{"id":32553,"date":"2024-08-22T07:30:14","date_gmt":"2024-08-22T05:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=32553"},"modified":"2026-04-08T17:58:46","modified_gmt":"2026-04-08T15:58:46","slug":"quels-sont-les-bienfaits-de-lorange","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/quels-sont-les-bienfaits-de-lorange\/","title":{"rendered":"Quels sont les bienfaits de l’orange ?"},"content":{"rendered":"

Partout d\u00e9crite comme la championne de la vitamine C<\/strong>, elle n\u2019est pourtant class\u00e9e que 18\u00e8me sur un panel de 20 aliments, en contenant le plus.<\/p>\n

Alors quels sont les autres bienfaits de ce fruit,<\/strong> originaire de l\u2019Himalaya<\/strong> et des montagnes de la Chine de l\u2019Est <\/strong>?<\/span><\/p>\n

Un peu d\u2019histoire<\/span><\/h2>\n

L\u2019orange est apparue en Chine, il y a quelque 2200 ans avant notre \u00e8re. <\/strong><\/span>Elle a \u00e9t\u00e9 introduite en Inde, en Syrie, en Egypte, en Palestine et en Afrique,<\/strong> gr\u00e2ce aux commer\u00e7ants qui empruntaie<\/span>nt la route de la Soie. Nous la retrouvons en Espagne, aux environs de l\u2019an Mil,<\/strong> gr\u00e2ce aux Arabes<\/strong>, qui la cultivaient depuis le troisi\u00e8me si\u00e8cle apr\u00e8s J.-C, au Maghreb.<\/span><\/p>\n

L\u2019orange \u00ab\u00a0douce\u00a0\u00bb que nous consommons aujourd\u2019hui fut apport\u00e9e par les Portugais,<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 leurs comptoirs chinois.<\/span><\/p>\n

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L’orange, un fruit qui booste votre \u00e9nergie vitale<\/strong><\/p>\n

L’orange, riche en vitamine C, stimule le Qi, l’\u00e9nergie vitale selon la m\u00e9decine chinoise. Trouvez un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Bordeaux<\/a>, un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Marseille<\/a> ou un Praticien en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise \u00e0 Toulouse<\/a> pour un r\u00e9\u00e9quilibrage \u00e9nerg\u00e9tique personnalis\u00e9.<\/p>\n

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La nutrition selon l’\u00c9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise<\/h2>\n

La \u00ab\u00a0di\u00e9t\u00e9tique chinoise<\/strong>\u00a0\u00bb\u00a0 est diff\u00e9rente de l\u2019\u00e9tude de la composition des aliments, tels que nous la connaissons en Occident. Il s\u2019agit de s\u2019alimenter selon la th\u00e9orie des m\u00e9ridiens<\/strong>, en tenant compte de la dynamique des saisons.<\/span><\/p>\n

Un aliment est d\u00e9crit par une ou des saveurs et une nature<\/strong>.\u00a0<\/span>La saveur a une action sur un ou des m\u00e9ridiens.\u00a0<\/strong><\/span>La <\/span>nature est l\u2019effet thermique de l\u2019aliment dans l\u2019organisme,<\/strong> une fois celui-ci ing\u00e9r\u00e9, <\/strong>ind\u00e9pendamment de la cuisson.<\/strong><\/span><\/p>\n

La saveur de l\u2019orange est douce et acide, sa nature est fra\u00eeche<\/span><\/h3>\n

Le <\/span>doux tonifie, humidifie. Elle favorise la production d\u2019\u00e9nergie, de sang\u00a0et des liquides organiques<\/strong>. Elle rel\u00e2che les tensions<\/strong>, soulage<\/strong> les spasmes et les douleurs<\/span>. L\u2019exc\u00e8s de doux favorise la prise de poids<\/strong>, a des cons\u00e9quences sur le transit<\/strong>, et contribue \u00e0 l\u2019apparition de mucosit\u00e9s.<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019acide est astringent<\/strong>, retient<\/span> les liquides organiques, et tout ce qui s\u2019\u00e9chappe en exc\u00e8s du corps. La nature <\/strong>fra\u00eeche temp\u00e8re la chaleur. <\/strong><\/span>Les m\u00e9ridiens destinataires de l\u2019orange sont l\u2019estomac et la vessie.<\/strong><\/span><\/p>\n

