{"id":34932,"date":"2025-03-31T07:30:46","date_gmt":"2025-03-31T05:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=34932"},"modified":"2026-04-08T17:51:14","modified_gmt":"2026-04-08T15:51:14","slug":"comment-surmonter-un-deuil-perinatal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/comment-surmonter-un-deuil-perinatal\/","title":{"rendered":"Comment surmonter un deuil p\u00e9rinatal ?"},"content":{"rendered":"

Quand on parle de projet b\u00e9b\u00e9, on imagine souvent un chemin jalonn\u00e9 de moments l\u00e9gers et joyeux. Pourtant, ce n’est pas la r\u00e9alit\u00e9 pour un grand nombre d\u2019entre nous. Il arrive, malheureusement, que l\u2019on perde le b\u00e9b\u00e9 tant attendu. Selon l’OMS<\/a>, le deuil p\u00e9rinatal concerne les \u00ab\u00a0fausses couches\u00a0\u00bb jusqu’\u00e0 la 28e semaine de grossesse et les \u00ab\u00a0mortinaissances\u00a0\u00bb \u00e0 28 semaines ou apr\u00e8s. Alors, comment appr\u00e9hender cette \u00e9preuve si douloureuse ? Comment surmonter ce deuil p\u00e9rinatal ? Il faut avant tout que les parents s’autorisent \u00e0 briser le silence pour commencer \u00e0 cheminer dans leur deuil.<\/p>\n

Exprimer son deuil<\/h2>\n

Dans un deuil p\u00e9rinatal, la perte est d’autant plus lourde que l’on perd \u00e0 la fois un b\u00e9b\u00e9 mais aussi toute la projection d’un futur en famille<\/strong>.<\/p>\n

Or, ce deuil est souvent rendu tabou<\/strong>, parfois minimis\u00e9 en fonction de l’\u00e2ge du b\u00e9b\u00e9 ou du fait que ces \u00e9v\u00e9nements sont dit \u00ab\u00a0courants\u00a0\u00bb\u00a0et cela emp\u00eache les femmes et les hommes de se confier sur leur douleur.<\/p>\n

Pourtant, les \u00e9motions se bousculent<\/strong> (la tristesse, la col\u00e8re, la culpabilit\u00e9, l’injustice…) et il est primordial de s’autoriser \u00e0 les ressentir et \u00e0 les exprimer.<\/p>\n

Voici plusieurs id\u00e9es pour exprimer votre deuil p\u00e9rinatal, de la mani\u00e8re qui vous convient le mieux.<\/p>\n

Id\u00e9es pour exprimer son deuil p\u00e9rinatal<\/h3>\n
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  1. Parler<\/strong> en trouvant une oreille bienveillante pour vous \u00e9couter (partenaire, famille, amis, th\u00e9rapeute, groupes de soutien).<\/li>\n
  2. Ecrire<\/strong> pour mettre des mots sur les maux (en tenant un journal ou en r\u00e9digeant par exemple une lettre \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9).<\/li>\n
  3. Cr\u00e9er un rituel<\/strong> afin de vous exprimer de mani\u00e8re symbolique (allumer une bougie en souvenir, faire un l\u00e2cher de ballon, planter un arbre, organiser une c\u00e9r\u00e9monie).<\/li>\n<\/ol>\n
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    Gu\u00e9rissez votre c\u0153ur apr\u00e8s un deuil p\u00e9rinatal<\/strong><\/p>\n

    Le deuil p\u00e9rinatal est une \u00e9preuve bouleversante, et la sophrologie peut vous aider \u00e0 la traverser sereinement. Prenez rendez-vous avec un Sophrologue \u00e0 Marseille<\/a>, un Sophrologue \u00e0 Nantes<\/a> ou un Sophrologue \u00e0 Toulouse<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. Ces professionnels vous offriront un espace s\u00e9curis\u00e9 pour exprimer vos \u00e9motions.<\/p>\n

    Vous cherchez un soutien plus proche de vous ? Trouvez des Sophrologues pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers la reconstruction et la paix int\u00e9rieure.<\/p>\n<\/div>\n

    Prendre soin de soi<\/h2>\n

    Au del\u00e0 du mental, le corps de la femme souffre<\/strong> aussi du b\u00e9b\u00e9 qu’elle a perdu.<\/p>\n

