{"id":34222,"date":"2025-01-09T07:30:49","date_gmt":"2025-01-09T06:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=34222"},"modified":"2026-04-08T17:54:13","modified_gmt":"2026-04-08T15:54:13","slug":"5-resolutions-pour-ameliorer-mes-relations-en-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/5-resolutions-pour-ameliorer-mes-relations-en-2025\/","title":{"rendered":"5 r\u00e9solutions pour am\u00e9liorer mes relations en 2025"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Mes relations sont tendues avec des personnes qui comptent dans ma vie et j\u2019en souffre\u00a0? J\u2019ai le sentiment de faire beaucoup pour les am\u00e9liorer, en vain.<br \/>\nEt si je revisitais ma mani\u00e8re de communiquer ? Car dans chaque relation, j\u2019ai du pouvoir. Comment m\u2019en servir ? \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 communiquer autrement en 2025 ?<\/p>\n<h2>L\u2019hygi\u00e8ne relationnelle, c\u2019est d\u00e9polluer mes relations<\/h2>\n<p>Je r\u00eave de relations fluides o\u00f9 ce serait simple d\u2019exprimer mes ressentis et mes \u00e9motions. Pourtant, je vois bien que \u00e7a grippe avec mon p\u00e8re, mon conjoint, un enfant, ce coll\u00e8gue, ce voisin.<br \/>\nCette communication que je juge compliqu\u00e9e me fait ruminer, angoisser parfois. Elle m\u2019attriste ou me met en col\u00e8re.<\/p>\n<p>J\u2019ai tendance \u00e0 croire que la difficult\u00e9 vient de l\u2019autre, que ce serait \u00e0 lui de changer. La <strong>M\u00e9thode ESPERE\u00ae<\/strong> cr\u00e9\u00e9e par Jacques Salom\u00e9 parle de r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne relationnelle. Car il s\u2019agit de d\u00e9polluer mes relations.<\/p>\n<div style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-polina-zimmerman-3958379-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"683\" height=\"455\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>**Relations \u00e9panouies : vos objectifs 2025 commencent ici !**<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Cet article sur les relations vous inspire ? Faites le premier pas vers un accompagnement personnalis\u00e9 avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Montpellier<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/paris\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Paris<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/rennes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coach de vie \u00e0 Rennes<\/a>. Un coach de vie peut vous aider \u00e0 d\u00e9finir et atteindre vos objectifs relationnels.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour investir dans votre bien-\u00eatre : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/coaching-de-vie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Coachs personnels de vie pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner dans cette d\u00e9marche transformative.<\/p>\n<\/div>\n<h2>La relation est un canal<\/h2>\n<p>Dans toute relation, nous sommes 3 = toi + moi+ la relation.<br \/>\nLa relation est un canal o\u00f9 circulent des messages de toutes sortes= des mots, des gestes, postures, mimiques, regards\u2026 Chacun de nous est responsable d\u2019un bout de la relation : le sien. C&rsquo;est-\u00e0-dire que je<strong> suis responsable<\/strong> de :<\/p>\n<ul>\n<li>ce que je dis<\/li>\n<li>ce que je fais<\/li>\n<li>ce que je pense<\/li>\n<li>ce que je ressens = oui, c\u2019est bien moi qui \u00e9prouve.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c0 mon bout de la relation, j\u2019ai du pouvoir : celui d\u2019envoyer des mots, des gestes, des regards\u2026 qui ne polluent pas ce canal.