- \n
- Le mode sympathique<\/strong> : que l’on pourrait comparer \u00e0 la p\u00e9dale d’acc\u00e9l\u00e9rateur d’une voiture<\/li>\n
- Le mode parasympathique<\/strong> : que l’on pourrait lui comparer \u00e0 la p\u00e9dale de frein<\/li>\n<\/ul>\n
Aujourd’hui, avec nos rythmes de vie et notre stress quotidien, nous sollicitons beaucoup le mode sympathique du syst\u00e8me nerveux. Il nous permet gr\u00e2ce \u00e0 un jeu hormonal de \u00ab\u00a0tenir le coup\u00a0\u00bb<\/strong>. Mais nous nous \u00e9puisons, et petit \u00e0 petit le syst\u00e8me nerveux a de plus en plus de mal \u00e0 faire face : \u00e0 la fatigue, au stress, et aux trop nombreuses sollicitations. Quant \u00e0 lui, le syst\u00e8me nerveux parasympathique qui s’active lorsque nous sommes d\u00e9tendus et qui est notre source de r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration, est peu sollicit\u00e9. En gros, nous tenons toute l’ann\u00e9e sur les nerfs et nous nous accordons tr\u00e8s peu de v\u00e9ritable repos !<\/strong> Lorsque les vacances arrivent, la pression se rel\u00e2che et le fameux mode parasympathique s’active… enfin ! Nous rel\u00e2chons la pression, nous nous relaxons, et nous prenons le temps de r\u00e9ellement nous reposer. Du c\u00f4t\u00e9 du syst\u00e8me nerveux, nous passons d’un quotidien ou le mode sympathique est majoritaire, \u00e0 une courte p\u00e9riode o\u00f9 le mode parasympathique est lui majoritaire. On l\u00e8ve la p\u00e9dale d’acc\u00e9l\u00e9rateur et on freine un bon coup. Mais alors o\u00f9 est le probl\u00e8me ?<\/p>\n
Imageons le propos<\/h3>\n
Lorsque vous \u00eates en voiture et que vous roulez \u00e0 100km\/h (votre vie quotidienne). Si vous freinez brutalement et rapidement (vos 15 jours de cong\u00e9s), il faut du temps \u00e0 la voiture pour r\u00e9acc\u00e9l\u00e9rer et retrouver son allure. Pour vous, c’est pareil ! Apr\u00e8s s’\u00eatre compl\u00e8tement d\u00e9tendu et avoir rel\u00e2ch\u00e9 plusieurs mois de tensions, l’organisme met du temps \u00e0 retrouver son rythme<\/strong>, il a encore besoin de repos et c’est \u00e0 ce moment-l\u00e0 que vous pouvez vous sentir ext\u00e9nu\u00e9, au bout du rouleau, submerg\u00e9… En plus, pas de chance, la rentr\u00e9e scolaire est une p\u00e9riode tr\u00e8s intense pour tout le monde avec souvent beaucoup de charge mentale et de nouveaut\u00e9s \u00e0 g\u00e9rer. Le calendrier ne nous m\u00e9nage pas\u202f!<\/p>\n
Pour palier \u00e0 votre fatigue et r\u00e9ussir \u00e0 reprendre le rythme, le premier conseil essentiel, est de trouver des moments de repos r\u00e9guliers.<\/strong> Se reposer ne veut pas dire rien faire, mais faire des activit\u00e9s qui nous font du bien. Ce moment pour vous qui peut durer seulement 15 minutes sera votre moyen de vous d\u00e9tendre, de vous reposer mentalement et de faire du bien \u00e0 votre syst\u00e8me nerveux.<\/strong> Il faut que ce temps soit consacr\u00e9 \u00e0 une activit\u00e9 relaxante comme une s\u00e9ance de relaxation, des exercices de respiration ou bien une activit\u00e9 manuelle, du jardinage, ou encore une balade en for\u00eat. Ce temps est pr\u00e9cieux, c’est gr\u00e2ce \u00e0 lui que vous rel\u00e2cherez la pression au fur et \u00e0 mesure sans la contenir plusieurs semaines ou plusieurs mois jusqu’\u00e0 l’\u00e9puisement. Il vous permettra de vous r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer au fur et \u00e0 mesure.<\/strong> Mais on peut \u00e9galement faire appel \u00e0 la nature pour nous donner un coup de pouce ! Lors de p\u00e9riodes intenses, on peut se suppl\u00e9menter avec une cat\u00e9gorie de plantes bien sp\u00e9cifiques qui ont la capacit\u00e9 de soutenir notre organisme, et notre syst\u00e8me nerveux : ce sont les plantes adaptog\u00e8nes.<\/p>\n