L\u2019orange est hydratante, humidifiante<\/strong>, rafra\u00eechissante<\/strong> (gr\u00e2ce \u00e0 sa nature fra\u00eeche) : ell<\/span>e \u00e9tanche la soif et sera efficace en cas de temp\u00e9rature chaude (externe ou interne). Elle att\u00e9nue les effets de l\u2019alcool, et en particulier en cas de d\u00e9shydratation due aux exc\u00e8s d\u2019alcool. <\/strong><\/span>Elle a une action diur\u00e9tique.<\/strong><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9cautions<\/h3>\n

Elle est \u00e0 \u00e9viter<\/strong> pour les personnes ayant un vide de Yang de la rate et de l\u2019estomac \u00e0 cause de sa nature humidifiante et fra\u00eeche <\/strong>(frilosit\u00e9s, selles molles, diarrh\u00e9es, faiblesse de la digestion) : il serait d’ailleurs int\u00e9ressant de travailler cette d\u00e9ficience e<\/span>n \u00c9nerg\u00e9tique traditionnelle chinoise.<\/p>\n

\u00c9galemen<\/span>t d\u00e9conseill\u00e9e pour les personnes souffrant de mucosit\u00e9s tan-froid<\/strong> (nez qui coule clair comme de l\u2019eau et frilosit\u00e9).\u00a0<\/span>D\u00e9conseill\u00e9e chez les enfants en cas de maladies en cas de bronchites, sinusites, otites fr\u00e9quentes ou chroniques<\/strong>.<\/span><\/p>\n

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Ses atouts selon la di\u00e9t\u00e9tique Occidentale<\/span><\/h2>\n

L\u2019orange est tr\u00e8s appr\u00e9ci\u00e9e<\/strong> des Fran\u00e7ais et on e<\/span>n trouve facilement dans les march\u00e9s et les supermarch\u00e9s. C\u2019est traditionnellement un fruit d\u2019hiver, de d\u00e9cembre \u00e0 avril, mais on peut en trouver aujourd\u2019hui, en toute saison.<\/span><\/p>\n

Vitamines C et B6 <\/span><\/h3>\n

100 grammes d\u2019orange<\/strong> contiennent 47,5 mg de vitamines C<\/strong>. <\/span>La recommandation journali\u00e8re pour la vitamine C est de 100\u00a0mg par jour pour un adulte et 120 mg pour une femme enceinte. Les fumeurs devraient en consommer entre 200 et 250 mg par jour. Fruit devenu commun, c’est un\u00a0des aliments int\u00e9ressants pour obtenir<\/span> facilement cette vitamine, \u00e0 condition de la consommer d\u00e8s qu\u2019elle est pel\u00e9e <\/strong>(la lumi\u00e8re oxyde la vitamine C). La goyave, le cassis, le persil, le zeste de citron, le poivron, le pamplemousse<\/span><\/a> et la cl\u00e9mentine se classent cependant, loin devant.\u00a0<\/span><\/p>\n

Elle contient 25,9 mg de vitamine B6.<\/strong> Celle-ci intervient dan<\/span>s la synth\u00e8se des globules rouges et la formation de l\u2019h\u00e9moglobine, associ\u00e9e aux vitamines B9 et B12. . La vitamine B6 aide \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. <\/span>Elle contribue au fonctionnement normal du syst\u00e8me immunitaire<\/strong> et est essentielle <\/span>\u00e0 la production de divers neurom\u00e9diateurs ou hormones.\u00a0L’orange contient par ailleurs la vitamine E <\/strong>et toutes les vitamines B sauf la B12.<\/strong><\/span><\/p>\n