<\/p>\n<h2>Mettre de la conscience, premier pas indispensable<\/h2>\n<p>Pour \u00eatre en capacit\u00e9 de changer, j\u2019ai besoin de comprendre ce qui pollue mes relations. La M\u00e9thode ESPERE\u00ae parle du syst\u00e8me SAPPE (Sourd, Aveugle, Pervers, Pernicieux, \u00c9nergivore). C\u2019est un \u00ab syst\u00e8me \u00bb car je le pratique en mode automatique, donc sans conscience. J\u2019ai grandi avec <strong>ce syst\u00e8me que je reproduis en toute inconscience et innocence. Avec souvent les meilleures intentions du monde ! <\/strong>Alors laissons de c\u00f4t\u00e9 la culpabilit\u00e9, elle m\u2019emp\u00eache d\u2019avancer.<\/p>\n<div style=\"width: 690px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-timur-weber-8560383-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"453\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>R\u00e9solution 1 : la premi\u00e8re relation \u00e0 am\u00e9liorer, celle de moi \u00e0 moi<\/h2>\n<p>Comment je me parle, comment je me consid\u00e8re ? Si je fais tomber un objet, je rate mon bus, j\u2019oublie un RV : je me traite d\u2019idiot ? Je m\u2019en veux ? Je suis en col\u00e8re contre moi ? <strong>Ces mots qui me viennent m\u2019\u00e9clairent sur ma mani\u00e8re de m\u2019estimer.<\/strong><\/p>\n<p>Quand je me surprends \u00e0 me maltraiter ainsi : je m\u2019arr\u00eate. Je m\u2019interroge. Quel discours je reproduis ? Celui d\u2019un parent, d\u2019un professeur ? Qu\u2019est-ce que je voudrais entendre \u00e0 la place\u00a0qui me ferait du bien\u00a0?<\/p>\n<h2>R\u00e9solution 2 :\u00a0 je parle de moi \u00e0 l\u2019autre<\/h2>\n<p>Comment je parle \u00e0 l\u2019autre, qu\u2019il soit mon fils, mon partenaire, ma m\u00e8re ou mon voisin ? \u00a0\u00bb <em>Tu es s\u00fbr? Tu es en retard. Tu ne m\u2019\u00e9coutes jamais<\/em>\u00ab\u00a0.<\/p>\n<p>D\u00e8s que j\u2019entends \u00ab tu \u00bb, <strong>j\u2019entends un reproche ou une attente pas ouvertement formul\u00e9e<\/strong>. Jacques Salom\u00e9 parle \u00ab du tu qui tue \u00bb la relation. Qu\u2019est-ce que je ressens, quelle \u00e9motion se r\u00e9veille chez moi dans cette situation ?\u00a0 Je suis \u00e0 mon bout de la relation en disant \u00ab <em>je<\/em> \u00bb et non pas \u00e0 l\u2019autre bout avec le \u00ab <em>tu<\/em> \u00bb.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-marcus-aurelius-4063860-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>R\u00e9solution 3 : chasser mes \u00ab <em>il faut<\/em> \u00bb<\/h2>\n<p>Combien de fois je commence mes phrases ou mes pens\u00e9es par des g\u00e9n\u00e9ralit\u00e9s, des \u00ab <em>il faut<\/em> \u00bb, \u00ab<em> je dois<\/em> \u00bb, \u00ab <em>on dit pas \u00e7a<\/em> \u00bb\u2026 Je r\u00e9alise que je m\u2019impose des r\u00e8gles : d\u2019o\u00f9 viennent-elles ? Suis-je toujours en accord avec elles ? Je suis impr\u00e9gn\u00e9.e d\u2019une culture et d\u2019une \u00e9ducation qui m\u2019ont forg\u00e9.e. Je consid\u00e8re qu\u2019il y a une \u00ab <em>bonne<\/em> \u00bb mani\u00e8re de faire, parler, agir et que ce qui d\u00e9roge \u00e0 ces r\u00e8gles est inacceptable, impoli, incorrect\u2026 Si je prends le temps de <strong>me demander si<\/strong> <strong>j\u2019ai envie<\/strong> de dire ou faire ceci, qu\u2019est ce que \u00e7a change\u202f?<\/p>\n<ul>\n<li>Soit je me respecte dans mon envie, je me dis \u00ab<em> oui<\/em> \u00bb et je ne plie pas devant cette r\u00e8gle.<\/li>\n<li>Soit j\u2019estime que la r\u00e8gle prime et je d\u00e9cide de dire ou faire \u00e7a, en conscience. Je ne subis pas, c\u2019est ma d\u00e9cision.