time":"2026-04-08T15:47:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"H\u00e9l\u00e8ne Delebois","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@medoucinefr","twitter_site":"@medoucinefr","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"H\u00e9l\u00e8ne Delebois","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/"},"author":{"name":"H\u00e9l\u00e8ne Delebois","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/acd478a2dd1167f5fdda5270815470cd"},"headline":"Quelques exercices minceur pour le plaisir","datePublished":"2025-06-16T05:30:31+00:00","dateModified":"2026-04-08T15:47:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/"},"wordCount":668,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg","keywords":["minceur"],"articleSection":["Activit\u00e9 physique"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/","name":"Quelques exercices minceur pour le plaisir ~ Blog de Medoucine","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg","datePublished":"2025-06-16T05:30:31+00:00","dateModified":"2026-04-08T15:47:34+00:00","description":"Voici quelques exercices minceur efficaces pour br\u00fbler des calories, tonifier vos muscles et favoriser la perte de poids.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/pexels-mart-production-8032778-scaled.jpg","width":2560,"height":1707,"caption":"Femme faisant des squats dans son salon"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quelques-exercices-minceur-pour-le-plaisir\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog Medoucine","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Alimentation","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Nutrition &amp; Minceur","item":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/cat\/alimentation\/nutrition-minceur\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Quelques exercices minceur pour le plaisir"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","name":"Blog de Medoucine","description":"Le blog des m\u00e9decines douces","publisher":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#organization","name":"Medoucine","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","contentUrl":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/logo@3x.png","width":555,"height":135,"caption":"Medoucine"},"image":{"@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/medoucine\/","https:\/\/x.com\/medoucinefr","https:\/\/www.instagram.com\/medoucine\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCtZeUeJ_KebYK0KJAXjJV8g"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/acd478a2dd1167f5fdda5270815470cd","name":"H\u00e9l\u00e8ne Delebois","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cb4fa0d315ef7163d3f103e555c32c68304fa292309f075b19a9fc9953c78bc?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2cb4fa0d315ef7163d3f103e555c32c68304fa292309f075b19a9fc9953c78bc?s=96&d=mm&r=g","caption":"H\u00e9l\u00e8ne Delebois"},"description":"Depuis 20 ans, j'accompagne avec l'hypnose, le Reiki et l'EFT. J'appr\u00e9cie combiner ces pratiques pour cr\u00e9er un accompagnement adapt\u00e9 \u00e0 chaque personne. Mon approche ? Vous aider \u00e0 explorer vos propres ressources et retrouver un sentiment d'alignement dans votre quotidien. Je re\u00e7ois en cabinet et en t\u00e9l\u00e9consultation des personnes en qu\u00eate de mieux-\u00eatre, qu'il s'agisse de gestion du stress, de confiance en soi ou d'\u00e9quilibre \u00e9motionnel. Mon fil rouge : vous soutenir vers plus d'autonomie, avec bienveillance et un peu d'humour.","sameAs":["https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/marseille\/helene-delebois\/812","https:\/\/www.instagram.com\/soleil_des_bois\/","https:\/\/www.youtube.com\/@axesession"],"url":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/author\/helene_delebois\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/226"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35938"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41821,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35938\/revisions\/41821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}