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Pexels<\/p><\/div>\n
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La rentr\u00e9e rime souvent avec fatigue et stress. Prenez rendez-vous avec un Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a>, un Naturopathe \u00e0 Nantes<\/a> ou un Naturopathe \u00e0 Nice<\/a> pour retrouver vitalit\u00e9 et \u00e9quilibre gr\u00e2ce \u00e0 des conseils personnalis\u00e9s.<\/p>\n
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Les plantes adaptog\u00e8nes<\/h2>\n
Qu’est-ce que c’est ?<\/h3>\n
Il s’agit d’une famille de plantes dites harmonisantes,<\/strong> car elles ont des propri\u00e9t\u00e9s qui agissent sur l’organisme. En effet, elles augmentent la capacit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 combattre les diff\u00e9rents stress quelles que soient leurs origines :<\/strong> physiologiques ou psychiques. De plus, elles ont une action non sp\u00e9cifique ce qui permet de travailler sur l’int\u00e9gralit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux. On dit qu’elles sont : normalisatrices – r\u00e9gulatrices – et modulatrices. Ce qui fait d’elles de tr\u00e8s bonnes alli\u00e9es lorsque l’on fait face \u00e0 du stress, de la fatigue, du surmenage, ou une baisse d’endurance.<\/strong> Il en existe un grand nombre dans la nature, mais aujourd’hui nous allons nous concentrer sur 4 plantes en particulier.<\/p>\n
Lesquelles choisir et pourquoi ?<\/h3>\n
- \n
- Le Ginseng (Panax ginseng) – <\/em>Racines<\/li>\n<\/ul>\n
Le Ginseng est une plante qui a des propri\u00e9t\u00e9s tonifiantes de l’\u00e9nergie vitale, \u00e9nergisante et r\u00e9\u00e9quilibrante, et qui am\u00e9liore les performances mentales. Il est indiqu\u00e9 en cas de surmenage et de fatigue intellectuelle<\/strong> – en p\u00e9riode d’examen<\/strong> – en cas de grande fatigue<\/strong> (asth\u00e9nie) – et \u00e9galement pour les p\u00e9riodes de convalescence<\/strong>.<\/p>\n
- \n
- La Rhodiole (Rhodiola rosea<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
La Rhodiole est une plante qui a des propri\u00e9t\u00e9s anxiolytiques, elle aide \u00e0 \u00e9quilibrer l’humeur, elle est psychostimulante car elle permet une meilleure oxyg\u00e9nation musculaire et c\u00e9r\u00e9brale. Elle est indiqu\u00e9e en cas de stress intense<\/strong> (anxi\u00e9t\u00e9, burn-out,…) – fatigue physique<\/strong> (asth\u00e9nie) – mais aussi de surmenage intellectuel<\/strong>.<\/p>\n
- \n
- Astragle (Astragalus menbranaceus<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
L’astragale a des propri\u00e9t\u00e9s tonifiantes, elle est antioxydante et anti-\u00e2ge, et elle soutient le syst\u00e8me hormonal (glandes surr\u00e9nales et thyro\u00efde). Elle est indiqu\u00e9e en cas de stress<\/strong>– de fatigue chronique<\/strong> et de burn-out<\/strong> – et de manque de vitalit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n
- \n
- Eleuth\u00e9rocoque (Eleuth\u00e9rocoque senticosus<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
L’Eleuth\u00e9rocoque est un tonifiant naturel, il aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue, et am\u00e9liore les performances physiques et l’endurance. Il est indiqu\u00e9 en cas de stress<\/strong> – de fatigue intense<\/strong> – de pr\u00e9paration physique<\/strong> – et de convalescence<\/strong>.<\/p>\n
Attention comme toutes les plantes, les plantes adaptog\u00e8nes ont certaines contre-indication<\/strong> telles que : la prise chez les enfants – les femmes enceintes – les personnes atteintes de maladies auto-immunes – et les troubles psychiques. En cas de doute, demandez toujours conseil \u00e0 un professionnel de sant\u00e9 !! Vous pouvez trouver des compl\u00e9ments alimentaires \u00e0 base de plantes adaptog\u00e8nes en parapharmacie.<\/p>\n
