{"id":35140,"date":"2025-04-10T07:30:59","date_gmt":"2025-04-10T05:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=35140"},"modified":"2026-04-08T17:50:22","modified_gmt":"2026-04-08T15:50:22","slug":"la-sophrologie-comme-alliee-dans-un-parcours-en-pma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/la-sophrologie-comme-alliee-dans-un-parcours-en-pma\/","title":{"rendered":"La sophrologie comme alli\u00e9e dans un parcours en PMA"},"content":{"rendered":"

L\u2019infertilit\u00e9 touche aujourd\u2019hui 3,3 millions de personnes en France, soit 1 couple sur 4 selon les chiffres les plus r\u00e9cents. Elle est en augmentation constante depuis 20 ans. En 2025, concevoir un enfant est pour grand nombre de couples associ\u00e9 \u00e0 la n\u00e9cessit\u00e9 de b\u00e9n\u00e9ficier de l’aide m\u00e9dicalement assist\u00e9e. La PMA, procr\u00e9ation m\u00e9dicalement assist\u00e9e, est une aide m\u00e9dicale apport\u00e9e aux couples ou femmes seules qui souhaitent concevoir un enfant<\/strong> et qui pour de multiples raisons (endom\u00e9triose, insuffisance ovarienne, cause soci\u00e9tale ou encore environnementale, troubles de la spermatogen\u00e8se, troubles hormonaux …) ne peuvent pas concevoir naturellement.<\/p>\n

Environ 8 \u00e0 12 % des couples dans le monde rencontrent ainsi des probl\u00e8mes d’infertilit\u00e9 \u00e0 un moment donn\u00e9 de leur vie reproductive. Malgr\u00e9 une presque banalisation de l’accompagnement m\u00e9dical pour concevoir un enfant, il n’en reste pas moins une r\u00e9elle \u00e9preuve, un bouleversement de l’ordre \u00e9tabli entra\u00eenant une anxi\u00e9t\u00e9 et une ins\u00e9curit\u00e9 face \u00e0 l’avenir.\u00a0Face \u00e0 l’anxi\u00e9t\u00e9, l’incertitude, la perte de contr\u00f4le dans son corps et la peur de l’\u00e9chec, les couples sont confront\u00e9s \u00e0 traverser des p\u00e9riodes de montagnes russes \u00e9motionnelles<\/strong> qui impactent le couple, les relations humaines, le rapport \u00e0 l’intimit\u00e9 et la sexualit\u00e9 ou encore le sommeil, l’app\u00e9tit, la confiance en soi.<\/p>\n

Qu’est-ce que la sophrologie ?<\/strong><\/h1>\n

La sophrologie est une m\u00e9thode psycho-corporelle<\/strong> issue du zen, du bouddhisme, de courants philosophiques, de courants psychologiques, du yoga ou encore de l’hypnose.<\/p>\n

Elle propose un ensemble de techniques et d’outils de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation<\/strong> qui vont cr\u00e9er de nouveaux automatismes de d\u00e9tente et de l\u00e2cher prise bas\u00e9s sur le contr\u00f4le de soi. Par une m\u00e9thodologie simple et puissante, elle offre une perspective nouvelle, permet la prise de recul, apprend \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions, le stress et d\u00e9velopper la confiance dans le projet.<\/p>\n

La sophrologie est aussi une philosophie de vie, qui apprend \u00e0 mieux se connaitre, \u00e0 comprendre le fonctionnement du mental pour pouvoir s’en d\u00e9tacher, \u00e0 d\u00e9tendre le corps et l’ancrer pour y faire circuler l’\u00e9nergie, \u00e0 accueillir la palette d\u2019\u00e9motions que l’on traverse pour y faire face.<\/p>\n

Enfin la sophrologie est une m\u00e9thode de d\u00e9veloppement personnel issue de la ph\u00e9nom\u00e9nologie qui apprend \u00e0 revenir dans le moment pr\u00e9sent.<\/strong> \u00c0 mettre en premier plan les sensations et l’exp\u00e9rience de la r\u00e9alit\u00e9 pour sortir des ruminations mentales et ne pas projeter des hypoth\u00e9tiques sc\u00e9narios n\u00e9gatifs.<\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Quels sont les bienfaits de la sophrologie dans un parcours en PMA ?<\/strong><\/h1>\n

Par l’apprentissage d’une palette d’outils transmise par le ou la sophrologue, la personne devient autonome pour reprendre les r\u00eanes de son \u00e9quipe : corps\/mental\/\u00e9motions.<\/p>\n

Avant d’entamer un parcours en PMA<\/h3>\n

La sophrologie consiste \u00e0 pr\u00e9parer le corps \u00e0 \u00eatre dans un \u00e9tat de d\u00e9tente et de rel\u00e2chement le plus complet afin de faciliter les \u00e9tapes \u00e0 vivre (piq\u00fbres, \u00e9chographie, ponction et enfin transfert).\u00a0Par la sophrologie, on apprend \u00e0 visualiser, en \u00e9tat de conscience modifi\u00e9 les diff\u00e9rentes \u00e9tapes d’un parcours en PMA, en renfor\u00e7ant les capacit\u00e9s du corps et les \u00e9motions ressenties.<\/p>\n

On visualise par une m\u00e9thode \u00ab\u00a0\u00e9tape apr\u00e8s \u00e9tape\u00a0\u00bb les ressources \u00e0 d\u00e9ployer pour rester centr\u00e9, ne pas se laisser d\u00e9border par la crainte de l’\u00e9chec en focalisant son attention sur le moment pr\u00e9sent.\u00a0<\/strong>C’est un entrainement \u00e0 la pens\u00e9e positive et \u00e0 l’acc\u00e8s \u00e0 un \u00e9tat de d\u00e9tente naturel.<\/p>\n

Pendant le parcours en PMA<\/h3>\n

Le sophrologue propose un accompagnement et des outils qui visent \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions ressenties \u00e0 cette \u00e9tape souvent fluctuantes. On doit accepter \u00e0 cette \u00e9tape du parcours de se laisser porter par l’\u00e9quipe m\u00e9dicale, de faire confiance et d’accepter une forme de perte de contr\u00f4le de ce qui se d\u00e9roule. La sophrologie permet alors de renforcer la capacit\u00e9 \u00e0 rester ancr\u00e9 dans le projet, \u00e0 ne pas se projeter dans des hypoth\u00e9tiques sc\u00e9narios n\u00e9gatifs, \u00e0 renforcer sa confiance dans l’\u00e9quipe.<\/strong><\/p>\n

Apr\u00e8s le parcours en PMA<\/h3>\n

Deux chemins s’offrent alors :<\/p>\n