{"id":32777,"date":"2024-09-12T07:30:22","date_gmt":"2024-09-12T05:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=32777"},"modified":"2026-04-08T17:58:06","modified_gmt":"2026-04-08T15:58:06","slug":"en-quoi-un-e-therapeute-peut-taccompagner-a-faire-ton-coming-out-queer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/en-quoi-un-e-therapeute-peut-taccompagner-a-faire-ton-coming-out-queer\/","title":{"rendered":"En quoi un.e th\u00e9rapeute peut t\u2019accompagner \u00e0 faire ton coming-out queer ?"},"content":{"rendered":"

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Clarifions tout de suite un \u00e9l\u00e9ment important : dans une soci\u00e9t\u00e9 r\u00e9ellement inclusive, cette question n\u2019aurait m\u00eame pas lieu d\u2019\u00eatre. De fait, aimer qui l\u2019on veut, ou se pr\u00e9senter au monde dans l\u2019identit\u00e9 de genre que l\u2019on sait \u00eatre sienne, ne devrait faire l\u2019objet d\u2019aucune d\u00e9claration (Hello 2024 !). Mais puisque les relations h\u00e9t\u00e9rosexuelles sont encore massivement consid\u00e9r\u00e9es comme une \u00ab norme \u00bb, et la binarit\u00e9 de genres (femmes-hommes) aussi, cette question du coming-out revient souvent en consultation. Alors voici quelques pistes pour pr\u00e9parer ce moment le plus sereinement possible.<\/p>\n

Nous sommes en septembre 2024, et il serait temps que tout le monde soit \u00e0 la page sur ce simple fait\u00a0: love is love<\/strong>, et chacun.e devrait pouvoir aimer qui iel\/elle\/il veut. Et vivre son genre tel qu\u2019il\/elle\/iel le souhaite.<\/strong><\/p>\n

Pour autant, un autre fait reste malheureusement aussi \u00e0 prendre en compte : l\u2019homophobie est encore bien pr\u00e9sente dans nos soci\u00e9t\u00e9s. En France l\u2019association SOS Homophobie a re\u00e7u, en 2023, 28% de t\u00e9moignages en plus que l’ann\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente. De son c\u00f4t\u00e9, le minist\u00e8re de l\u2019Int\u00e9rieur a constat\u00e9 en 2023 une hausse des atteintes envers les personnes LGBTQI+, de 13% par rapport \u00e0 2022.<\/p>\n

Rappeler ces \u00e9l\u00e9ments n\u2019est pas ici pour faire peur, mais pour dresser un bilan \u00e9clair\u00e9 de la situation :\u00a0 si les r\u00e9cits et voix queer s\u2019\u00e9l\u00e8vent peut-\u00eatre avec l\u00e9g\u00e8rement moins de barri\u00e8res qu\u2019avant, toutes les mentalit\u00e9s n\u2019\u00e9voluent pas au m\u00eame rythme.<\/p>\n

Ton coming out, tu ne feras\u2026 Que si tu es pr\u00eat.e et que cela a du sens pour toi<\/h2>\n

Un \u00ab coming-out \u00bb, par d\u00e9finition, c\u2019est \u00ab sortir des \u00bb projections que d\u2019autres personnes pouvaient avoir sur toi via des st\u00e9r\u00e9otypes h\u00e9t\u00e9ronorm\u00e9s ou st\u00e9r\u00e9otypes de genre, et exprimer qui tu es. Peut-\u00eatre que, \u00e0 ce moment de ta vie, une ou quelques personnes connaissent l\u2019enti\u00e8ret\u00e9 de ce qui fait que tu es toi, mais pas toutes.<\/p>\n