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Pexels<\/p><\/div>\n
Comme vous avez pu le voir, les plantes adaptog\u00e8nes par leurs propri\u00e9t\u00e9s sont de v\u00e9ritables alli\u00e9es contre la fatigue, le stress et le surmenage que l’on peut ressentir lors de la rentr\u00e9e en septembre. Bien choisie et avec une bonne posologie, les plantes adaptog\u00e8nes peuvent vous permettre de surmonter la fatigue et le surmenage, et vous sentir en pleine forme pour cette nouvelle ann\u00e9e scolaire,<\/strong> alors pourquoi s’en priver ? N’h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 un naturopathe si vous souhaitez des conseils personnalis\u00e9s afin de vous aider au quotidien pour retrouver une vie moins stressante et \u00eatre plein d’\u00e9nergie.<\/p>\n
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par L\u00e9a Brouillard, praticienne en naturopathie<\/a><\/strong> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n
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- 3 jus pour lutter contre la fatigue automnale<\/a><\/li>\n
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- Automassage : 5 points cl\u00e9s \u00e0 stimuler en cas de fatigue<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ding dong ! Et oui septembre est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0 et c\u2019est la rentr\u00e9e ! Vous \u00eates partis en vacances cet \u00e9t\u00e9, vous \u00eates repos\u00e9s et pourtant d\u00e8s les premiers jours de reprise, vous \u00eates ext\u00e9nu\u00e9s… \u00e7a semble incompr\u00e9hensible et si le responsable de votre fatigue \u00e9tait votre syst\u00e8me nerveux ? Je vous explique pourquoi apr\u00e8s s’\u00eatre vraiment repos\u00e9, l’organisme a parfois du mal \u00e0 repartir. Et surtout comment le soutenir pour ne pas subir cette p\u00e9riode intense. Et si la solution \u00e9tait les plantes adaptog\u00e8nes ? Le r\u00f4le du syst\u00e8me nerveux dans la fatigue Toute l\u2019ann\u00e9e, nous vivons \u00e0 des rythmes soutenus, nous en demandons beaucoup \u00e0 notre corps et nous l\u2019exposons \u00e0 de nombreux stress. Durant ces p\u00e9riodes, pour nous permettre de tenir le rythme que nous lui imposons : qui n’est pas physiologique […]<\/p>\n","protected":false},"author":869,"featured_media":32798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[195],"tags":[278,593],"class_list":["post-32566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-solutions-naturelles","tag-fatigue","tag-plante"],"acf":[],"yoast_head":"\n
Faire face \u00e0 la fatigue de la rentr\u00e9e gr\u00e2ce aux plantes adaptog\u00e8nes ~ Blog de Medoucine<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/faire-face-a-la-fatigue-de-la-rentree-grace-aux-plantes-adaptogenes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Faire face \u00e0 la fatigue de la rentr\u00e9e gr\u00e2ce aux plantes adaptog\u00e8nes ~ Blog de Medoucine\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ding dong ! Et oui septembre est d\u00e9j\u00e0 l\u00e0 et c\u2019est la rentr\u00e9e ! 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Comment profiter des beaux jours pour gagner en vitalit\u00e9 ?<\/a><\/li>\n
- 3 jus pour lutter contre la fatigue automnale<\/a><\/li>\n
- Eleuth\u00e9rocoque (Eleuth\u00e9rocoque senticosus<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
- Astragle (Astragalus menbranaceus<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
- La Rhodiole (Rhodiola rosea<\/em>) – Racines<\/li>\n<\/ul>\n
- Le mode parasympathique<\/strong> : que l’on pourrait lui comparer \u00e0 la p\u00e9dale de frein<\/li>\n<\/ul>\n