{"id":34521,"date":"2025-02-17T07:30:38","date_gmt":"2025-02-17T06:30:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=34521"},"modified":"2026-04-08T17:52:49","modified_gmt":"2026-04-08T15:52:49","slug":"des-cles-pour-eviter-le-burn-out-parental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/des-cles-pour-eviter-le-burn-out-parental\/","title":{"rendered":"Des cl\u00e9s pour \u00e9viter le burn out parental"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Le terme de burn out s\u2019applique depuis quelque temps \u00e0 la relation parent-enfant. <strong>Il nous parle de limites<\/strong> :\u00a0celles que le parent s\u2019applique \u00e0 lui-m\u00eame, celles qu\u2019il pose \u00e0 l\u2019enfant.<\/p>\n<p>Et si le burn out parental \u00e9tait l\u2019expression d\u2019une course perdue d\u2019avance ? Celle de l\u2019envie d\u2019\u00eatre un parent capable d\u2019\u00e9viter toute frustration ou<br \/>\nd\u00e9sillusion \u00e0 son enfant, de le rendre heureux \u00e0 tout prix\u00a0?<\/p>\n<h2>Le burn out parental en quelques mots<\/h2>\n<p>Le mot d\u00e9crit aujourd\u2019hui l\u2019\u00e9tat d\u2019un parent :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9puis\u00e9 ;<\/li>\n<li>N\u2019arrivant plus \u00e0 faire face \u00e0 ses responsabilit\u00e9s de parent ;<\/li>\n<li>Distanci\u00e9 \u00e9motionnellement dans la relation avec son enfant ;<\/li>\n<li>N\u2019\u00e9prouvant plus de plaisir \u00e0 \u00eatre parent ;<\/li>\n<li>Parfois honteux de constater l\u2019\u00e9cart entre le parent qu\u2019il veut \u00eatre et celui qu\u2019il est.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le parent a le sentiment de faire beaucoup pour l\u2019enfant et de ne pas avoir en retour la reconnaissance, le respect. S\u2019ensuit une sorte de jeu r\u00e9actionnel qui <strong>augmente tensions et frustrations.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/pexels-james-collington-2147687246-30481067-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>\u00c9puisement parental : retrouvez s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et \u00e9quilibre<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le burn-out parental est une r\u00e9alit\u00e9 face aux d\u00e9fis quotidiens. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/accompagnement-a-la-parentalite\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Accompagnant \u00e0 la parentalit\u00e9 \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/accompagnement-a-la-parentalite\/nice\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Accompagnant \u00e0 la parentalit\u00e9 \u00e0 Nice<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/accompagnement-a-la-parentalite\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Accompagnant \u00e0 la parentalit\u00e9 \u00e0 Rennes<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour vous faire aider et retrouver une vie parentale \u00e9panouie, d\u00e9couvrez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/accompagnement-a-la-parentalite\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Accompagnants \u00e0 la parentalit\u00e9 pr\u00e8s de chez vous<\/a> d\u00e8s aujourd&rsquo;hui.<\/p>\n<\/div>\n<h2>La relation \u00e0 deux bouts<\/h2>\n<p>Pour limiter les risques d\u2019atteindre cet \u00e9tat o\u00f9 le parent semble d\u00e9muni devant son enfant, voil\u00e0 quelques cl\u00e9s de r\u00e9flexions et outils issus de la M\u00e9thode ESPERE\u00ae cr\u00e9\u00e9e par Jacques Salom\u00e9 (psychosociologue et auteur de nombreux ouvrages sur la relation parent-enfant) qui a pos\u00e9 les bases d\u2019une <strong>communication relationnelle \u00e9cologique<\/strong>. Une relation n\u2019a que deux bouts. Chacun est responsable de son bout \u00e0 4 niveaux : dans ce qu\u2019il dit\/ fait\/ ressent et \u00e9prouve.<\/p>\n<h3>La sp\u00e9cificit\u00e9 de la relation parent-enfant<\/h3>\n<p><strong>L\u2019enfant est un \u00eatre en construction.