{"id":35924,"date":"2025-07-18T07:30:10","date_gmt":"2025-07-18T05:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=35924"},"modified":"2026-04-08T17:46:16","modified_gmt":"2026-04-08T15:46:16","slug":"mettre-son-humeur-en-lumiere-avec-lart-therapie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/mettre-son-humeur-en-lumiere-avec-lart-therapie\/","title":{"rendered":"Mettre son humeur en lumi\u00e8re avec l’art th\u00e9rapie"},"content":{"rendered":"

Dans le c\u00e9l\u00e8bre jeu d\u2019enfants \u00ab\u00a01, 2, 3 Soleil\u00a0\u00bb, on avance \u00e0 petits pas vers une lumi\u00e8re symbolique, en s\u2019immobilisant d\u00e8s qu\u2019on est observ\u00e9. Et si ce jeu refl\u00e9tait, d\u2019une certaine mani\u00e8re, notre rapport au bien-\u00eatre et \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil ? Aujourd\u2019hui, nous explorons le lien entre lumi\u00e8re naturelle, humeur, et mieux-\u00eatre.<\/strong> Quand la lumi\u00e8re se rallonge avec ces journ\u00e9es de printemps, notre cerveau repart \u00e0 la bonne humeur : ainsi que notre m\u00e9moire et notre concentration.<\/p>\r\n\r\n

La lumi\u00e8re du soleil, une alli\u00e9e pour l\u2019esprit<\/h2>\r\n

La lumi\u00e8re naturelle joue un r\u00f4le fondamental sur notre moral. Elle r\u00e9gule notre horloge biologique, stimule la production de s\u00e9rotonine (l\u2019hormone du bonheur)<\/a> et nous aide \u00e0 mieux dormir en favorisant la production de m\u00e9latonine<\/a> le soir venu.<\/strong> C\u2019est d\u2019ailleurs pour cette raison que l\u2019on parle souvent de \u00ab d\u00e9pression saisonni\u00e8re \u00bb en hiver, p\u00e9riode o\u00f9 la lumi\u00e8re se fait rare. Alors, exposons-nous tr\u00e8s t\u00f4t \u00e0 la lumi\u00e8re le matin et limitons les sources lumineuses comme les \u00e9crans le soir \u00e0 la nuit tomb\u00e9e.<\/p>\r\n

Mais au-del\u00e0 de la biologie, la lumi\u00e8re influence aussi notre perception du monde.<\/strong> Une \u00e9tude r\u00e9cente montre que la lumi\u00e8re du soleil tout comme les panneaux LED stimulent notre cerveau via des cellules sp\u00e9ciales d\u00e9couvertes r\u00e9cemment : des espaces lumineux et ensoleill\u00e9s inspirent souvent des \u00e9motions positives et de l\u2019ouverture. 36% d’am\u00e9lioration des r\u00e9sultats scolaires quand la classe est vivement \u00e9clair\u00e9e, contre seulement 18% si elle l’est faiblement\u00a0\u00bb nous signale Frank Luerweg dans Cerveau & Psycho n\u00b0175.<\/p>\r\n

Ce cocktail d’hormones d\u00fb \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil qui boostent notre concentration a longtemps \u00e9t\u00e9 sous-estim\u00e9, que ce soit pour garantir notre rythme sain de sommeil, d’\u00e9veil mais aussi une bonne synchronisation physiologique dans le corps ou de notre bon fonctionnement cognitif, d’o\u00f9 l’importance de bien g\u00e9rer ses horaires du matin et du soir :<\/strong> \u00e9viter de trop s’exposer \u00e0 la lumi\u00e8re bleue le soir des \u00e9crans<\/a> et faire le plein d’\u00e9nergie en cherchant les rayons du soleil du matin.<\/p>\r\n\r\n\r\n

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L’art-th\u00e9rapie : lib\u00e9rez votre potentiel cr\u00e9atif<\/strong><\/p>\n

L’art-th\u00e9rapie utilise l’expression artistique pour explorer vos \u00e9motions et am\u00e9liorer votre bien-\u00eatre. Prenez rendez-vous avec un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a>, un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Rennes<\/a> ou un Art-th\u00e9rapeute \u00e0 Toulouse<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Vous cherchez un soutien cr\u00e9atif ? Trouvez des Sp\u00e9cialistes en Art-th\u00e9rapie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans votre parcours.<\/p>\n<\/div>\n\n

Art-th\u00e9rapie : Les bienfaits de la cr\u00e9ation pour mieux rayonner<\/h2>\r\n

L\u2019art-th\u00e9rapie repose sur un principe simple : s\u2019exprimer par la cr\u00e9ation artistique pour explorer ses \u00e9motions, mieux se conna\u00eetre et se reconstruire.<\/strong> Il ne s\u2019agit pas de \u00ab bien dessiner \u00bb, mais plut\u00f4t de laisser parler ses mains, ses couleurs, ses formes, dans un cadre bienveillant,\u00a0 accompagn\u00e9 par un(e) professionnel(le).<\/p>\r\n

Int\u00e9grer la lumi\u00e8re, le soleil ou l\u2019id\u00e9e du rayonnement dans un atelier d\u2019art-th\u00e9rapie peut \u00eatre particuli\u00e8rement puissant.\u00a0<\/strong>Peindre son soleil int\u00e9rieur : repr\u00e9senter ce qui nous r\u00e9chauffe, nous \u00e9claire, nous donne de la force. Ce \u00ab soleil int\u00e9rieur \u00bb peut \u00eatre symbolis\u00e9 par des couleurs chaudes, des formes rayonnantes, des collages lumineux, des formes en 3D \u00e0 travers l’argile (sa flamme, son dragon, son feu int\u00e9rieur.).<\/p>\r\n\r\n\r\n

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Pexels<\/p><\/div>\r\n

La lumi\u00e8re comme tremplin \u00e9motionnel<\/h2>\r\n

L\u2019art-th\u00e9rapie, combin\u00e9e \u00e0 la symbolique de la lumi\u00e8re et du soleil, devient un outil puissant pour accompagner les \u00e9motions, sortir de l\u2019ombre et retrouver le go\u00fbt de cr\u00e9er, de vivre, de briller. Dans un monde souvent agit\u00e9, s\u2019accorder un moment pour \u201cjouer \u00e0 1, 2, 3 Soleil\u201d en version artistique, c\u2019est faire un pas vers soi, avec douceur et clart\u00e9. Cela permet de se reconnecter \u00e0 des moments heureux, et de raviver un sentiment de bien-\u00eatre… bref : un petit boost d’humeur lumineuse.<\/strong><\/p>\r\n

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par Nathalie Bruyere, praticienne en art th\u00e9rapie<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\r\n

Trouvez un praticien en art th\u00e9rapie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\r\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\r\n\r\n