{"id":31019,"date":"2024-04-24T07:30:36","date_gmt":"2024-04-24T05:30:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/?p=31019"},"modified":"2026-04-08T18:02:15","modified_gmt":"2026-04-08T16:02:15","slug":"le-foie-pilier-de-notre-sante-et-de-notre-forme-au-quotidien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/le-foie-pilier-de-notre-sante-et-de-notre-forme-au-quotidien\/","title":{"rendered":"Le foie, pilier de notre sant\u00e9 et de notre forme au quotidien"},"content":{"rendered":"<p class=\"has-drop-cap\">Explorons les moyens pratiques d&rsquo;optimiser notre \u00e9nergie, de cultiver une vitalit\u00e9 constante et de promouvoir notre bien-\u00eatre tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e.<\/p>\n<h2>Le foie : \u00ab\u00a0chef d&rsquo;orchestre\u00a0\u00bb<\/h2>\n<p>Le foie, consid\u00e9r\u00e9 comme le chef d&rsquo;orchestre de notre bien-\u00eatre selon la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, joue le r\u00f4le de \u00ab\u00a0premier ministre\u00a0\u00bb au sein de notre organisme. Quand il va bien, il exerce une influence b\u00e9n\u00e9fique sur les autres organes et garantit une circulation fluide du Qi, notre \u00e9nergie vitale.<\/p>\n<ul>\n<li>Le foie est notre \u201c<strong>station d\u2019\u00e9puration<\/strong>\u201d, il joue un r\u00f4le crucial dans la <strong>d\u00e9toxification quotidienne<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none\">\n<ul>\n<li><strong>Il filtre 1,5 litre de sang<\/strong> par minute soit <strong>2000 litres par jour, <\/strong>retenant les substances ind\u00e9sirables du sang et les transformant en compos\u00e9s solubles dans l&rsquo;eau qui peuvent ensuite \u00eatre \u00e9limin\u00e9s par les reins et les intestins.<\/li>\n<li>Il r\u00e9gule le taux de sucre. On peut par exemple dans certains cas faire un lien entre un foie fatigu\u00e9, affaibli et une prise poids.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Comprendre pour mieux agir<\/h3>\n<p>L\u2019organisme et le foie en particulier font face \u00e0 2 types de toxines :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Toxines provenant de l&rsquo;ext\u00e9rieur<\/strong> (les pesticides retrouv\u00e9s dans l\u2019alimentation, les compos\u00e9s perfluor\u00e9s des po\u00eales en T\u00e9flon, les additifs alimentaires, le bisph\u00e9nol A du plastique, les phtalates des cosm\u00e9tiques, les alkyl ph\u00e9nols des produits d\u2019entretien\u2026<\/li>\n<li><strong>Toxines fabriqu\u00e9es par le corps lui-m\u00eame pour fonctionner <\/strong>(le dioxyde de carbone produit par la respiration, les toxines produites lors de la digestion des prot\u00e9ines etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"m-spin\">\n<p class=\"m-spin__text\"><strong>Votre foie a besoin d&rsquo;attention, offrez-lui un soin naturel<\/strong><\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Le foie est un organe essentiel souvent sollicit\u00e9 par notre mode de vie. Prenez rendez-vous avec un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/lyon\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Lyon<\/a>, un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/montpellier\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Montpellier<\/a> ou un <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/toulouse\/tous-publics\/a-domicile-ou-cabinet?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathe \u00e0 Toulouse<\/a> pour une approche personnalis\u00e9e et naturelle. La naturopathie peut aider \u00e0 relancer la d\u00e9toxification de votre corps.<\/p>\n<p class=\"m-spin__text\">Vous cherchez un accompagnement pour prendre soin de votre foie ? Trouvez des <a class=\"m-spin__link\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultations\/se-soigner\/naturopathie\/autour-de-moi?utm_source=medoucine_blog_B2C&amp;utm_medium=article_blog&amp;utm_campaign=spin_seo\">Naturopathes pr\u00e8s de chez vous<\/a> pour b\u00e9n\u00e9ficier de leurs conseils et de leurs soins adapt\u00e9s \u00e0 vos besoins.