Ils sont suivis par les Risques Psycho-Sociaux (RPS), en lien avec le stress, les violences externes ou internes, la fatigue, les troubles du sommeil. Les cons\u00e9quences impactent directement la sant\u00e9 cardiaque, psychique et musculo-squelettique. On consid\u00e8re que 45% des salari\u00e9s sont sujets \u00e0 la fatigue physique et psychologique.\u00a0<\/span><\/p>\n Quant au t\u00e9l\u00e9travail, bien install\u00e9 depuis la crise sanitaire, il entretient les mauvaises postures, nourrit la s\u00e9dentarit\u00e9 et l\u2019isolement social. On chiffre \u00e0 95% le nombre de Fran\u00e7ais en manque d\u2019activit\u00e9 physique avec une position assise trop longue.\u00a0<\/span><\/p>\n Les TMS et les RPS incarnent au total 22 millions de journ\u00e9es perdues pour l\u2019entreprise.\u00a0<\/span><\/p>\n Alors quels sont les leviers pour optimiser le bien-\u00eatre du salari\u00e9 et de l\u2019entreprise ?\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n La s\u00e9dentarit\u00e9 est impliqu\u00e9e dans 7.2% de d\u00e9c\u00e8s<\/b>, toute cause confondue. Le t\u00e9l\u00e9travail, la position assise prolong\u00e9e, les mauvaises postures, le manque de temps pour pratiquer une activit\u00e9 physique, impactent la sant\u00e9 musculo-squelettique, cardio-vasculaire, circulatoire, et le bien-\u00eatre mental.\u00a0<\/span><\/p>\n Il a besoin de bouger, de mobiliser ses articulations et muscles, de diversifier ses points d\u2019attention. Bouger r\u00e9guli\u00e8rement est un temps \u00e0 prendre qui, au total, sera gagnant !<\/strong>\u00a0Toutes les 20 minutes, levez vous, changez de focus, \u00e9tirez vous, mobilisez les articulations sur 2 \u00e0 3 minutes. L\u00e0 encore vous constaterez les nombreux b\u00e9n\u00e9fices sur le corps et l\u2019esprit !<\/p>\n Apprendre \u00e0 respirer va permettre d\u2019ouvrir la poitrine, souvent fig\u00e9e par les postures de replis impliqu\u00e9es par le travail sur l\u2019ordinateur. Cela va \u00e9galement mobiliser le diaphragme, relancer la circulation dans tout le corps. Non seulement le b\u00e9n\u00e9fice va favoriser les \u00e9changes gazeux et les grandes fonctions de l\u2019organisme, mais aussi avantager les nouvelles id\u00e9es, la concentration<\/b>.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n R\u00e9duisez le stress et boostez votre bien-\u00eatre au travail<\/strong><\/p>\n L\u2019\u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise offre des solutions concr\u00e8tes pour g\u00e9rer le stress et am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie professionnelle. Prenez rendez-vous avec un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Lyon<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Rennes<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un bilan personnalis\u00e9.<\/p>\n Vous recherchez un accompagnement ? Trouvez des Praticiens en \u00e9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour retrouver harmonie et \u00e9quilibre au quotidien.<\/p>\n<\/div>\n La s\u00e9dentarit\u00e9, les gestes r\u00e9p\u00e9titifs, les irritants bio-m\u00e9caniques, les mauvaises postures, mais aussi les \u00e9motions, influencent le bien-\u00eatre.\u00a0<\/span><\/p>\n Agir uniquement sur le postural dans une d\u00e9marche de sensibilisation pr\u00e9ventive et de s\u00e9curit\u00e9 ne donne pas de b\u00e9n\u00e9fice, car cela ne parle qu\u2019au mental et ne permet pas de prise de conscience, ni de se responsabiliser. De la m\u00eame mani\u00e8re, les propositions 100% digitales ne mobilisent pas sur la dur\u00e9e.<\/p>\n \u00ab\u00a0Si tu donnes un poisson \u00e0 un homme, tu le nourris pour un jour. Si tu lui apprends \u00e0 p\u00eacher, tu le nourris pour la vie\u00a0\u00bb Confucius<\/p>\n R<\/strong>endre le salari\u00e9 acteur de sa sant\u00e9,<\/b> c’est donner du sens et des outils concrets, en conscience. C’est la voie gagnante.\u00a0<\/span><\/p>\n Pourquoi ? Parce qu’il va pouvoir r\u00e9pondre rapidement et en autonomie<\/strong> \u00e0 sa probl\u00e9matique. Cela peut \u00eatre face \u00e0 un moment de stress, au besoin de se concentrer avant une r\u00e9union importante, soulager des tensions articulaires.