<\/strong> Il n\u2019a pas l\u2019autonomie et la connaissance de l\u2019adulte. Existe de fait une forme de d\u00e9pendance (totale dans la toute petite enfance) qui rend la relation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e. Dans \u00ab Heureux qui communique \u00bb publi\u00e9 en 2003, Salom\u00e9 \u00e9crit : \u00ab<em>Elever un enfant, c\u2019est lui permettre non seulement d\u2019exister, mais de se positionner comme sujet. En lui reconnaissant cette aptitude \u00e0 \u00eatre un partenaire actif, comp\u00e9tent et non l\u2019objet de nos d\u00e9sirs, de nos peurs ou de nos insatisfactions, nous lui donnons les moyens de se confronter \u00e0 ses propres ressources et \u00e0 ses propres limites<\/em> \u00bb.<\/p>\n<p>Je vois au moins un malentendu n\u00e9 de l\u2019interpr\u00e9tation que peuvent faire les parents de l\u2019affirmation de Fran\u00e7oise Dolto :\u00a0 \u00ab<em> L\u2019enfant est une personne<\/em> \u00bb, <strong>c\u2019est-\u00e0-dire un sujet \u00e0 part enti\u00e8re.<\/strong><\/p>\n<h3>Quand l\u2019enfant d\u00e9cide<\/h3>\n<p>\u00ab\u00a0<em>Tu veux porter ta trottinette ? \u00bb, \u00ab Tu veux de la compote ou des cr\u00eapes\u202f? \u00bb, <\/em><em>\u00ab\u00a0Tu veux aller voir mamie\u00a0?<\/em>\u00a0\u00bb\u2026<br \/>\nL\u2019enfant est souvent questionn\u00e9 sur ce qu\u2019\u00a0\u00ab<em>\u00a0il veut<\/em> \u00bb. Le parent estime le consid\u00e9rer alors comme une personne, lui permettre de d\u00e9cider, lui donner de l\u2019espace, le respecter sans doute dans ses envies.<\/p>\n<p><strong>Ce qui part s\u00fbrement d\u2019une bonne intention peut se refermer comme un pi\u00e8ge sur le parent.\u00a0<\/strong>Car le parent se positionne comme celui qui r\u00e9pond \u00e0 la volont\u00e9 de l\u2019enfant qui peut s\u2019imaginer alors tout-puissant. Il d\u00e9cide et le parent s&rsquo;ex\u00e9cute.\u00a0 Quel moyen a l\u2019enfant de faire la diff\u00e9rence entre quand c\u2019est lui qui d\u00e9cide ou quand c\u2019est quelqu\u2019un d\u2019autre ? Il y aura incompr\u00e9hension et crise quand le parent affirmera \u00ab <em>C\u2019est pas toi qui d\u00e9cides de l\u2019heure du coucher<\/em> \u00bb. Sur quel sujet est-il apte \u00e0 d\u00e9cider et sur quel autre il ne l\u2019est pas ?<\/p>\n<p>C\u2019est une notion difficile \u00e0 appr\u00e9hender pour un \u00eatre qui a besoin de rep\u00e8res et de coh\u00e9rence pour commencer \u00e0 analyser le monde qui l\u2019entoure. <strong>Il s&rsquo;agit de mettre de la conscience sur tous ces moments o\u00f9 je demande \u00e0 l&rsquo;enfant : \u00ab\u00a0<em>qu&rsquo;est-ce que tu veux\u202f?<\/em>\u00ab\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3>M\u2019affirmer comme parent<\/h3>\n<p><strong>J\u2019inverse compl\u00e8tement la relation si j\u2019affirme ma position<\/strong> de parent en parlant en \u00ab\u00a0<em>je<\/em>\u00a0\u00bb avec des phrases comme\u00a0:<\/p>\n<p>\u00ab<em>\u00a0J\u2019accepte de porter ta trottinette si tu es fatigu\u00e9\u00a0\u00bb<\/em><br \/>\n<em>\u00ab\u00a0je te propose de la compote ou des cr\u00eapes\u00a0\u00bb<\/em><br \/>\n<em>\u00ab\u00a0je voudrais que tu ailles voir mamie.<\/em>\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>En me posant comme celui qui offre, qui propose, qui demande, je valorise ma posture et je ne suis plus celui qui ne fait que r\u00e9pondre \u00e0 la volont\u00e9 de l\u2019enfant. Quand je me mets au service de l\u2019enfant, c\u2019est un choix et non une r\u00e9ponse \u00e0 un \u00ab<em> je veux<\/em> \u00bb. Parler en \u00ab<em> je<\/em> \u00bb, c\u2019est une mani\u00e8re de me responsabiliser et de signifier \u00e0 l\u2019enfant que c\u2019est moi qui suis \u00e0 la barre. <strong>Le cadre est plus clair pour l\u2019enfant.<\/strong><\/p>\n<h3>Poser un cadre \u00e9volutif<\/h3>\n<p>C\u2019est moi, parent qui pose un cadre qui est discut\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 un certain point. Arrive un temps o\u00f9 il s\u2019agit de trancher. <strong>Le parent voit souvent la posture du d\u00e9cideur comme celui de censeur<\/strong>, bien diff\u00e9rent de celui qui donne. Certains voudraient \u00eatre per\u00e7us uniquement comme g\u00e9n\u00e9reux, gentils, conciliants, enveloppant, soutenant.