{"id":34849,"date":"2025-03-13T07:30:34","date_gmt":"2025-03-13T06:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=34849"},"modified":"2026-04-08T17:51:56","modified_gmt":"2026-04-08T15:51:56","slug":"accompagner-la-grossesse-avant-pendant-et-apres-avec-le-qi-gong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/accompagner-la-grossesse-avant-pendant-et-apres-avec-le-qi-gong\/","title":{"rendered":"Accompagner la grossesse avant, pendant et apr\u00e8s avec le Qi Gong"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Quel que soit le parcours, lorsque la grossesse traverse nos vies, elle annonce une <strong>intense p\u00e9riode de d\u00e9veloppement et de transformation \u00e0 plusieurs niveaux<\/strong>, hormonal, physique, familial ou environnemental. Des moments cl\u00e9s inoubliables. Cet \u00e9tat de pr\u00e9paration \u00e0 la grande m\u00e9tamorphose peut-\u00eatre aussi l\u2019occasion de mettre toutes les chances de son c\u00f4t\u00e9 pour mettre en place de nouvelles routines qui faciliteront le quotidien.<\/p>\n<h2>Comment puis-je cultiver davantage de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 avant la conception ainsi qu\u2019aux diff\u00e9rents stades de la grossesse ?<\/h2>\n<p>La respiration est importante pour le bon fonctionnement de l\u2019organisme et du cerveau, plusieurs \u00e9tudes le prouvent. De r\u00e9centes \u00e9tudes mettent en lumi\u00e8re le fait que <strong>la grossesse remod\u00e8le le cerveau.<\/strong> Des effets sur la relation \u00e0 venir avec le b\u00e9b\u00e9, aussi, elles d\u00e9montrent entre autres que les \u00e9pisodes d\u2019exposition \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ainsi qu\u2019\u00e0 la d\u00e9pression peuvent survenir davantage.<\/p>\n<div style=\"width: 597px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-kinga-runo-1157203540-21327928.jpg\" alt=\"\" width=\"587\" height=\"879\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Qi Gong : Soutenez votre bien-\u00eatre tout au long de votre grossesse<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le Qi Gong est une pratique douce id\u00e9ale pour accompagner les femmes enceintes et en post-partum. Trouvez un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/qi-gong\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Professeur de Qi Gong \u00e0 Marseille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/qi-gong\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Professeur de Qi Gong \u00e0 Strasbourg<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/qi-gong\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Professeur de Qi Gong \u00e0 Toulouse<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de cours adapt\u00e9s \u00e0 chaque \u00e9tape. Il permet de renforcer le corps et de pr\u00e9parer l\u2019accouchement en douceur.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous recherchez un accompagnement personnalis\u00e9 ? Explorez notre annuaire et trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/qi-gong\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Professeurs de Qi Gong pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour commencer votre voyage vers un bien-\u00eatre optimal.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Le Qi gong un art culturel chinois<\/h2>\n<p>Il est fond\u00e9 sur la connaissance et la maitrise du souffle. Sa pratique consiste \u00e0 <strong>trouver l\u2019harmonie entre les trois aspects de l\u2019homme<\/strong>, que sont, l\u2019esprit, le corps et le qi (\u00e9nergie, souffle). Il aborde l\u2019\u00e9tat \u00e9nerg\u00e9tique de l\u2019individu dans sa globalit\u00e9 et peut \u00eatre pratiqu\u00e9 \u00e0 tout \u00e2ge. Ces techniques ont recours \u00e0 <strong>la visualisation et peuvent \u00eatre utilis\u00e9es comme une gymnastique.<\/strong> Il existe une diversit\u00e9 de mouvements et de styles. Certains sont issus des arts martiaux. Ils peuvent \u00eatre dynamiques, lents, statiques.<\/p>\n<p>Un v\u00e9ritable outil permettant de mobiliser les articulations et l\u2019\u00e9nergie dans tout le corps \u00e0 travers les ramifications connues sous le terme de m\u00e9ridiens. Il est un accompagnement <strong>id\u00e9al pour\u00a0cultiver, nourrir la vie, pr\u00e9server la bonne sant\u00e9 et la long\u00e9vit\u00e9.