{"id":34224,"date":"2025-01-15T08:23:24","date_gmt":"2025-01-15T07:23:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=34224"},"modified":"2026-04-08T17:53:58","modified_gmt":"2026-04-08T15:53:58","slug":"pourquoi-arreter-detre-trop-gentil-le-secret-pour-renforcer-votre-estime-de-soi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pourquoi-arreter-detre-trop-gentil-le-secret-pour-renforcer-votre-estime-de-soi\/","title":{"rendered":"Pourquoi arr\u00eater d\u2019\u00eatre trop gentil ? Le secret pour renforcer votre estime de soi."},"content":{"rendered":"

Un(e) ami(e) vous appelle, mais vous \u00eates trop fatigu\u00e9(e) pour sortir. Pourtant, vous dites oui, juste pour ne pas la d\u00e9cevoir. Votre manager vous confie un nouveau projet avec des d\u00e9lais serr\u00e9s. Plut\u00f4t que d’essayer de les ren\u00e9gocier, vous acceptez directement et travaillez tard dans la nuit pour finir. Tout le monde est content… sauf vous.<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c0 quel prix ?<\/b><\/h2>\n

J\u2019avais un ami tellement investi dans son travail qu\u2019il ne disait jamais non \u00e0 un coll\u00e8gue. Et puis, il y avait quelqu\u2019un d\u2019autre dans la m\u00eame \u00e9quipe, qui avait beaucoup de responsabilit\u00e9s en dehors du travail. Cette personne \u00e9tait souvent oblig\u00e9e de ren\u00e9gocier les d\u00e9lais et de faire preuve d\u2019assertivit\u00e9 face \u00e0 des demandes excessives. \u00c0 votre avis, qui a obtenu la meilleure \u00e9valuation \u00e0 la fin de l\u2019ann\u00e9e ? Le deuxi\u00e8me ! Pourquoi ? Parce que mon premier ami, incapable de dire non, se retrouvait souvent d\u00e9bord\u00e9, au point de ne pas toujours tenir ses engagements. En revanche, le deuxi\u00e8me, qui semblait plus distant, \u00e9tait per\u00e7u comme fiable, et cela a \u00e9t\u00e9 davantage appr\u00e9ci\u00e9.<\/span><\/p>\n

\u00catre trop gentil n\u2019est pas seulement d\u00e9savantageux au travail.<\/strong> On peut \u00eatre per\u00e7u comme quelqu\u2019un de peu authentique, dont les autres pourraient profiter, et on risque de s\u2019\u00e9puiser jusqu\u2019au burn-out. Mais alors, pourquoi est-il si difficile d\u2019arr\u00eater d\u2019\u00eatre trop gentil ?<\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

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**Affirmez-vous : l’hypnose pour une estime de soi solide.**<\/strong><\/p>\n

L\u2019hypnose vous aide \u00e0 identifier et \u00e0 d\u00e9passer les blocages qui vous emp\u00eachent de vous affirmer. Prenez rendez-vous avec un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Montpellier<\/a>, un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nantes<\/a> ou un Hypnoth\u00e9rapeute \u00e0 Nice<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9.<\/p>\n

Retrouvez confiance et estime de soi gr\u00e2ce \u00e0 des Hypnoth\u00e9rapeutes pr\u00e8s de chez vous<\/a> qualifi\u00e9s et \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n

Pourquoi ?<\/b><\/h2>\n

Quand nous sommes enfants, notre survie d\u00e9pend de nos parents. Leur amour, leur attention et leurs soins sont essentiels. Mais que se passe-t-il s’ils sont absents, trop critiques ou envahissants ? En tant qu\u2019enfant, nous ne pouvons pas risquer cette relation indispensable, car, inconsciemment, nous savons que nous en d\u00e9pendons fortement. Nous ne pouvons pas non plus changer leur comportement. Alors, nous nous adaptons : nous changeons notre comportement pour leur faire plaisir.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Jusqu\u2019\u00e0 5 ans, notre cerveau n\u2019est pas encore aussi d\u00e9velopp\u00e9 que celui d\u2019un adulte. Pendant ces premi\u00e8res ann\u00e9es, nous agissons surtout par \u00e9motion, et nous pensons que tout tourne autour de nous.<\/strong> Si nos parents ne nous \u00e9coutent pas, nous en concluons que nous ne sommes pas int\u00e9ressants. S\u2019ils ne montrent jamais leurs \u00e9motions, nous pensons que nous ne sommes pas aimables, donc on pourrait compenser en \u00e9tant trop gentils plus tard. Et s\u2019ils sont trop critiques, nous risquons de devenir perfectionnistes pour les satisfaire. M\u00eame si leurs demandes sont irrationnelles ou ne respectent pas nos besoins, nous ferons tout pour \u00eatre valoris\u00e9s, accept\u00e9s et aim\u00e9s par eux.\u00a0<\/span><\/p>\n