<\/p>\n<p>C\u2019est oublier que <strong>grandir passe par la frustration. <\/strong>En voulant garder une image de moi toute rose, j\u2019en perds le r\u00f4le qui est de donner les moyens \u00e0 l\u2019enfant d\u2019aller vers l\u2019autonomie et faire face \u00e0 la vie qui se chargera de le confronter \u00e0 1000 frustrations. Le premier entra\u00eenement se passe en famille. Ce cadre est r\u00e9visable au fil des avanc\u00e9es de l\u2019enfant vers cette autonomie justement.<\/p>\n<h3>Diff\u00e9rencier sentiment et relation<\/h3>\n<p>Pour ne pas donner d\u2019ordre ou poser de demande claire, le parent enveloppe parfois sa demande d\u2019un \u00ab <em>j\u2019aimerais\u2026 que tu d\u00e9barrasses la table, que tu ranges <\/em><em>ta chambre, que tu fasses tes devoirs<\/em>\u2026 \u00bb. Ce \u00ab<em>\u00a0j\u2019aimerais<\/em> \u00bb apporte de la confusion pour l\u2019enfant qui comprend que s\u2019il ne fait pas ce qui est demand\u00e9, le parent l\u2019aimera moins. S\u2019il fait, il se soumet, obtemp\u00e8re, s\u2019ex\u00e9cute \u00e0 une demande, voire une exigence qui ne dit pas son nom.<\/p>\n<p>Dans notre monde, le \u00ab <em>j\u2019aime<\/em>\u00a0\u00bb versus \u00ab\u00a0<em>j\u2019aime pas\u00a0<\/em>\u00bb est utilis\u00e9 dans toute situation notamment dans les r\u00e9seaux sociaux. L\u2019enfant qui cherche plus que tout \u00e0 garder l\u2019amour du parent est tiraill\u00e9 entre se rebeller ou se soumettre. L\u2019adolescence sera un point de passage cl\u00e9 qui mettra au jour cette supercherie du \u00ab<em> j\u2019aimerais<\/em> \u00bb.<\/p>\n<p>Le parent a ainsi des cl\u00e9s essentielles en main dans sa mani\u00e8re de communiquer. Il garde son autorit\u00e9 et sa posture en parlant en \u00ab<em> je<\/em> \u00bb, en \u00e9tant un rep\u00e8re fiable, en \u00e9tant soutenant ET confrontant. <strong>De plus, le parent doit assurer les besoins de l\u2019enfant et non r\u00e9aliser ses d\u00e9sirs.<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <strong><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/chambery\/laurence-jacquet\/15340\">Laurence Jacquet, formatrice et accompagnatrice en M\u00e9thode ESPERE\u00ae <\/a><\/strong>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-encourager-la-creativite-de-votre-enfant-guide-pratique-pour-les-parents\/\">Comment encourager la cr\u00e9ativit\u00e9 de votre enfant : guide pratique pour les parents<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/comment-permettre-aux-enfants-de-se-liberer-de-leurs-emotions-grace-a-left\/\">Comment permettre aux enfants de se lib\u00e9rer de leurs \u00e9motions gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019EFT ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/une-ronde-eft-pour-aider-son-enfant-a-sendormir\/\">Une ronde EFT pour aider son enfant \u00e0 s\u2019endormir<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le terme de burn out s\u2019applique depuis quelque temps \u00e0 la relation parent-enfant. Il nous parle de limites :\u00a0celles que le parent s\u2019applique \u00e0 lui-m\u00eame, celles qu\u2019il pose \u00e0 l\u2019enfant. Et si le burn out parental \u00e9tait l\u2019expression d\u2019une course perdue d\u2019avance ? Celle de l\u2019envie d\u2019\u00eatre un parent capable d\u2019\u00e9viter toute frustration ou d\u00e9sillusion \u00e0 son enfant, de le rendre heureux \u00e0 tout prix\u00a0? Le burn out parental en quelques mots Le mot d\u00e9crit aujourd\u2019hui l\u2019\u00e9tat d\u2019un parent : \u00c9puis\u00e9 ; N\u2019arrivant plus \u00e0 faire face \u00e0 ses responsabilit\u00e9s de parent ; Distanci\u00e9 \u00e9motionnellement dans la relation avec son enfant ; N\u2019\u00e9prouvant plus de plaisir \u00e0 \u00eatre parent ; Parfois honteux de constater l\u2019\u00e9cart entre le parent qu\u2019il veut \u00eatre et celui qu\u2019il est. 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