<\/strong> Il peut \u00eatre utilis\u00e9 en compl\u00e9mentarit\u00e9 en p\u00e9riode de pr\u00e9paration avant la grossesse puis pendant celle-ci et apr\u00e8s la naissance. Selon l\u2019OMS, une activit\u00e9 physique limit\u00e9e vaut mieux qu\u2019aucune activit\u00e9 physique. Celle-ci peut-\u00eatre adapt\u00e9e en fonction des conseils de votre m\u00e9decin ou de votre sage-femme.<\/p>\n<h2>Quels sont les bienfaits du Qi gong avant, pendant et apr\u00e8s la grossesse ?<\/h2>\n<ul>\n<li>Il permet de mieux aborder les \u00e9pisodes courants de stress, d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ou encore d\u2019essoufflements.<\/li>\n<li>Il aide \u00e0 r\u00e9duire les tensions musculaires.<\/li>\n<li>Il facilite la digestion et l&rsquo;endormissement.<\/li>\n<li>Lors de journ\u00e9es trop intenses, il favorisera le retour au calme et garantit un meilleur sommeil.<\/li>\n<li>Il accompagne essentiellement \u00e0 r\u00e9apprendre \u00e0 respirer et retrouver la forme.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 588px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-cottonbro-5853830-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"578\" height=\"867\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Une technique m\u00e9ditative simple<\/h2>\n<ul>\n<li>Commencez par identifier le ou les meilleurs moments de la journ\u00e9e pour vous y consacrer, que ce soit au r\u00e9veil, \u00e0 la pause d\u00e9jeuner ou encore le soir, pendant 5 \u00e0 20 min chaque jour.<\/li>\n<li>Choisissez un endroit calme ainsi qu\u2019une position confortable. Debout, assise sur une chaise ou au besoin allong\u00e9e sur le dos (aidez-vous d&rsquo;un coussin de grossesse, ou oreiller si vous optez pour la position allong\u00e9e).<\/li>\n<li>Positionnez les pieds \u00e0 \u00e9cart \u00e9gal avec les \u00e9paules.<\/li>\n<li>\u00c9tirez le sommet de la t\u00eate vers le haut et rentrer le menton.<\/li>\n<li>Basculez le bassin vers l\u2019avant pour gommer la cambrure du dos.<\/li>\n<li>Frottez-vous de mani\u00e8re superficielle les mains. Puis les avants bras depuis les poignets jusqu&rsquo;\u00e0 la face interne du coude. Ensuite la face externe. D&rsquo;un c\u00f4t\u00e9 puis de l\u2019autre.<\/li>\n<li>Sous l&rsquo;ombilic se trouve la zone du dan tien inf\u00e9rieur. Apposez une main par-dessus l&rsquo;autre.<\/li>\n<li>\u00c0 pr\u00e9sent, positionnez la langue au palais id\u00e9alement pendant toute la dur\u00e9e de l\u2019exercice. Recentrez-vous sur l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/li>\n<li>Vous pouvez alors fermer les yeux ou les laisser mi-clos.<\/li>\n<li>Inspirez par le nez et gonflez le ventre, puis expirez et rentrer le nombril.<\/li>\n<li>R\u00e9p\u00e9tez cela 5 \u00e0 20 min selon vos possibilit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous sentez quelques tensions dans la nuque en particulier, vous pouvez ajouter ce qui suit :<\/p>\n<ul>\n<li>Lentement, tournez la t\u00eate \u00e0 gauche, inspirez. Expirez en tournant la t\u00eate \u00e0 droite.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Un autre point cl\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Apposez les mains sur le visage en remontant depuis le menton vers le haut. Et pour finir, au niveau du front, dirigez les mains vers la nuque.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L&rsquo;exercice peut \u00eatre un v\u00e9ritable moment de partage avec votre conjoint (e). \u00c0 cet instant, votre partenaire se placera derri\u00e8re vous, assis(e) ou debout selon la position choisie et apposera les mains par-dessus les v\u00f4tres. Il sera possible pendant la p\u00e9riode de travail avant l&rsquo;accouchement de le r\u00e9aliser. Notez que la pratique doit \u00eatre r\u00e9guli\u00e8re en amont. Rapprochez-vous de votre sage-femme.<\/p>\n<div style=\"width: 590px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/pexels-yankrukov-7155539-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"870\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Des astuces contre les naus\u00e9es<\/h2>\n<p>Il n\u2019est pas rare que les naus\u00e9es et vomissements fassent apparition avant, pendant et apr\u00e8s la grossesse. En effet, cela concerne trois quarts des femmes. La hausse de l\u2019hormone de grossesse, le manque de sommeil ou encore le stress. En cas de naus\u00e9es pr\u00e9sentant des signes d\u2019alerte inhabituels, contactez un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019acupression peut agir en compl\u00e9mentarit\u00e9, essentiellement pour retrouver l&rsquo;\u00e9nergie, la vitalit\u00e9. Pour mieux accompagner les d\u00e9sagr\u00e9ments li\u00e9s aux naus\u00e9es et aux \u00e9pisodes de stress, il est possible de masser avec la pulpe du pouce le point 6MC de chaque c\u00f4t\u00e9. Celui-ci se situe \u00e0 deux largeurs de pouce du pli interne du poignet entre les deux tendons. Cette technique tend \u00e0 am\u00e9liorer votre confort.