Tu peux d\u00e9j\u00e0 t\u2019\u00f4ter une pression des \u00e9paules : ce coming-out n\u2019est pas obligatoire.<\/strong> Tu n\u2019as \u00e0 le faire que si c\u2019est important pour toi<\/strong>, et que tu arrives \u00e0 un stade de ta vie o\u00f9 tu as envie que tes proches, les gens qui te connaissent, voient toutes tes facettes.
\nSi tel est le cas, tu peux peut-\u00eatre y aller progressivement et commencer par informer ta \u00ab garde rapproch\u00e9e \u00bb, aka tes meilleur.e.s ami.e.s ; Et finir par les personnes \u00e0 qui tu redoutes plus spontan\u00e9ment de le dire. Dans tous les cas, souviens-toi que : ton timing sera le bon. Et ta mani\u00e8re d\u2019exprimer ton v\u00e9cu, aussi.<\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

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Lib\u00e9rez votre authenticit\u00e9 : le coming-out accompagn\u00e9<\/strong><\/p>\n

Le coming-out est une \u00e9tape personnelle et parfois complexe. Un Praticien en Th\u00e9rapies Br\u00e8ves \u00e0 Nantes<\/a>, un Praticien en Th\u00e9rapies Br\u00e8ves \u00e0 Nice<\/a> ou un Praticien en Th\u00e9rapies Br\u00e8ves \u00e0 Toulouse<\/a> peut vous offrir un espace s\u00e9curis\u00e9 pour explorer vos \u00e9motions et vos craintes.<\/p>\n

N’affrontez pas ce chemin seul.e, trouvez des Sp\u00e9cialistes des th\u00e9rapies br\u00e8ves pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9 et bienveillant.<\/p>\n<\/div>\n

Un.e th\u00e9rapeute \u00ab safe \u00bb et queer friendly, tu trouveras<\/h2>\n

Dans un moment d\u2019affirmation de soi tel que celui-c<\/strong>i, une th\u00e9rapie peut \u00eatre particuli\u00e8rement aidante<\/strong>. Mais dans cet instant, et plus que jamais, tu as le droit \u00e0 un.e th\u00e9rapeute bienveillant.e et safe.<\/p>\n

L\u2019annuaire en ligne \u00ab\u00a0GynandCo<\/em>\u00a0\u00bb r\u00e9f\u00e9rence les praticien.ne.s de sant\u00e9 queer friendly. Tu peux aussi directement aller chercher dans des moteurs de recherche un.e th\u00e9rapeute qui affiche ses couleurs fi\u00e8rement.<\/p>\n

https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/pexels-leticiacurveloph-28185734-scaled.jpg<\/p>\n

\u00c0 tous les types de r\u00e9ponses, tu te pr\u00e9pareras
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En vivant dans une soci\u00e9t\u00e9 telle que celle-ci, tu peux \u00eatre amen\u00e9.e \u00e0 ressentir du stress, voire de la peur<\/strong> au moment de faire ton coming-out. Une des mani\u00e8res de s\u2019y pr\u00e9parer au mieux peut-\u00eatre d\u2019anticiper toutes les r\u00e9ponses que tu peux recevoir suite \u00e0 cette annonce. Un suivi th\u00e9rapeutique peut notamment t\u2019aider en cette p\u00e9riode \u00e0 consolider ton estime de toi, et \u00e0 te rappeler que le seul avis, le seul ressenti qui compte, est le tien. Et que l\u2019opinion des autres sur toi\u00a0 (arm\u00e9.e d\u2019une saine confiance en toi) n\u2019est pas cens\u00e9 faire vaciller ta boussole int\u00e9rieure.<\/p>\n

Un autre travail th\u00e9rapeutique peut \u00eatre de simuler ce coming out avec ton\/ta th\u00e9rapeute<\/strong>, en mettant en sc\u00e8ne<\/strong> ce qui, selon toi, pourrait se passer. De fait, aller voir quel serait le \u00ab worst case scenario*<\/em>\u00a0<\/strong>\u00bb peut te permettre paradoxalement d\u2019appr\u00e9hender tes peurs d\u2019une autre mani\u00e8re<\/strong>. En effet, en \u00ab\u00a0jouant\u00a0\u00bb et en allant au bout de ce sc\u00e9nario-catastrophe, tu te confrontes \u00e0 ta peur. Et se confronter \u00e0 sa peur, c\u2019est d\u00e9j\u00e0 lui enlever une grande partie de son pouvoir. Et se prouver \u00e0 soi que l\u2019on peut la surmonter. Qu\u2019il y a un \u00ab\u00a0apr\u00e8s\u00a0\u00bb cette peur.<\/p>\n