    En effet, elle est pass\u00e9e soit par une \u00ab\u00a0fausse-couche\u00a0\u00bb, spontan\u00e9e ou provoqu\u00e9e, soit par un accouchement. Il est donc tr\u00e8s important qu’elle puisse se reposer et se ressourcer<\/strong> \u00e0 la suite de cet \u00e9v\u00e9nement traumatique pour le corps et l’esprit.<\/p>\n

    Il est important aussi de prendre soin de son couple, <\/strong>car\u00a0le deuil est souvent v\u00e9cu diff\u00e9remment par chaque parent. Le dialogue est donc essentiel pour \u00e9viter l\u2019isolement et les incompr\u00e9hensions.<\/p>\n

    Je vous propose les id\u00e9es suivantes pour prendre soin de vous, tant mentalement que physiquement.<\/p>\n

    Id\u00e9es pour prendre soin de soi apr\u00e8s un deuil p\u00e9rinatal<\/h3>\n
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    1. Soigner<\/strong> son corps (s’\u00e9conomiser, prendre un bain, se faire masser par son partenaire).<\/li>\n
    2. Retrouver de l’\u00e9nergie <\/strong>en soignant son alimentation (manger chaud, vari\u00e9, vitamin\u00e9).<\/li>\n
    3. Se remettre en mouvement<\/strong>\u00a0en douceur (r\u00e9\u00e9ducation p\u00e9rin\u00e9ale, abdominale, yoga).<\/em><\/li>\n<\/ol>\n
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      Donner du sens<\/h2>\n

      Dans un deuil p\u00e9rinatal, il est compliqu\u00e9 de trouver du sens<\/strong> \u00e0 ce qui nous arrive car la mort s’invite dans un projet qui s’inscrit normalement dans la vie.<\/p>\n

      Cependant, l’humain a besoin de trouver du sens \u00e0 ce qui lui arrive pour r\u00e9ussir \u00e0 se reconstruire petit \u00e0 petit, c’est la r\u00e9silience<\/strong>.<\/p>\n

      Donner du sens ne veut \u00e9videmment pas dire que l’on trouve une justification \u00e0 cet \u00e9v\u00e9nement tragique mais bien qu’on puise dans ses ressources int\u00e9rieures pour r\u00e9ussir \u00e0 transcender cette douleur.<\/strong><\/p>\n

      Voici quelques pistes pour parvenir \u00e0 donner du sens \u00e0 cette douloureuse \u00e9preuve.<\/p>\n

      Id\u00e9es pour donner du sens \u00e0 un deuil p\u00e9rinatal<\/h3>\n
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      1. Garder ou cr\u00e9er un souvenir symbolique<\/strong> (peluche, photos, empreintes).<\/li>\n
      2. Renouer avec ses ressources <\/strong>vitales voire spirituelles.<\/li>\n
      3. S’engager<\/strong> dans la cause du deuil p\u00e9rinatal (sensibilisation, soutien \u00e0 d\u2019autres parents endeuill\u00e9s).<\/li>\n<\/ol>\n
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        Se faire accompagner<\/h2>\n

        Enfin, sachez qu’un th\u00e9rapeute sp\u00e9cialis\u00e9 dans le deuil p\u00e9rinatal peut vous apporter un soutien pr\u00e9cieux. N’h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre le temps de trouver un th\u00e9rapeute qui vous inspire confiance et vous permettra de surmonter ce deuil p\u00e9rinatal par la parole notamment. Les associations comme AGAPA<\/strong><\/a>, Nos Tout-Petits<\/strong><\/a>, ou encore Petite \u00c9milie<\/strong><\/a> offrent aussi un accompagnement de qualit\u00e9 pour les parents qui le souhaitent et permettent \u00e9galement de r\u00e9unir des personnes qui sont pass\u00e9es par des \u00e9preuves similaires.<\/p>\n

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        Gardez en t\u00eate que surmonter un deuil p\u00e9rinatal est un cheminement personnel, sans \u00ab\u00a0date d\u2019expiration\u00a0\u00bb. Il \u00e9volue avec le temps, chacune, chacun avance \u00e0 son propre rythme. N’h\u00e9sitez pas, d’ailleurs, \u00e0 vous faire arr\u00eater si vous en avez la possibilit\u00e9 et si vous en ressentez le besoin. Trouvez ensuite l\u2019aide qui vous convient et accordez-vous toute la bienveillance du monde. Vous n’\u00eates pas seuls.<\/p>\n

         <\/p>\n

        par Marion Vasseur, praticienne en sophrologie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau Medoucine.<\/p>\n

        Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

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