<\/p>\n<p>Enfin, un rem\u00e8de naturel et reconnu par l\u2019OMS en cas de naus\u00e9es de la femme enceinte, il s\u2019agit du gingembre. Vous pouvez l\u2019utiliser frais, en lamelles, \u00e0 croquer ou \u00e0 r\u00e2per en infusion (quantit\u00e9 : 10 gr par jour maximum). Autrement, vous pouvez le trouver en g\u00e9lules de 250 mg de rhizome s\u00e9ch\u00e9 \u00e0 prendre 4 fois par jour. Demandez conseil \u00e0 votre pharmacien.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em>Sources :<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.lemonde.fr\/sciences\/article\/2024\/12\/01\/la-respiration-est-un-chef-d-orchestre-de-nombreuses-fonctions-cognitives_6423460_1650684.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3JP6WYg_sJFwUHCGdwA7FYrHlplHcDLxN881_lS71w7HiPvlzJVCbFY3o_aem_D9tWevkj2PuoVuKeGKB_6\">https:\/\/www.lemonde.fr\/sciences\/article\/2024\/12\/01\/la-respiration-est-un-chef-d-orchestre-de-nombreuses-fonctions-cognitives_6423460_1650684.html?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR3JP6WYg_sJFwUHCGdwA7FYrHlplHcDLxN881_lS71w7HiPvlzJVCbFY3o_aem_D9tWevkj2PuoVuKeGKB_6<\/a>w<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.sorbonne-universite.fr\/parutions\/dans-le-cerveau-des-mamans\">https:\/\/www.sorbonne-universite.fr\/parutions\/dans-le-cerveau-des-mamans<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.nationalgeographic.fr\/sciences\/la-grossesse-remodele-le-cerveau-a-vie-decouverte-sante-femmes-depression-perinatale-post-partum#:~:text=De%20pr%C3%A9c%C3%A9dentes%20%C3%A9tudes%20d'imagerie,cognitives%2C%20des%20sensations%2C%20de%20l\">https:\/\/www.nationalgeographic.fr\/sciences\/la-grossesse-remodele-le-cerveau-a-vie-decouverte-sante-femmes-depression-perinatale-post-partum#:~:text=De%20pr%C3%A9c%C3%A9dentes%20%C3%A9tudes%20d&rsquo;imagerie,cognitives%2C%20des%20sensations%2C%20de%20l<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/iris.who.int\/bitstream\/handle\/10665\/349728\/9789240032118-fre.pdf\">https:\/\/iris.who.int\/bitstream\/handle\/10665\/349728\/9789240032118-fre.pdf<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.parents.fr\/grossesse\/sante\/enceinte-peut-on-manger-du-gingembre-1029480\">https:\/\/www.parents.fr\/grossesse\/sante\/enceinte-peut-on-manger-du-gingembre-1029480<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/sens\/audrey-nicolay\/17726\"><strong>Audrey Nicolay, praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/qi-gong\"><strong>Trouvez un praticien en Qi Gong pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-mille-et-une-vertu-du-yoga-prenatal\/\">Les mille et une vertus du yoga pr\u00e9natal<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/communiquer-avec-bebe-in-utero-creer-un-lien-unique-avant-la-naissance\/\">Communiquer avec b\u00e9b\u00e9 in utero : cr\u00e9er un lien unique avant la naissance<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-bienfaits-de-lhaptonomie-pour-les-femmes-enceintes\/\">Les bienfaits de l\u2019haptonomie pour les femmes enceintes<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quel que soit le parcours, lorsque la grossesse traverse nos vies, elle annonce une intense p\u00e9riode de d\u00e9veloppement et de transformation \u00e0 plusieurs niveaux, hormonal, physique, familial ou environnemental. Des moments cl\u00e9s inoubliables. Cet \u00e9tat de pr\u00e9paration \u00e0 la grande m\u00e9tamorphose peut-\u00eatre aussi l\u2019occasion de mettre toutes les chances de son c\u00f4t\u00e9 pour mettre en place de nouvelles routines qui faciliteront le quotidien. Comment puis-je cultiver davantage de s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 avant la conception ainsi qu\u2019aux diff\u00e9rents stades de la grossesse ? La respiration est importante pour le bon fonctionnement de l\u2019organisme et du cerveau, plusieurs \u00e9tudes le prouvent. De r\u00e9centes \u00e9tudes mettent en lumi\u00e8re le fait que la grossesse remod\u00e8le le cerveau. 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