D\u2019autre part, cette simulation peut te permettre de te pr\u00e9parer mentalement et \u00e9motionnellement<\/strong> aux diff\u00e9rents types de r\u00e9actions qui peuvent advenir en face. Et donc aussi te permettre de mieux vivre sur l\u2019instant une r\u00e9action n\u00e9gative. Par exemple, lors d\u2019un travail de pr\u00e9paration<\/strong>, tu peux anticiper les conditions qui seraient pour toi rassurantes pour g\u00e9rer au mieux cet instant : souhaiterais-tu \u00eatre accompagn\u00e9.e d\u2019un.e ami.e au moment de ce coming-out ? O\u00f9 l\u2019annoncer, dans un endroit qui est un refuge pour toi, ou au contraire un endroit ext\u00e9rieur et neutre ? Par ailleurs, tu peux aussi anticiper quelles seraient pour toi les personnes ou \u00e9l\u00e9ments-ressources en cas de r\u00e9actions d\u00e9cevantes. Et pr\u00e9venir des proches – d\u00e9j\u00e0 au courant – de se tenir \u00e0 ta disposition au moment de ton annonce.<\/p>\n

Bref, tu l\u2019auras compris, un large panel est envisageable, pour que tu puisses exprimer ce que tu as \u00e0 dire, depuis l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel le plus confortable possible.<\/strong><\/p>\n

(*pire sc\u00e9nario possible)<\/em><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Une bibliographie\/ filmographie queer pour se ressourcer, tu pr\u00e9pareras<\/h2>\n

Se d\u00e9voiler, d\u00e9voiler une part de soi<\/strong>, une part intrins\u00e8quement li\u00e9e \u00e0 son identit\u00e9, est un instant vuln\u00e9rable<\/strong>. Dans ces instants, ce qui peut constituer une aide pr\u00e9cieuse est notamment de lire\/ parcourir\/ \u00e9couter des r\u00e9cits similaires au tien. Aussi, pourquoi ne pas anticiper cet instant, en te cr\u00e9ant ta s\u00e9lection de r\u00e9cits, v\u00e9cus et combats queer ?<\/strong> Pour t\u2019accompagner dans ce moment, voici une pr\u00e9-s\u00e9lection non-exhaustive, \u00e0 compl\u00e9ter au gr\u00e9 de tes lectures et envies.<\/p>\n

Livres<\/strong>
\n– \u00ab\u00a0Fun Home\u00a0\u00bb, d\u2019Allison Bechdel
\n– \u00ab\u00a0Pourvu qu\u2019il soit dur\u00a0\u00bb, de Thomas Gravereau
\n– \u00ab\u00a0La fin des monstres\u00a0\u00bb, de Tal Madesta
\n– \u00ab\u00a0Genre queer\u00a0\u00bb, de Maia Kobabe (BD)<\/p>\n

\u00a0Podcast<\/strong>
\n– \u00ab\u00a0Nos d\u00e9sirs font d\u00e9sordre\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Un podcast \u00e0 soi\u00a0\u00bb, de Charlotte Bienaim\u00e9<\/p>\n

Films\/s\u00e9ries\/TV<\/strong>
\n– Drag Race France
\n– \u00ab L\u2019hommes de sa vie \u00bb, de Zabou Breitman
\n– \u00ab\u00a0\u00c9t\u00e9 85\u00a0\u00bb, de Fran\u00e7ois Ozon<\/p>\n

– \u00ab\u00a0The L Wolrd \u00bb, s\u00e9rie cr\u00e9\u00e9e par Ilene Chaiken
\n– \u00ab Call me by your name\u201d, de Luca Guadagnino
\n– \u00ab La vie d\u2019Ad\u00e8le (chapitre 1 et 2), par Abellatif Kechiche<\/p>\n

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par Jessica Martinez, praticienne en th\u00e9rapies br\u00e8ves<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n

\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n