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>R\u00e9solution 4 : chasser les \u00ab <em>il faut<\/em> \u00bb que j&rsquo;impose \u00e0 l\u2019autre<\/h2>\n<p>Quand j\u2019ai r\u00e9alis\u00e9 que je fais miennes ces r\u00e8gles, il est bon de voir si je veux les imposer \u00e0 l\u2019autre. \u00c0 quel point ces \u00ab il faut \u00bb, \u00ab tu dois \u00bb structurent mes relations ? Je transmets \u00e0 mes enfants par exemple des r\u00e8gles que j\u2019ai du mal \u00e0 expliquer autrement que : \u00ab\u00a0<em>c\u2019est comme \u00e7a<\/em> \u00bb. <strong>Si je prends la responsabilit\u00e9 de ce que je dis, qu\u2019est ce que \u00e7a change\u00a0? Pour moi, pour l\u2019autre, dans la relation\u00a0?<\/strong><\/p>\n<h2>R\u00e9solution 5 : diff\u00e9rencier demande et exigence<\/h2>\n<p>Quand je fais une demande, \u00e0 quel point j\u2019attends de l\u2019autre qu\u2019il me satisfasse ? Si je n\u2019attends qu\u2019un \u00ab\u00a0<em>oui<\/em> \u00bb alors, je ne demande pas, j\u2019exige. Je vais minauder, faire du chantage affectif peut-\u00eatre, user de stratag\u00e8mes pour faire c\u00e9der l\u2019autre. \u00a0<strong>Une vraie demande suppose que je laisse \u00e0 l\u2019autre la libert\u00e9 de sa r\u00e9ponse<\/strong>. J\u2019en suis frustr\u00e9, d\u00e9\u00e7u, \u00e9nerv\u00e9\u2026\u00a0? C\u2019est chez moi que \u00e7a se passe, \u00e7a se r\u00e8gle de \u00ab\u00a0moi \u00e0 moi\u00a0\u00bb. Ce qui me ram\u00e8ne \u00e0 la r\u00e9solution 1\u00a0!<\/p>\n<div style=\"width: 595px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/pexels-canvastudio-3277806.jpg\" alt=\"\" width=\"585\" height=\"877\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p>Vous voyez,<strong> communiquer, c\u2019est comme faire du sport. \u00c7a demande de l\u2019entra\u00eenement<\/strong> et de forcer sur les muscles ! Plus je pratique, plus j\u2019atteins des niveaux sup\u00e9rieurs. Je prends une r\u00e9solution apr\u00e8s l\u2019autre. Je mets de la conscience, j\u2019avance pas \u00e0 pas. Je change et \u00e7a change mes relations. Alors, pr\u00eat.e pour une ann\u00e9e de changements\u00a0?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/chambery\/laurence-jacquet\/15340\"><strong>Laurence Jacquet, praticienne en communication relationnelle et coach <\/strong><\/a>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/pratiques\/coaching-de-vie\"><strong>Trouvez un praticien en coaching de vie pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/quelles-sont-les-habitudes-a-bannir-pour-preserver-sa-sante-mentale\/\">Quelles sont les habitudes \u00e0 bannir pour pr\u00e9server sa sant\u00e9 mentale ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/pourquoi-veut-on-toujours-plaire-et-etre-apprecie\/\">Pourquoi veut-on toujours plaire et \u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/pnl-comment-transformer-vos-croyances-limitantes-en-croyances-aidantes\/\">PNL : Comment transformer vos croyances limitantes en croyances aidantes ?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mes relations sont tendues avec des personnes qui comptent dans ma vie et j\u2019en souffre\u00a0? J\u2019ai le sentiment de faire beaucoup pour les am\u00e9liorer, en vain. Et si je revisitais ma mani\u00e8re de communiquer ? Car dans chaque relation, j\u2019ai du pouvoir. Comment m\u2019en servir ? \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 communiquer autrement en 2025 ? L\u2019hygi\u00e8ne relationnelle, c\u2019est d\u00e9polluer mes relations Je r\u00eave de relations fluides o\u00f9 ce serait simple d\u2019exprimer mes ressentis et mes \u00e9motions. Pourtant, je vois bien que \u00e7a grippe avec mon p\u00e8re, mon conjoint, un enfant, ce coll\u00e8gue, ce voisin. Cette communication que je juge compliqu\u00e9e me fait ruminer, angoisser parfois. Elle m\u2019attriste ou me met en col\u00e8re. J\u2019ai tendance \u00e0 croire que la difficult\u00e9 vient de l\u2019autre, que ce serait \u00e0 lui de changer. 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