{"id":32405,"date":"2024-08-16T07:30:04","date_gmt":"2024-08-16T05:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=32405"},"modified":"2026-04-08T17:58:59","modified_gmt":"2026-04-08T15:58:59","slug":"pnl-un-ancrage-de-ressource-pour-nous-aider-a-surmonter-une-situation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/pnl-un-ancrage-de-ressource-pour-nous-aider-a-surmonter-une-situation\/","title":{"rendered":"PNL : un ancrage de ressource pour nous aider \u00e0 surmonter une situation"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\"><strong>L&rsquo;ancrage de ressource<\/strong> est \u00ab\u00a0la madeleine de Proust\u00a0\u00bb. Dans le livre \u00ab\u00a0\u00c0 la recherche du temps perdu\u00a0\u00bb, c&rsquo;est la m\u00e9moire sensorielle et \u00e9motionnelle <strong>ancr\u00e9e<\/strong> dans le souvenir et rev\u00e9cue \u00e0 volont\u00e9.\u00a0Ces m\u00e9moires \u00e9motionnelles sont nos <strong>\u00e9tats internes,<\/strong>\u00a0elles r\u00e9gissent nos <strong>comportements.<\/strong><\/p>\n<p>Comment l&rsquo;ancrage de ressource, utilis\u00e9 en PNL, nous aide \u00e0 nous comporter de fa\u00e7on optimale et \u00e0 surmonter une situation ?<\/p>\n<h2>LA PNL\u00a0 (Programmation Neurolinguistique)<\/h2>\n<p><strong>La PNL<\/strong> est un <strong>mod\u00e8le,<\/strong> pas une th\u00e9orie, elle d\u00e9crit <strong>comment<\/strong> <strong>le syst\u00e8me humain<\/strong> (entreprise, famille, personne, etc.) <strong>fonctionne<\/strong>, et s&rsquo;int\u00e9resse aux <strong>syst\u00e8mes efficaces<\/strong>.<\/p>\n<p>Et de ce fait, c&rsquo;est :<\/p>\n<ul>\n<li>\u00a0Une approche de la <strong>communication<\/strong> et du <strong>changement.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Observer<\/strong> et poser des questions.<\/li>\n<li>Le <strong>d\u00e9veloppement<\/strong> des <strong>potentialit\u00e9s<\/strong> c\u00e9r\u00e9brales.<\/li>\n<li>Une philosophie, une m\u00e9thodologie et des<strong> techniques appliqu\u00e9es<\/strong> au <strong>d\u00e9veloppement<\/strong> personnel et professionnel.<\/li>\n<li>Une <strong>\u00e9tude<\/strong> de <strong>l&rsquo;exp\u00e9rience<\/strong> subjective humaine.<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 592px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-shovan-datta-3275479-27504702-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"582\" height=\"875\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>PNL : Lib\u00e9rez votre potentiel et transformez votre vie<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La Programmation Neuro-Linguistique vous aide \u00e0 modifier vos sch\u00e9mas de pens\u00e9e et \u00e0 atteindre vos objectifs. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/pnl\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/pnl\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Lyon<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/pnl\/strasbourg\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Th\u00e9rapeute PNL \u00e0 Strasbourg<\/a> pour un accompagnement personnalis\u00e9. La PNL est une approche puissante pour le d\u00e9veloppement personnel.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Besoin de soutien ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/pnl\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Praticiens en PNL pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de leurs comp\u00e9tences et avancer sereinement vers le changement.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Les \u00e9tats internes QUESAKO ?<\/h2>\n<p>Un <strong>\u00e9tat interne<\/strong> peut se d\u00e9finir comme <strong>notre ressenti<\/strong> \u00e0 un moment donn\u00e9, c&rsquo;est notre <strong>m\u00e9t\u00e9o \u00e9motionnelle<\/strong>. Nous leur attribuons un nom : la joie, la peur, la tristesse, la motivation\u2026 La <strong>nature<\/strong> de notre \u00e9tat interne d\u00e9pend du <strong>sens<\/strong> que nous donnons \u00e0 ce que nous <strong>percevons d&rsquo;une situation<\/strong>.<\/p>\n<p>Et tr\u00e8s simplement, on peut classer les \u00e9tats internes en deux cat\u00e9gories :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les \u00e9tats ressources<\/strong> : les \u00e9tats les plus appropri\u00e9s pour vivre une situation et\/ou atteindre un \u00e9tat d\u00e9sir\u00e9.<\/li>\n<li><strong>Les \u00e9tats limitants<\/strong> :\u00a0 les \u00e9tats qui r\u00e9tr\u00e9cissent notre champ d&rsquo;actions dans une situation donn\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dans la mesure o\u00f9 nos \u00e9tats internes influencent nos capacit\u00e9s et nos comportements, il est important de mettre en \u0153uvre les moyens n\u00e9cessaires pour fonctionner au mieux dans une situation d\u00e9finie.<\/p>\n<h3><span style=\"font-family: Poppins, sans-serif;font-size: 26px;font-weight: 600\">L&rsquo;ancrage de ressource utilis\u00e9 en PNL, un outil puissant.