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que je mets en place pour accompagner le travail du foie et l&rsquo;\u00e9limination de ces toxines ?<\/h2>\n<h3>Soutenir le foie par une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n<p>Pour renforcer la d\u00e9toxication, mangez des aliments qui favorisent la <strong>production de glutathion<\/strong> (super anti-oxydant pr\u00e9sent dans le foie) tel que le chou, le brocoli, les oignons, l&rsquo;ail, les poireaux, les radis&#8230;<\/p>\n<p>Assurez-vous \u00e9galement de consommer suffisamment de <strong>vitamines B9 et B6,<\/strong> contenues dans les l\u00e9gumes, l\u00e9gumineuses, volaille, poissons et c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, contribuant ainsi \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration des cellules du foie.<\/p>\n<h3>\u00c9viter ou limiter les \u00ab faux amis \u00bb pour pr\u00e9server votre \u00e9nergie et all\u00e9ger le travail du foie<\/h3>\n<ul>\n<li>Les excitants tels que le <strong>caf\u00e9 et l&rsquo;alcool<\/strong> (le foie met 1h30 pour \u00e9liminer l\u2019\u00e9thanol d\u2019un verre de vin)<\/li>\n<li>Les <strong>prot\u00e9ines animales \u00e0 fortes charges toxiques<\/strong> (pr\u00e9f\u00e9rez les viandes bio ou du label \u00ab\u00a0Bleu blanc coeur\u00a0\u00bb)<\/li>\n<li>Les <strong>produits ultra-transform\u00e9s <\/strong>riches en additifs, colorants.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>G\u00e9rer les glucides pour une \u00e9nergie stable<\/h3>\n<p>Quelques tips pour minimiser l&rsquo;impact n\u00e9gatif du sucre sur votre sant\u00e9 :<\/p>\n<ul>\n<li>Commencez votre repas par des l\u00e9gumes ou des crudit\u00e9s<\/li>\n<li>Ajouter de la cannelle \u00e0 vos desserts r\u00e9duira la mont\u00e9e d&rsquo;insuline<\/li>\n<li>Bouger imm\u00e9diatement apr\u00e8s avoir mang\u00e9 des aliments sucr\u00e9s =) l\u2019organisme utilisera ce sucre sans le stocker<\/li>\n<li>Un dessert en fin de repas est pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 un dessert pris seul en plein apr\u00e8s-midi<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Microbiote, eau et sommeil<\/h3>\n<h4>Nourrissez \u00e9galement votre microbiote<\/h4>\n<p>Nourrir son microbiote avec des fibres, des probiotiques (k\u00e9fir, pain au levain, miso, choucroute), des pr\u00e9biotiques (oignon, ails poireaux, asperge, banane&#8230;) et des om\u00e9ga-3 (petits poissons gras, saumons, sardines, graines de lin broy\u00e9es).<\/p>\n<h4>Boire 1,5 litre d&rsquo;eau par jour<\/h4>\n<p>Boire 1,5 litre d&rsquo;eau par jour en dehors des repas. Cette eau, entre autres, emportera les d\u00e9chets produits tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n<h4>Recommandations pour un sommeil r\u00e9cup\u00e9rateur qui permettra au foie de se reposer et de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer :<\/h4>\n<ul>\n<li>Un diner pris t\u00f4t le soir (19h\/19 :30) 2 ou 3 fois par semaine minimum<\/li>\n<li>Diner compos\u00e9 de prot\u00e9ines + l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Retirer tous les objets avec des faisceaux bleus<\/li>\n<li>La d\u00e9connexion des \u00e9crans 1 ou 2h avant de se coucher<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 585px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-geraud-pfeiffer-6605778-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"575\" height=\"863\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Comment garder une \u00e9nergie stable tout au long de la\u00a0journ\u00e9e\u00a0?<\/h2>\n<p><strong><em>Pour \u00e9viter les coups de pompe de 11h <\/em><\/strong><\/p>\n<p>Adoptez le <strong>r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/strong> avec un petit d\u00e9jeuner compos\u00e9 de<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bonnes graisses, sal\u00e9 et prot\u00e9in\u00e9 : <\/strong>\n<ul>\n<li>\u0152ufs coque, tartines de pain complet au levain, avocat, une poign\u00e9e d&rsquo;ol\u00e9agineux, 1 morceau de fromage de brebis<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong><em>Pour \u00e9viter les coups de pompe d&rsquo;apr\u00e8s d\u00e9jeuner<\/em> :<\/strong><\/p>\n<p>Composition