{"id":31646,"date":"2024-06-17T07:30:08","date_gmt":"2024-06-17T05:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=31646"},"modified":"2026-04-08T18:00:59","modified_gmt":"2026-04-08T16:00:59","slug":"se-liberer-des-chaines-de-la-jalousie-amoureuse-par-la-therapie-breve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/se-liberer-des-chaines-de-la-jalousie-amoureuse-par-la-therapie-breve\/","title":{"rendered":"Se lib\u00e9rer des cha\u00eenes de la jalousie amoureuse par la th\u00e9rapie br\u00e8ve"},"content":{"rendered":"

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 ressenti de la jalousie dans votre couple ? Ou observ\u00e9 ce sentiment dans les couples qui vous entourent ? Ou partag\u00e9 sur ce sujet avec des ami(e)s ? Ce sentiment si bien connu, si d\u00e9cri\u00e9 aussi (on nous fait croire depuis tout petit que \u00ab\u00a0ce n’est pas beau d’\u00eatre jaloux \u00ab\u00a0), rend tellement malheureux les deux partenaires qu’il est important de ne pas laisser la situation pourrir jusqu’\u00e0 d\u00e9truire la relation. Alors, comment faire pour s’en lib\u00e9rer ?<\/p>\n

Un sentiment si humain, complexe et ancestral<\/h1>\n

La jalousie est un sentiment complexe, qui m\u00eale \u00e0 des degr\u00e9s divers la peur (de perdre une relation, d’\u00eatre rejet\u00e9), la tristesse (perte du lien avec soi, avec l’autre), et la col\u00e8re (contre soi, contre l’autre).<\/p>\n

C’est un poison puissant pour la relation,<\/strong> qui peut mener aux actes les plus radicaux, comme le raconte l’histoire biblique du meurtre d’Abel par son fr\u00e8re Ca\u00efn.<\/p>\n

Une volont\u00e9 de contr\u00f4le de l’autre<\/h1>\n

Dans la sph\u00e8re amoureuse, la jalousie se traduit souvent par une volont\u00e9, consciente ou non, de contr\u00f4le de l’autre<\/strong> : \u00a0\u00bb o\u00f9 \u00e9tais-tu ce soir ? \u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb \u00e0 qui tu envoies des SMS ? \u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb pourquoi tu lui as parl\u00e9 aussi longtemps ? \u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb tu es s\u00fbr que tu me dis tout ? \u00ab\u00a0, \u00a0\u00bb je ne veux plus que tu voies cet ami \u00ab\u00a0. Par peur de le perdre, le partenaire jaloux, consciemment ou non, r\u00e9duit peu \u00e0 peu, souvent insidieusement,<\/strong> la libert\u00e9 de son conjoint.<\/p>\n

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Des tentatives crois\u00e9es de r\u00e9assurance, vou\u00e9es \u00e0 l’\u00e9chec<\/h1>\n

Car, fondamentalement, la jalousie est une tentative de r\u00e9assurance vou\u00e9e \u00e0 l’\u00e9chec<\/strong> : je voudrais avoir la certitude que mon conjoint ne me quittera jamais, que je ne serai pas abandonn\u00e9. Ou je voudrais rassurer mon conjoint sur le fait que je ne le quitterai jamais. Or, cette certitude n’existe pas<\/strong> : quelles que soient la dur\u00e9e et la qualit\u00e9 d’une relation, personne ne peut pr\u00e9dire son avenir, et le seul moyen de n’\u00eatre jamais quitt\u00e9, c’est probablement de ne jamais se mettre en couple !<\/p>\n

Un cercle vicieux aliment\u00e9 par\u2026 les deux conjoints !<\/h1>\n

La personne jalouse demande continuellement des preuves qui ne sont \u00e0 ses yeux jamais suffisantes, et qui laissent toujours une place au doute. \u00c0 vouloir\u00a0contr\u00f4ler l’incontr\u00f4lable<\/strong> (la libert\u00e9 d’\u00eatre, de penser, et d’agir de l’autre), elle ne fait qu’amplifier ses propres doutes, augmenter ses peurs, et, dans un parfait cercle vicieux<\/strong>, renforcer sa volont\u00e9 de contr\u00f4le. En miroir,<\/strong> ce processus est largement aliment\u00e9 par le conjoint (malgr\u00e9 lui bien s\u00fbr !) qui s’efforce d’expliquer, de se justifier, de rassurer, de prouver, malheureusement sans jamais y parvenir.<\/p>\n

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Provoquer ce que l’on redoute le plus<\/h1>\n

Les tentatives permanentes de contr\u00f4le g\u00e9n\u00e8rent un sentiment de d\u00e9fiance qui s’installe comme un poison \u00e0 mort lente<\/strong>. Le conjoint finit par se sentir prisonnier, \u00e9touff\u00e9, ce qui l’am\u00e8ne naturellement \u00e0 prendre ses distances, jusqu’\u00e0 parfois rompre une relation devenue invivable pour lui.
\nParadoxalement,<\/strong> en voulant \u00e9viter la rupture, la personne jalouse finit par la provoquer, dans une forme de proph\u00e9tie autor\u00e9alisatrice.<\/strong><\/p>\n

Une vision interactionnelle et comportementale<\/h1>\n

La th\u00e9rapie br\u00e8ve syst\u00e9mique et strat\u00e9gique fond\u00e9e sur le mod\u00e8le de Palo Alto consid\u00e8re que la jalousie existe dans un contexte relationnel sp\u00e9cifique, et qu’elle est aliment\u00e9e malgr\u00e9 eux par les comportements des deux conjoints.<\/strong> De ce point de vue, il n’y a donc pas de personnes \u00a0\u00bb maladivement jalouses \u00ab\u00a0. Le praticien travaille donc avec le membre du couple demandeur d’un changement (parfois les deux), pour modifier ses comportements<\/strong> qui nourrissent le sentiment de jalousie chez lui ou chez l’autre, et faire ainsi \u00e9voluer l’interaction vers un \u00e9quilibre relationnel plus apais\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

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Je me sens jaloux, comment m’en sortir ?<\/h1>\n

Quand une personne jalouse consulte, c’est souvent que la relation est d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s ab\u00eem\u00e9e (beaucoup de souffrance, parfois un ultimatum : \u00a0\u00bb tu vas te faire aider, sinon je te quitte \u00ab\u00a0). Le praticien travaille alors avec elle \u00e0 briser le cercle vicieux<\/strong> d\u00e9crit plus haut.<\/p>\n