<\/p>\n Placer de la sollicitude, de l\u2019int\u00e9r\u00eat au bien-\u00eatre des collaborateurs, soigner le \u00ab CARE \u00bb<\/strong>, est la deuxi\u00e8me cl\u00e9.\u00a0<\/span><\/p>\n En effet, consid\u00e9rer l\u2019autre, c\u2019est lui accorder de l\u2019importance. Le sentiment d\u2019appartenance et d\u2019utilit\u00e9 au sein d\u2019un groupe va favoriser l\u2019envie d\u2019aller vers son meilleur,<\/strong> pour servir les engagements d\u2019une entreprise. Se sentir bien, en inclusion, va naturellement optimiser les syst\u00e8mes de r\u00e9gulation du corps pour le plus grand bien de l\u2019individu et de ses objectifs. Concr\u00e8tement, c\u2019est am\u00e9liorer l\u2019humeur, le sommeil, la digestion, le niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Selon l\u2019Agence Europ\u00e9enne de Sant\u00e9 et S\u00e9curit\u00e9 au Travail, 1\u20ac investi dans la Qualit\u00e9 de Vie au Travail a un retour sur investissement de 13\u20ac !<\/b><\/p>\n Alors concr\u00e8tement, quels sont les leviers pour accompagner la sant\u00e9 des collaborateurs et des entreprises ?\u00a0<\/span><\/p>\n Ce socle est garant du bien-\u00eatre physique et mental, bien connu des athl\u00e8tes de haut niveau dans leur recherche de performance. L’alimentation est le carburant<\/strong> n\u00e9cessaire pour garder un niveau de forme optimale. L’\u00e9limination des toxines<\/strong> impacte consid\u00e9rablement sur la clart\u00e9 mentale. Par ailleurs, tout ce qui n’est pas filtr\u00e9 par le foie et le syst\u00e8me lymphatique, vient finalement se loger dans les muscles et les articulations. Cela se manifeste par la douleur. Enfin, un sommeil de qualit\u00e9<\/strong> est \u00e9l\u00e9mentaire pour permettre au corps de se recharger.\u00a0<\/span><\/p>\n Le souffle est un moyen rapide et efficace pour influer sur le syst\u00e8me nerveux autonome. En cons\u00e9quence, la biochimie<\/strong> est modifi\u00e9e au profit d’un boost d’\u00e9nergie et de l’immunit\u00e9. L’inflammation diminue. Cela vient m\u00eame soutenir la perte de poids. De la m\u00eame fa\u00e7on, \u00a0la bio-m\u00e9canique respiratoire<\/strong> va permettre un massage de tous les organes des foyers moyen et inf\u00e9rieur. La digestion et les \u00e9monctoires sont favoris\u00e9s. Enfin, bien respirer impacte sur la psychophysiologie<\/strong>. C’est \u00e0 partir de cela que la gestion du stress et des \u00e9motions est plus fluide. Sans compter les b\u00e9n\u00e9fices sur la concentration et le focus. R\u00e9apprendre \u00e0 respirer c\u2019est bonifier les syst\u00e8mes de l\u2019organisme pour mieux vivre.<\/strong><\/p>\n Toute action sur le physique va impacter le mental, et vis et versa. Nul doute que les tensions physiques, les raideurs, les douleurs viennent alt\u00e9rer la bonne humeur, l\u2019attention, la mobilit\u00e9. En bref, cela entrave l\u2019acc\u00e8s vers son meilleur. Pour \u00eatre bien dans ses baskets, rien de tel que prendre soin du musculo-squelettique<\/strong> \u00e0 l\u2019aide d\u2019exercices simples et cibl\u00e9s. \u00c0 commencer par la posture. \u00a0Saviez-vous que la position est en lien avec la synth\u00e8se de certaines hormones ? \u00a0Pouvoir lib\u00e9rer les parties du corps meurtries par les gestes r\u00e9p\u00e9titifs influencera sur l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel.\u00a0<\/span><\/p>\n Ici, c\u2019est investiguer son propre fonctionnement par un regard int\u00e9rieur. C’est aussi s\u2019autoriser \u00e0 garder le contr\u00f4le sur le mental, et non l\u2019inverse. En sorte, savoir actionner son potentiel devant l’adversit\u00e9 <\/span>plut\u00f4t que r\u00e9agir<\/strong> avec fougue et d\u00e9mesure. C’est ainsi que s’installe la bonne entente dans les \u00e9quipes, de mani\u00e8re p\u00e9renne. \u00a0Se rendre au travail est alors assimil\u00e9 \u00e0 un RV de la bonne humeur ! Il y a pl\u00e9thore d\u2019outils pour parvenir \u00e0 communiquer en toute intelligence et reconnaitre lorsqu\u2019une pause s\u2019impose ! La m\u00e9ditation, la relaxation, certaines postures vous y am\u00e8nent en quelques minutes.