de l&rsquo;assiette :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>1\/2 l\u00e9gumes + 1\/4 prot\u00e9ines + 1\/4 c\u00e9r\u00e9ales <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Pratiques et aliments \u00e0 inclure au quotidien pour aider l\u2019organisme \u00e0 se d\u00e9toxifier et \u00e0 faire le plein de nutriments, de vitamines, de min\u00e9raux et d&rsquo;oligo \u00e9l\u00e9ments :<\/h3>\n<ul>\n<li>Les<strong> graines germ\u00e9es <\/strong>(\u00e0 r\u00e9aliser dans un germoir)<\/li>\n<li>Les<strong> superaliments<\/strong> (curcuma, graines germ\u00e9es, algues, levure malt\u00e9e\u2026)<\/li>\n<li>Le<strong> je\u00fbne intermittent<\/strong> (16h sans manger, repos complet du syst\u00e8me digestif)<\/li>\n<li>La <strong>monodi\u00e8te<\/strong> (1 seul aliment pris au cours d\u2019une journ\u00e9e par exemple : Des pommes ou de la compote de pommes ou du melon ou du riz\u2026)<\/li>\n<li>Les <strong>massages<\/strong> et drainages lymphatiques<\/li>\n<li>La <strong>r\u00e9flexologie<\/strong> (aide a l&rsquo;\u00e9limination des toxines et r\u00e9\u00e9quilibre le Qi)<\/li>\n<li>Le <strong>sauna<\/strong> (activation des glandes sudoripares pour une meilleure \u00e9limination)<\/li>\n<li><strong>Oil pulling<\/strong> pour une parfaite hygi\u00e8ne dentaire (10\/15 mn de gargarisme d\u2019huile de s\u00e9same ou huile de coco pour \u00e9liminer les bact\u00e9ries et les toxines de la bouche)<\/li>\n<li>Le <strong>gratte-langue<\/strong> au r\u00e9veil (\u00e9limination des toxines produites pendant la nuit)<\/li>\n<li>La <strong>phytoth\u00e9rapie<\/strong> (tisanes ou ampoules \u00ab\u00a0d\u00e9tox\u00a0\u00bb \u00e0 base d\u2019artichaut, desmodium, romarin, reine des pr\u00e8s\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n<p>et bien sur :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>L\u2019activit\u00e9 physique <\/strong>r\u00e9guli\u00e8re (50 mn X 3 fois par semaine)<\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"width: 580px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/pexels-alina-zahorulko-20421576-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"570\" height=\"760\" \/><p class=\"wp-caption-text\">Pexels<\/p><\/div>\n<h2>Un voyage vers une sant\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9e<\/h2>\n<p>Entamez ce voyage vers une sant\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9e avec curiosit\u00e9. Gr\u00e2ce \u00e0 des <strong>pratiques simples et accessibles<\/strong>, vous avez le pouvoir de <strong>cultiver une \u00e9nergie durable <\/strong>et une <strong>vitalit\u00e9<\/strong> qui vous accompagnera tout au long de votre vie. En mettant en pratique ces conseils holistiques, vous serez en mesure <strong>d&rsquo;optimiser votre bien-\u00eatre<\/strong> et de favoriser un <strong>\u00e9quilibre harmonieux entre l&rsquo;esprit et le corps.<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>par <b><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/consultation\/paris\/stephanie-carez-duriez\/5523\">St\u00e9phanie Carez Duriez, praticienne en naturopathie <\/a><\/b>du r\u00e9seau M\u00e9doucine.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/\"><strong>Trouvez un praticien pr\u00e8s de chez vous sur M\u00e9doucine<\/strong>.\u00a0<\/a><\/p>\n<p><strong>\u00c0 lire aussi\u00a0: <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/11-remedes-naturels-contre-les-ballonnements\/\">11 rem\u00e8des naturels contre les ballonnements<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/15-remedes-naturels-contre-le-mal-de-ventre\/\">15 rem\u00e8des naturels contre le mal de ventre<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.medoucine.com\/blog\/\/10-remedes-pour-soulager-la-constipation\/\">10 solutions pour soulager la constipation<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Explorons les moyens pratiques d&rsquo;optimiser notre \u00e9nergie, de cultiver une vitalit\u00e9 constante et de promouvoir notre bien-\u00eatre tout au long de l&rsquo;ann\u00e9e. 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