{"id":31977,"date":"2024-07-11T07:30:54","date_gmt":"2024-07-11T05:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=31977"},"modified":"2026-04-08T18:00:14","modified_gmt":"2026-04-08T16:00:14","slug":"et-si-je-prenais-un-nouveau-depart-cet-ete-stop-a-la-prise-de-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/et-si-je-prenais-un-nouveau-depart-cet-ete-stop-a-la-prise-de-poids\/","title":{"rendered":"Et si je prenais un nouveau d\u00e9part cet \u00e9t\u00e9 : stop \u00e0 la prise de poids"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est souvent synonyme de <strong>l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, de renouveau et de transformation<\/strong>. C&rsquo;est une saison id\u00e9ale pour <strong>prendre un nouveau d\u00e9part<\/strong> et se lib\u00e9rer de certains poids, qu&rsquo;ils soient physiques, \u00e9motionnels ou mentaux.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Si vous avez pris la d\u00e9cision de dire <strong>\u00ab\u00a0stop \u00e0 la prise de poids\u00a0\u00bb<\/strong> cet \u00e9t\u00e9, <strong>vous faites d\u00e9j\u00e0 un pas vers un mieux-\u00eatre global<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">En tant que coach de vie et hypnoth\u00e9rapeute humaniste sp\u00e9cialis\u00e9e dans les troubles alimentaires, je vous propose quelques pistes pour vous accompagner dans cette d\u00e9marche.<\/p>\n<h2>Comprendre les causes profondes de la prise de poids<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400\">La prise de poids est souvent le <strong>sympt\u00f4me d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre plus profond<\/strong>. Stress, anxi\u00e9t\u00e9, mauvaises habitudes alimentaires, manque d&rsquo;activit\u00e9 physique, ou encore des troubles \u00e9motionnels non r\u00e9solus peuvent en \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine. En tant que coach de vie et hypnoth\u00e9rapeute, mon r\u00f4le est de vous aider \u00e0 <strong>identifier ces causes pour pouvoir y rem\u00e9dier<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Comprendre est un pas essentiel afin d\u2019agir \u00e0 la source et <strong>ne pas \u00eatre victime de l\u2019effet yo-yo<\/strong> qui peut entraver l\u2019estime de soi et perdre toute motivation. Nous nous racontons souvent la m\u00eame histoire et ne remontons pas jusqu\u2019\u00e0 la r\u00e9elle cause du probl\u00e8me.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Demandez-vous :<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Quel est le r\u00e9el probl\u00e8me pour vous maintenant li\u00e9 \u00e0 cette envie de maigrir ?<\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Depuis quand ce probl\u00e8me est-il pr\u00e9sent dans votre vie ? <\/strong><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Qu\u2019est-ce qui bloque pour que cela change ?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">Est-ce, par exemple, un besoin de compenser des \u00e9motions d\u00e9sagr\u00e9ables comme la solitude, l\u2019ennui\u2026 un doudou pour s\u2019apporter de la douceur, du plaisir ? Est-ce une mauvaise habitude qui s\u2019est ancr\u00e9e et dont vous n&rsquo;arrivez plus \u00e0 vous d\u00e9faire ? Est-ce li\u00e9 \u00e0 un \u00e9v\u00e9nement particulier dans votre enfance ou plus r\u00e9cent ?<\/p>\n<div style=\"width: 690px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-cottonbro-6731835-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"680\" height=\"453\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Lib\u00e9rez-vous des blocages et retrouvez votre \u00e9quilibre estival<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">La prise de poids est souvent le sympt\u00f4me de tensions plus profondes. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose-humaniste\/lille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute Humaniste \u00e0 Lille<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose-humaniste\/marseille\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute Humaniste \u00e0 Marseille<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose-humaniste\/nantes\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeute Humaniste \u00e0 Nantes<\/a> pour explorer ces \u00e9motions et reprogrammer votre rapport \u00e0 la nourriture.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">N&rsquo;attendez plus pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre esprit : trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/hypnose-humaniste\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Hypnoth\u00e9rapeutes humanistes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour vous accompagner vers une transformation durable.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Se fixer des objectifs r\u00e9alistes et atteignables<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400\">Un nouveau d\u00e9part commence par la fixation d&rsquo;<strong>objectifs clairs<\/strong>. Vouloir perdre du poids est une chose, mais il est essentiel de d\u00e9terminer combien de kilos vous souhaitez perdre et en combien de temps. <strong>Un objectif r\u00e9aliste et atteignable<\/strong> vous aidera \u00e0 <strong>rester motiv\u00e9<\/strong> et \u00e0 <strong>ne pas vous d\u00e9courager.