Et si nous n’en sommes pas conscients, nous continuons \u00e0 agir de la m\u00eame mani\u00e8re avec tout le monde. En \u00e9tant incapables de dire non \u00e0 des demandes envahissantes, car nous avons appris qu\u2019affronter cela signifie forc\u00e9ment perdre. Nous acceptons le d\u00e9passement de nos limites, car nous n\u2019osons pas risquer de perdre la relation.<\/strong> Sauf que toutes ces id\u00e9es et ces peurs ne sont plus valables aujourd\u2019hui. Vous n\u2019\u00eates plus cet enfant qui a besoin d\u2019une relation \u00e0 tout prix.<\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Exercice pratique<\/b><\/h2>\n

J\u2019ai d\u00fb vivre un burn-out pour comprendre que plus je suis gentille avec tout le monde, moins je me respecte.<\/strong> Un exercice qui m\u2019a aid\u00e9e \u00e0 changer de perspective est un exercice simple propos\u00e9 par Gabor Mat\u00e9 (un psychoth\u00e9rapeute reconnu dans le domaine du d\u00e9veloppement de l\u2019enfant et des traumatismes). Dessinez 4 colonnes :<\/span>
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\n<\/span>– Dans la premi\u00e8re, notez toutes les situations<\/strong> o\u00f9 vous n\u2019arrivez pas \u00e0 confronter les autres, o\u00f9 vous avez du mal \u00e0 dire non. Par exemple : \u00ab\u00a0Je ne peux pas demander \u00e0 mon mari de ranger la cuisine apr\u00e8s le repas.\u00a0\u00bb<\/span>
\n<\/span>– Dans la deuxi\u00e8me, indiquez les cons\u00e9quences.<\/strong> Par exemple : \u00ab\u00a0Je me sens anxieuse parce que je n\u2019ose pas exprimer ma col\u00e8re. Je suis \u00e9puis\u00e9e \u00e0 force de faire le travail des autres, donc je suis impatiente avec mes enfants. Je me sens ignor\u00e9e, alors je suis triste.\u00a0\u00bb<\/span>
\n<\/span>– Dans la troisi\u00e8me colonne, \u00e9crivez les croyances<\/strong> pour lesquelles vous n\u2019osez pas confronter. Par exemple : \u201cJe crois que mon mari ne m\u2019aimera plus.\u201d<\/span>
\n<\/span>– Dans la quatri\u00e8me, demandez-vous<\/strong> : \u201cEst-ce que cette raison est vraie ?\u201d La plupart du temps, la r\u00e9ponse est non. Nous nous laissons guider par des croyances qui nous co\u00fbtent cher, mais qui ne sont souvent m\u00eame pas fond\u00e9es.<\/span><\/p>\n

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Comment changer ?<\/b><\/h2>\n

Comprendre votre comportement est le premier pas vers le changement. Mais ne vous en voulez pas si vous avez du mal \u00e0 changer vos habitudes. Les comportements, comme celui d\u2019\u00eatre trop gentil, sont motiv\u00e9s par des \u00e9motions profondes : le besoin d\u2019appartenance, la peur de l\u2019abandon ou le perfectionnisme.<\/strong> Ces \u00e9motions r\u00e9sident dans votre subconscient, et le changement prend du temps. Vous \u00eates capable de changer vos pens\u00e9es, vos habitudes, et donc vos relations, \u00e0 n\u2019importe quel \u00e2ge. L\u2019hypnose est l\u2019une des solutions qui peut vous aider \u00e0 vous prioriser, \u00e0 vous respecter, et \u00e0 dire non.<\/span><\/p>\n

La qualit\u00e9 de vos relations joue un r\u00f4le primordial dans votre confiance en vous. Une bonne question \u00e0 poser par rapport \u00e0 vos proches est : \u00ab\u00a0Comment je me sens envers moi-m\u00eame quand je suis avec ces personnes ?\u00a0\u00bb Si la r\u00e9ponse n\u2019est pas : \u00e9cout\u00e9, compris et valoris\u00e9, cette relation peut influencer votre estime de soi. \u00ab\u00a0Faut-il travailler l’amour et l’acceptation, ou est-ce naturel ?\u00a0\u00bb En maintenant des liens o\u00f9 vous n’\u00eates pas valoris\u00e9 pour ce que vous \u00eates v\u00e9ritablement, vous ancrez l’habitude de vouloir faire plaisir aux autres.<\/span><\/p>\n

Surtout, le plus important est votre relation avec vous-m\u00eame.<\/strong> Cela commence par votre dialogue int\u00e9rieur. Il est impossible d\u2019avoir une image confiante \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur si votre discours interne est d\u00e9valorisant. Quand vous faites une erreur ou avez une difficult\u00e9 : \u00eates-vous un parent exigeant ou r\u00e9pressif avec vous-m\u00eame, ou vous parlez-vous comme un(e) meilleur ami(e) ? Comment cela changerait-il votre confiance si vous vous adressiez \u00e0 vous-m\u00eame comme \u00e0 un(e) enfant cher(e) ? Le premier pas vers une estime de soi \u00e9lev\u00e9e, c\u2019est l\u2019appr\u00e9ciation que vous avez envers vous-m\u00eame. Et lorsque vous vous appr\u00e9ciez et vous respectez, il n\u2019y a plus de question de vous d\u00e9valoriser par rapport aux autres. L\u2019harmonie entre vous et votre entourage retrouve alors son \u00e9quilibre.<\/span><\/p>\n

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par\u00a0Kitti Szamosi, praticienne en hypnose<\/a><\/strong>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n