<\/span><\/h3>\n<p>L&rsquo;ancrage de ressource est un <strong>processus naturel<\/strong>, qui utilise <strong>nos 5 sens. <\/strong>Parce que c&rsquo;est aussi notre capacit\u00e9 infinie \u00e0 revivre \u00e9motionnellement des souvenirs ancr\u00e9s par l&rsquo;un de nos sens. Il est aidant associ\u00e9 \u00e0 un souvenir et des \u00e9motions agr\u00e9ables.<\/p>\n<p>Dans notre biblioth\u00e8que de souvenirs, il existe de nombreux ancrages :<\/p>\n<ul>\n<li>Se le<strong> rappeler, c&rsquo;est le vivre <\/strong>\u00e0 nouveau<strong>.<\/strong><\/li>\n<li>T<strong>r\u00e8s jeunes, <\/strong>au contact avec nos doudous, <strong>s&rsquo;\u00e9veille <\/strong>en nous un sentiment <strong>de s\u00e9curit\u00e9<\/strong>, et de <strong>r\u00e9confort<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Entendre<\/strong> la m\u00eame chanson qui nous fera revivre le moment de\u00a0 la premi\u00e8re \u00e9coute.<\/li>\n<li><strong>Un lieu<\/strong> qui a chaque passage nous rappellera le m\u00eame souvenir.<\/li>\n<li>\u00a0<strong>l&rsquo;odeur<\/strong> d&rsquo;un g\u00e2teau qui nous rappelle celui d&rsquo;un membre de votre famille.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La PNL offre une technique puissante : l&rsquo;ancrage de ressource qui consiste \u00e0 se souvenir, revivre et associer, des \u00e9motions telles que la confiance, le calme, la motivation \u00e0 un d\u00e9clencheur sp\u00e9cifique et de les invoquer \u00e0 volont\u00e9 lors des situations stressantes.<\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/pexels-imvitordiniz-27433186-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Comment installer un ancrage de ressource pour nous aider dans une situation\u202f?<\/h2>\n<p>Nous sommes tous confront\u00e9s dans notre <strong>vie quotidienne<\/strong> \u00e0 des situations stressantes, difficiles. Une r\u00e9union, une conversation difficile, un examen, une performance sportive suscitant le stress, la peur et l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Et combien de fois avons-nous fait le m\u00eame <strong>constat<\/strong> : si j&rsquo;avais \u00e9t\u00e9 moins stress\u00e9, si j&rsquo;avais eu moins peur, j&rsquo;aurais fait ceci ou cela.<\/p>\n<p><strong>Installer<\/strong> un ancrage de ressource, c&rsquo;est comme se servir d&rsquo;un pendule, c&rsquo;est un <strong>voyage<\/strong> dans le pass\u00e9, le pr\u00e9sent et le futur. C&rsquo;est ancrer l&rsquo;\u00e9motion \u00e0 son apog\u00e9e et\u00a0c&rsquo;est aussi accompagner la personne \u00e0 s&rsquo;y connecter intens\u00e9ment et d&rsquo;associer un d\u00e9clencheur physique tel que serrer son poing, pincer le pouce et l&rsquo;index, se toucher les cheveux\u2026<\/p>\n<p>De ce fait, c&rsquo;est <strong>revivre<\/strong> une <strong>exp\u00e9rience<\/strong> en d\u00e9tail, en <strong>stimulant nos sens,<\/strong> ce qu&rsquo;on a vu, entendu et ressenti, et s&rsquo;en servir au moment le plus opportun et aidant dans une situation.<\/p>\n<p>Un exemple parmi tant d&rsquo;autres : j&rsquo;ai mon entretien annuel la semaine prochaine, et j&rsquo;ai vraiment peur de demander une augmentation, <strong>l&rsquo;ancrage de ressource<\/strong> <strong>aidant<\/strong> dans ce cas-l\u00e0, est peut-\u00eatre <strong>la confiance, le calme.<\/strong>\u00a0<strong>La ressource<\/strong> se d\u00e9termine <strong>toujours<\/strong> sur le besoin sp\u00e9cifique de chaque individu. Il suffira \u00e0 la personne d&rsquo;activ\u00e9e le d\u00e9clencheur pour <strong>revivre<\/strong> l&rsquo;\u00e9motion ressource et <strong>surmonter<\/strong> la situation.<\/p>\n<h2>S&rsquo;aider c&rsquo;est toujours s&rsquo;accompagner \u00e0 \u00e9voluer<\/h2>\n<p>L&rsquo;ancrage de ressource est une <strong>m\u00e9thode simple<\/strong> mais puissante de la PNL, pour g\u00e9rer ses \u00e9motions et surmonter les situations difficiles. C&rsquo;est aussi am\u00e9liorer votre capacit\u00e9 \u00e0 rester calme, confiant, performant, motiv\u00e9(e) et ce peu importe la situation. En identifiant des ressources, vous pouvez <strong>transformer<\/strong> votre m\u00e9thode de gestion des d\u00e9fis quotidiens et vous relier consciemment \u00e0 l&rsquo;\u00e9tat interne qui en d\u00e9coule.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/sacha-bouhiza\/6163\"><strong>Sacha Bouhiza, praticienne en EFT, PNL et hypnose<\/strong><\/a>\u00a0du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/qu-est-ce-que-la-pnl\/\">Qu\u2019est-ce que la PNL ?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/utiliser-la-pnl-pour-ameliorer-nos-relations-a-soi-et-a-lautre\/\">Utiliser la PNL pour am\u00e9liorer nos relations (\u00e0 soi et \u00e0 l\u2019autre)<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/les-cles-de-la-pnl-pour-reprendre-le-controle-sur-nous-meme\/\">Les cl\u00e9s de la PNL pour reprendre le contr\u00f4le sur nous-m\u00eame<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;ancrage de ressource est \u00ab\u00a0la madeleine de Proust\u00a0\u00bb. 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