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Engagez-vous envers vous-m\u00eame et cela <strong>boostera votre confiance en vous<\/strong>. Et oui, vous b\u00e9n\u00e9ficierez d\u2019un double effet kiss cool. Feriez-vous confiance \u00e0 votre meilleure amie si elle ne venait pas \u00e0 un rendez-vous important ? Alors, veillez \u00e0 ce que votre objectif et les \u00e9tapes soient atteignables pour \u00eatre pr\u00e9sent tout en respectant votre rythme. L&rsquo;erreur souvent commise est de vouloir aller trop vite.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Pour vous aider dans cette r\u00e9flexion, vous pouvez vous rappeler le moment dans votre vie o\u00f9 vous avez pes\u00e9 ce poids. Est-il r\u00e9aliste par rapport \u00e0 maintenant ? Veillez \u00e0 ne pas perdre plus de 500g par semaine pour que la perte soit durable.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Quel est votre objectif de poids, de tour de taille, de cuisse et quand souhaitez-vous l\u2019atteindre ?<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 591px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-ron-lach-8642558-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"581\" height=\"872\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Adopter pas \u00e0 pas de nouveaux comportements<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400\">Maintenant que vous vous \u00eates fix\u00e9 votre objectif, <strong>qu\u2019avez-vous envie le plus de mettre en place d\u00e8s maintenant ? <\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Voici quelques pistes pour vous aider :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bouger plus au quotidien :<\/strong> L&rsquo;activit\u00e9 physique est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour dire stop \u00e0 la prise de poids. Inutile de vous lancer dans un programme intensif si cela ne vous correspond pas. Trouvez <strong>une activit\u00e9 qui vous pla\u00eet<\/strong> et qui <strong>s&rsquo;int\u00e8gre facilement dans votre quotidien<\/strong>, comme augmenter son temps de marche. Cela peut aussi \u00eatre faire du v\u00e9lo, de la natation ou pratiquer le yoga, etc. Le plus important est de bouger r\u00e9guli\u00e8rement, d&rsquo;\u00e9viter la s\u00e9dentarit\u00e9, de s\u2019oxyg\u00e9ner et de se faire du bien.<\/li>\n<li>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Cuisiner des aliments non transform\u00e9s :<\/strong> Les r\u00e9gimes font prendre du poids. La restriction appelle l\u2019obsession qui devient une compulsion, alors <strong>ne vous interdisez rien<\/strong>. Privil\u00e9giez des aliments non-transform\u00e9s, de saison, qui vous donnent envie est un excellent moyen pour adopter une alimentation plus saine et \u00e9quilibr\u00e9e. <strong>Pr\u00e9parez-vous des snacks<\/strong> pour anticiper une petite faim. Cela permet \u00e9galement de limiter la consommation de mauvaises graisses et de sucres raffin\u00e9s qui sont tr\u00e8s mauvais pour notre sant\u00e9 et d\u2019\u00e9viter de se jeter sur la premi\u00e8re chose qui est sous la main lors d\u2019une fringale. Vous vous sentirez ainsi moins fatigu\u00e9 et plein d\u2019\u00e9nergie. Pr\u00e9parez-vous de <strong>belles assiettes color\u00e9es<\/strong>, cherchez des id\u00e9es de recettes nouvelles et <strong>mangez en prenant le temps<\/strong> de d\u00e9couvrir ces saveurs, en m\u00e2chant consciemment, en profitant de cet instant.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Focaliser son attention sur autre chose que la nourriture :<\/strong> Avez-vous un loisir, une passion ou une activit\u00e9 qui vous permet de ne penser \u00e0 rien d\u2019autre qu\u2019\u00e0 ce que vous faites ? Qui vous met dans cet <strong>\u00e9tat de flow<\/strong> o\u00f9 plus rien n\u2019existe autour de vous ? Qui <strong>vous nourrit autrement<\/strong>, vous fait du bien ? La nourriture ou le fait de vouloir perdre du poids peut devenir obsessionnel. C\u2019est \u00e0 ce moment-l\u00e0 qu\u2019il est essentiel de d\u00e9focaliser son attention de cet objectif en l\u00e2chant prise et en <strong>mettant son attention sur quelque chose de positif<\/strong>. L\u2019\u00e9t\u00e9 est le moment id\u00e9al pour prendre du temps pour <strong>vous d\u00e9tendre et pour pratiquer des activit\u00e9s qui vous font du bien<\/strong> : m\u00e9ditation, lecture, sorties en nature, etc. Un esprit apais\u00e9 favorise un corps en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 590px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-mizunokozuki-13765710-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"580\" height=\"870\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Utiliser l&rsquo;hypnose pour changer ses habitudes<\/h2>\n<p style=\"font-weight: 400\">Quand <strong>on r\u00e9siste<\/strong> \u00e0 quelque chose qui est agr\u00e9able, cela devient une <strong>obsession<\/strong> dans le cerveau et se transforme en c<strong>ompulsion<\/strong>. C\u2019est un <strong>comportement automatique<\/strong> <strong>qui ne passe pas par le conscient mais par l\u2019inconscient.