<\/p>\n Pexels<\/p><\/div>\n Je vous propose maintenant un exercice simple, pour vider le mental et se reconnecter \u00e0 soi-m\u00eame<\/b>. Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 lorsque vous vous sentez envahi(e) par les t\u00e2ches, lorsque vous ne savez plus o\u00f9 donner de la t\u00eate. Travailler alors sur le souffle est un outil puissant<\/b> qui vient unir les sensations du corps aux perceptions du mental.\u00a0 <\/span>\u00c0 la fin de l\u2019exercice, vous devriez \u00eatre pr\u00eat(e) pour repartir de plus belle !\u00a0<\/span><\/p>\n En position assise, les yeux ferm\u00e9s, inspirez par le nez, de fa\u00e7on lente et profonde, puis expirez toujours par le nez. Chaque cycle respiratoire va compter pour 1. Ainsi, vous allez effectuer 7 cycles respiratoires, 1, 2, 3\u2026\u2026. Jusqu’\u00e0 7, puis vous allez redescendre de 7 \u00e0 1. L\u2019objectif est de ne pas se laisser distraire par des id\u00e9es parasites, tout au long de l\u2019exercice. Si une pens\u00e9e arrive, recommencez l\u2019exercice \u00e0 partir de 1.<\/i><\/p>\n Bravo, vous \u00eates focus sur le rythme de 7, alors passez \u00e0 14, puis 21, etc<\/p>\n Alors\u202f? Ne ressentez-vous pas l\u2019effet d\u2019un reset ? \u00a0D\u00e8s lors, vous pouvez reprendre vos activit\u00e9s en \u00e9tant plus concentr\u00e9(e) et performant(e) que jamais !<\/p>\n <\/p>\n par Sabine Brihaye, praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise et animatrice d’ateliers QVT<\/strong><\/a>, du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n \u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n Depuis la crise Covid, les journ\u00e9es d\u2019absent\u00e9isme de longue dur\u00e9e ont consid\u00e9rablement augment\u00e9. Elles s\u2019\u00e9valueraient \u00e0 plus de 34% ! On compte aujourd\u2019hui 87% de Troubles Musculo-Squelettiques (TMS), avec des g\u00e8nes ou des douleurs parfois invalidantes. Ces TMS repr\u00e9sentent 30% des arr\u00eats maladie et touchent particuli\u00e8rement la r\u00e9gion du dos (20%).\u00a0 Ils sont suivis par les Risques Psycho-Sociaux (RPS), en lien avec le stress, les violences externes ou internes, la fatigue, les troubles du sommeil. Les cons\u00e9quences impactent directement la sant\u00e9 cardiaque, psychique et musculo-squelettique. On consid\u00e8re que 45% des salari\u00e9s sont sujets \u00e0 la fatigue physique et psychologique.\u00a0 Quant au t\u00e9l\u00e9travail, bien install\u00e9 depuis la crise sanitaire, il entretient les mauvaises postures, nourrit la s\u00e9dentarit\u00e9 et l\u2019isolement social. On chiffre \u00e0 95% le nombre de Fran\u00e7ais en manque d\u2019activit\u00e9 physique avec une position assise […]<\/p>\n","protected":false},"author":411,"featured_media":33346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[104],"tags":[807,186],"class_list":["post-33295","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travail","tag-qvt","tag-travail"],"acf":[],"yoast_head":"\nBouger et respirer<\/h2>\n
L\u2019humain n\u2019est pas fait pour rester immobile<\/h3>\n
L’humain a \u00e9galement besoin de s\u2019oxyg\u00e9ner !<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-daniel-reche-718241-3601094-scaled.jpg\")
Autonomiser et nourrir le \u00ab\u00a0care\u00a0\u00bb<\/h2>\n
Cl\u00e9 n\u00b01<\/h3>\n
Cl\u00e9 n\u00b02<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-fauxels-3184613-scaled.jpg\")
Comment ?<\/h2>\n
Optimiser les 3B : bien manger, bien \u00e9liminer, bien dormir<\/h3>\n
Agir sur la respiration<\/h3>\n
Prendre en charge le corps pour lib\u00e9rer la t\u00eate !<\/h3>\n
Action contre la r\u00e9action<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-mutecevvil-17564434-scaled.jpg\")
Respirons ensemble et observez ce que cela change en vous<\/h2>\n
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