Calcium, potassium, phosphore\u2026<\/h3>\n

Ensuite, (100 grammes) d\u2019orange contient 66 mg de calcium,<\/strong> bien assimil\u00e9. Les recommandations journali\u00e8res<\/span> pour un adulte sont de 1000 mg \u00e0 1200 mg chez la femme m\u00e9nopaus\u00e9e et l\u2019homme de plus de 70 ans, 1300 mg pour un adolescent, les femmes enceintes ou allaitantes.<\/p>\n

Parmi les min\u00e9raux int\u00e9ressants : 180 mg de potassium et 38 mg de phosphore. <\/strong><\/span>Le potassium\u00a0est n\u00e9cessaire au fonctionnement normal des cellules, des nerfs et des muscles. Le phosphore combin\u00e9 \u00e0 l\u2019oxyg\u00e8ne est\u00a0n\u00e9cessaire \u00e0 la formation des os et des dents.<\/p>\n

On trouve aussi dans ce fruit : fer,<\/strong> soufre, magn\u00e9sium<\/strong>, cuivre, zinc,<\/strong> mangan\u00e8se, nickel, iode<\/strong>, chlore, fluor, bore et s\u00e9l\u00e9nium<\/strong>.<\/p>\n

Sucres, fibres, anti-oxydants\u2026<\/h3>\n

L\u2019orange peut \u00eatre consomm\u00e9e m\u00eame en cas de diab\u00e8te<\/strong>, \u00e0 condition de la manger telle quelle (pas en jus, ni confiture\u2026). Elle contient seulement 8g de sucre<\/strong>, l\u00e0 o\u00f9 la plupart des fruits sont autour de 12g. <\/span>L\u2019orange est riche en fibres :<\/strong>\u00a0les <\/span>pectines aident au transit intestinal, et r\u00e9gulent le cholest\u00e9rol.<\/p>\n

Elle poss\u00e8de pas moins d\u2019une soixantaine de flavono\u00efdes,<\/strong> ce qui en fait un \u00ab\u00a0cocktail\u00a0\u00bb anti-inflammatoire. Les <\/span>oranges sanguines sont davantage charg\u00e9s en anti-oxydants.\u00a0Ceux-ci contribuent \u00e0 la bonne sant\u00e9 de la vue<\/strong> (action sur les cellules et tissus des yeux).<\/span><\/p>\n

Elle a une action anti-fatigue<\/strong> car elle aide \u00e0 fixer le fer sur les globules rouges<\/strong>. <\/span>L\u2019orange diminue les risques cardio-vasculaires<\/strong> en prot\u00e9geant le<\/span>s parois des art\u00e8res.<\/p>\n

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Comment choisir l\u2019orange\u202f?<\/span><\/h2>\n

Lourde et ferme,<\/strong> elle contient plus de jus.\u00a0Observez son \u00e9corce : <\/strong>brillante<\/strong>, elle est fra\u00eechement arriv\u00e9e. Choisissez une peau plus \u00e9paisse<\/strong>, si vous avez l’intention de l\u2019utiliser en zestes.\u00a0Pr\u00e9f\u00e9rez les oranges biologiques<\/strong>, afin d\u2019avo<\/span>ir moins de pesticides (en particulier si vous voulez vous servir de la peau).<\/span><\/p>\n

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Pexels<\/p><\/div>\n

Fruit pouvant \u00eatre consomm\u00e9 comme dessert, en salade, en soupe, en ceviche, en sauce, en accompagnement de viandes ou de poissons<\/strong>, l\u2019orange, p<\/span>ar ailleurs g\u00e9n\u00e9reuse en vitamines C, en anti-oxydants, en min\u00e9raux, ravira tous les palais\u202f!<\/p>\n

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par Alice Tamaccio, praticienne en \u00c9nerg\u00e9tique Traditionnelle Chinoise<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n

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