<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">L&rsquo;hypnoth\u00e9rapie humaniste permet de travailler directement avec votre inconscient pour <strong>d\u00e9nouer ces blocages<\/strong>. En prenant conscience de vos \u00e9motions et de vos comportements, vous pouvez commencer \u00e0 les modifier de mani\u00e8re durable. <strong>C\u2019est vous qui agissez sur votre propre esprit<\/strong> et de ce fait sur les cons\u00e9quences qui ne sont peut-\u00eatre pas que la prise de poids.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">L&rsquo;hypnoth\u00e9rapie humaniste peut \u00eatre une <strong>m\u00e9thode puissante<\/strong> \u00e9galement pour vous aider \u00e0 <strong>changer vos habitudes<\/strong> alimentaires et \u00e0 adopter un mode conforme \u00e0 vos d\u00e9sirs les plus profonds. Gr\u00e2ce \u00e0 des s\u00e9ances d&rsquo;hypnose, vous pouvez agir en reprogrammant votre inconscient pour qu&rsquo;il soutienne vos efforts de perte de poids.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\"><strong>Les suggestions hypnotiques peuvent vous aider \u00e0 :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400\">R\u00e9duire les <strong>envies de grignotage<\/strong>.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Renforcer votre motivation<\/strong> \u00e0 faire de l&rsquo;exercice.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400\"><strong>Am\u00e9liorer votre image corporelle<\/strong> et <strong>votre estime de soi<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-weight: 400\">Il n\u2019est pas toujours ais\u00e9 de demander de l\u2019aide. Se faire accompagner, c\u2019est <strong>\u00eatre courageux<\/strong>, courageux de faire face \u00e0 ses propres d\u00e9mons, affronter la r\u00e9alit\u00e9 pour la\u00a0transformer en <strong>apprenant \u00e0 se faire confiance<\/strong>. Seul vous, \u00eates capable de prendre cette <strong>d\u00e9cision de transformer votre vie.<\/strong><\/p>\n<div style=\"width: 594px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/pexels-danikprihodko-15759612-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"584\" height=\"876\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<p style=\"font-weight: 400\">Prendre un nouveau d\u00e9part cet \u00e9t\u00e9 et dire stop \u00e0 la prise de poids est <strong>une d\u00e9marche courageuse et positive<\/strong>. En adoptant des habitudes saines, en pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re et en utilisant l&rsquo;hypnoth\u00e9rapie pour soutenir vos efforts, vous pouvez atteindre vos objectifs et<strong> vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"font-weight: 400\">Si vous avez besoin d&rsquo;accompagnement dans ce processus, n&rsquo;h\u00e9sitez pas \u00e0 faire appel \u00e0 moi en tant que coach de vie et hypnoth\u00e9rapeute humaniste. Ensemble, nous pouvons travailler \u00e0 <strong>lib\u00e9rer votre potentiel<\/strong> et \u00e0 <strong>vous aider \u00e0 retrouver votre \u00e9quilibre<\/strong>. Cet \u00e9t\u00e9, prenez soin de vous et <strong>faites le choix de la transformation et du renouveau<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>par <a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/aurelie-muzette\/13670\"><strong>Aur\u00e9lie Muzette, coach de vie et ma\u00eetre praticienne en hypnose humaniste<\/strong><\/a> du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/se-liberer-de-la-peur-du-regard-des-autres-avec-lhypnose\/\">Se lib\u00e9rer de la peur du regard des autres avec l\u2019hypnose<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/apprendre-a-aimer-son-corps-3-conseils-pour-se-reconcilier-avec-soi-meme\/\">Apprendre \u00e0 aimer son corps : 3 conseils pour se r\u00e9concilier avec soi-m\u00eame<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/vaincre-la-peur-de-voler-techniques-dhypnose-pour-un-voyage-en-avion-apaise\/\">Vaincre la peur de voler : Techniques d\u2019hypnose pour un voyage en avion apais\u00e9<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&rsquo;\u00e9t\u00e9 est souvent synonyme de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9, de renouveau et de transformation. C&rsquo;est une saison id\u00e9ale pour prendre un nouveau d\u00e9part et se lib\u00e9rer de certains poids, qu&rsquo;ils soient physiques, \u00e9motionnels ou mentaux. Si vous avez pris la d\u00e9cision de dire \u00ab\u00a0stop \u00e0 la prise de poids\u00a0\u00bb cet \u00e9t\u00e9, vous faites d\u00e9j\u00e0 un pas vers un mieux-\u00eatre global. En tant que coach de vie et hypnoth\u00e9rapeute humaniste sp\u00e9cialis\u00e9e dans les troubles alimentaires, je vous propose quelques pistes pour vous accompagner dans cette d\u00e9marche. Comprendre les causes profondes de la prise de poids La prise de poids est souvent le sympt\u00f4me d&rsquo;un d\u00e9s\u00e9quilibre plus profond. Stress, anxi\u00e9t\u00e9, mauvaises habitudes alimentaires, manque d&rsquo;activit\u00e9 physique, ou encore des troubles \u00e9motionnels non r\u00e9solus peuvent en \u00eatre \u00e0 l&rsquo;origine. 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